дневник Pep7 - "На старт, внимание, нуп!"

[Pep7]

Всем привет, парни. 
Начну с личной истории 
решил завести персональный дневник из за появившихся вопросов. Но сначала начну о себе:

Мне 28 лет и о Нупе я знал уже лет 8, но никаких упражнений не делал. Начал я делать их 23 сентября 2024 года.
Почему только сейчас? Только сейчас удалось выстроить жизнь возле себя и выделять время на себя и развитие.

Вроде звучит пошло в этом контексте( рост члена), но читая здесь разные программы и разные темы, я понял, что здесь супер дружелюбные ребята, которые объединены одной темой - сексуальное здоровье. 

(отступил немного, выразив свое почтение и вдохновение всем ребятам, а в особенностям старичкам! ( я еще читал дневники Goody с гратиса).)

дак вот, набрел я на эту тему давно, по причине одного события в жизни, которое взрастило во мне лютый комплекс о том, что у меня маленький размер.
Это было так: Мне тогда было 13 лет и мы с друзьями играли в футбол, а рядом с нами всегда бегали девочки. Одной из них я очень нравился, и вот они постоянно крутились у футбольной коробки. И как-то раз я во время игры, захотел в туалет, и пошел писать) дак эта  девчонка, увидя что я писаю, резко побежала в мою сторону и встала передо мной, ну чтобы глянуть размер😀и что вы думаете она сказала? 
Я не знаю, как у вас, но вот в момент игры и занятия спорта у меня так сильно сжимается ( тут читал описание «Вялый твердый» вот вроде похоже состояние). 
 

дак вот, она как заорет на всю коробку: «ахахаха, какой у него маленький член» 

В тот момент, я захотел умереть прям там😃 но быстро сообразил, сказал, что это был палец, а не член. 
сейчас ,конечно, это воспоминание не такое болезненное ( с учетом того, что я постоянно сверял с различными исследованиями, а нормальный ли у меня член) 

все равно это дало постоянное неуверенное ощущение, что девушкам хватит мой размер члена. А потом прыщи, подростковый возраст и поехали. Ходишь в бани, смотришь у дядек или парней других какие большие висят, а ты со своим стручком тут.так в голове и стало зреть. 
Потом в инете натолкнулся на гратис уже в возрасте 19-20 лет и понял, что могу попробовать увеличить. На тот момент девушек не было из за этого комплекса. 
Да и я пытался избавляться от этих мыслей - путем занятия спорта. Все силы и мысли туда. 

Но однажды, Я встретил свою любовь и ей все хватало и хватает( я надеюсь😀), и поэтому вроде как забил. Но недавно снова вспомнил о своей идее фикс-увеличить размер! 

по своей натуре я марафонец и готов работать в долгую, хотя и от быстрых результатов не отказался бы😇

вот моя история в целом. 

Параметры: 

рост -180 см, вес -76 кг 

спорт - 2-3 раза в неделю 

Nbpel -14,5-15 см - разброс из-за эрекции к пупку 

Bpel -15,9 см 

Eg -12 см 

Bpfsl - 16 см

Спок - 9,5 см 

эрекция-9-10/10 - максимальной твердый и тянется вверх к пупку( при максимальном возбужени). Во время полового акта чуть слабеет и можно уже доводить до прямого угла.

цели 

1. Nbpel - 17 см, Eg - 13-14 см 

ставлю пока по этим данным. 

я упомянул уже, что начал заниматься по программе новичка. 

уже есть результаты, как мне кажется. Сомневаюсь, потому что тренировался сначала лежа, а потом стоя в душе. При это в спокойном и изменение Bpfsl уже были отмечены. делал акцент на тягах, по 20 минут были тяги обычные - вверх, вниз, вбок( в среднем, это общее время ), и Джелк мокрый ( сначала 10 минут), и потом сухой уже ( 150-180 раз - это примерно минут 5) 

Акцент делал на растягах из-за того, что во многих дневниках видел, как советовали увеличить разницу между Bpfsl и Bpel до 2 см. 
 

Но сейчас с 30.10.2024 взял выходные из-за эрекции.
Делаю пока только кегель и на мышцу icm с утра 5-10 минут упражнения. Завтра напишу программу как сколько и что делал! 

проблемы и вопросы, изменения:  

1. Проблемы с эрекцией. Я заметил, что почти пропали ночные стояки, поэтому я с 30.10 и взял выходные. За это время делаю только кегели и стараюсь отдыхать. Максимум эрекции с утра за этот период был один раз и то на 7/10 по максимальной шкале. А так - 4-5/10. Что меня беспокоит. 
подскажите пожалуйста, сколько примерно еще отдыхать лучше? И может ли быть слабая эрекция еще потому что перед сном иногда icm мышцу грузил и она тоже утомилась) 

2.Изменился Bpfsl +1.2 см.
 

3. Бросил курить, в том числе. все время думал, что пора. 

[Pep7]

Пишу график тренировок и программу, делая выводы 

Первый период с 21.09- 4.10.24

Тренировка : 

5 минут прогрев душ 

5-6 минут тяги ( вверх, вниз, вбок по 30 секунд каждые) 

Мокрый джелк - 10 минут 

Тренировки были по графику 2/1 

Всего за период 10 тренировок, и сделал замеры 

Bpfsl - 16,8 ( +1,3 см ) с прошлых 

Nbpel - 15 (+0,5) 

Bpel - 16,5 ( + 1 см изменение) 

Спокойный - 10,5 

После замеров я не поверил, до сих пор продолжаю думать, что может я как то не так замерил изначально) 

Но по моим ощущениям разница не может быть такой большой. Вообщем и вроде верю, а вроде нет. 

2. Период с 4.10-14.10

После замеров пошел вглубь сайта, и наткнулся на то, что если Bpfsl ~Bpel примерно равны, то надо сделать акцент на тягах. Что я и начал делать: 

Программа :

1. прогрев в душе 5-6 минут 

2. Дальше тяги были в сумме 14-15 минут в общей сумме ( вверх, вниз, вбок каждый по 30 сек ), параллельно подогрев член душем иногда 

3. Веревка ( вокруг оси ) - делал по 2-4 раза по 30 секунд также 

4. Сухой джелк 150-160 раз ( с основания ствола до головки)

С такой прогой стал замечать, как с утра стояки стали не регулярными и тяжело поднимать было его перед эрекцией. Почти всегда с помощью прон. 

Замеры не делал, думал растяну максимально. Бросил курить в этот период

3. Период с 14-29.10. ( можно считать до сегодня 6.11) 

Тут я уменьшил общее время тяг на минут 5. Стал чаще думать о том, что эрекции с утра сильно хуже стали. Это беспокоило, но думал временное явление.  Так как физических проявлений перетрена не было ( синяков, вздутий и тп) График был все также 2/1 примерно. Сделал 9 тренировок за этот период. 6 выходных было. 2 тренировки было вообще без тяг, только сухой Джелк. 

Программа: 

-Разогрев душа 5-7 минут 

-Веревка на расслабленном 4 раза по 30 секунд 

1Тяги 12-15 минут общего времени ( вверх, вниз, вбок по 30 сек) 

-Сухой джелк 140-180 раз прямым и обратным хватом. Эрекцию держал с помощью прон. 

В итоге 29.09 решил сделать замер Bpfsl - 17,2 показал, но ощущение было вялости. Кажется будто писюн больше не будет стоять. Решил взять отдых и увидел тему у Неро по icm мышце. 

Решил на этот период и до сих пор не делать тяг совсем и завязать с объемными тренировками. 1 раз в пару Дней могу сделать сухой Джелк на 50-60 раз на эрекции 80%. 

Эрекция до сих пор нормальная не вернулась с 29.10 числа, отдыхаю уже неделю. С утра делаю icm сжатия ( легкий кегель с поворотом ствола). Поднимаю член через рефлекс icm.

Вот вроде все по проге и результата чуть больше месяца занятия. 

Подскажите у кого после тяг с эрекцией есть сложности? И может ли влиять на эрекцию также что я продолжаю icm сокращать? Может ее вообще отключить?) 

[WhiteCockd]

Умница.Стартовые хорошие.Сделаешь свои 17 нбпел.Удачи,друг!

Делай обратный кегель,если хочется.Прямой ни в коем случае,последствия ужасающие,но поправимые.

[Pep7]

А что имеешь ввиду под ужасными последствиями? 

[AlexBabnik]

20 часов назад, Pep7 сказал:

Nbpel -14,5-15 см

Eg -12 см 

Абсолютно нормальный средний член.

 

20 часов назад, Pep7 сказал:

а рядом с нами всегда бегали девочки. Одной из них я очень нравился, и вот они постоянно крутились у футбольной коробки.

...

дак вот, она как заорет на всю коробку: «ахахаха, какой у него маленький член»

Ахаха))) Круто она тебя))) А ты уверен, что ты ей нравился?

[Pep7]

2 часа назад, AlexBabnik сказал:

Ахаха))) Круто она тебя))) А ты уверен, что ты ей нравился?

Ну, да) не просто же так решил, и она еще говорила сама. Была она на пару лет только постарше. 
 

2 часа назад, AlexBabnik сказал:

Абсолютно нормальный средний член.

И вот не знаю, комплимент ли это😀

[Oleg78]

В 06.11.2024 в 00:39, Pep7 сказал:

Всем привет, парни. 
Начну с личной истории 
решил завести персональный дневник из за появившихся вопросов. Но сначала начну о себе:

Мне 28 лет и о Нупе я знал уже лет 8, но никаких упражнений не делал. Начал я делать их 23 сентября 2024 года.
Почему только сейчас? Только сейчас удалось выстроить жизнь возле себя и выделять время на себя и развитие.

Вроде звучит пошло в этом контексте( рост члена), но читая здесь разные программы и разные темы, я понял, что здесь супер дружелюбные ребята, которые объединены одной темой - сексуальное здоровье. 

(отступил немного, выразив свое почтение и вдохновение всем ребятам, а в особенностям старичкам! ( я еще читал дневники Goody с гратиса).)

дак вот, набрел я на эту тему давно, по причине одного события в жизни, которое взрастило во мне лютый комплекс о том, что у меня маленький размер.
Это было так: Мне тогда было 13 лет и мы с друзьями играли в футбол, а рядом с нами всегда бегали девочки. Одной из них я очень нравился, и вот они постоянно крутились у футбольной коробки. И как-то раз я во время игры, захотел в туалет, и пошел писать) дак эта  девчонка, увидя что я писаю, резко побежала в мою сторону и встала передо мной, ну чтобы глянуть размер😀и что вы думаете она сказала? 
Я не знаю, как у вас, но вот в момент игры и занятия спорта у меня так сильно сжимается ( тут читал описание «Вялый твердый» вот вроде похоже состояние). 
 

дак вот, она как заорет на всю коробку: «ахахаха, какой у него маленький член» 

В тот момент, я захотел умереть прям там😃 но быстро сообразил, сказал, что это был палец, а не член. 
сейчас ,конечно, это воспоминание не такое болезненное ( с учетом того, что я постоянно сверял с различными исследованиями, а нормальный ли у меня член) 

все равно это дало постоянное неуверенное ощущение, что девушкам хватит мой размер члена. А потом прыщи, подростковый возраст и поехали. Ходишь в бани, смотришь у дядек или парней других какие большие висят, а ты со своим стручком тут.так в голове и стало зреть. 
Потом в инете натолкнулся на гратис уже в возрасте 19-20 лет и понял, что могу попробовать увеличить. На тот момент девушек не было из за этого комплекса. 
Да и я пытался избавляться от этих мыслей - путем занятия спорта. Все силы и мысли туда. 

Но однажды, Я встретил свою любовь и ей все хватало и хватает( я надеюсь😀), и поэтому вроде как забил. Но недавно снова вспомнил о своей идее фикс-увеличить размер! 

по своей натуре я марафонец и готов работать в долгую, хотя и от быстрых результатов не отказался бы😇

вот моя история в целом. 

Параметры: 

рост -180 см, вес -76 кг 

спорт - 2-3 раза в неделю 

Nbpel -14,5-15 см - разброс из-за эрекции к пупку 

Bpel -15,9 см 

Eg -12 см 

Bpfsl - 16 см

Спок - 9,5 см 

эрекция-9-10/10 - максимальной твердый и тянется вверх к пупку( при максимальном возбужени). Во время полового акта чуть слабеет и можно уже доводить до прямого угла.

цели 

1. Nbpel - 17 см, Eg - 13-14 см 

ставлю пока по этим данным. 

я упомянул уже, что начал заниматься по программе новичка. 

уже есть результаты, как мне кажется. Сомневаюсь, потому что тренировался сначала лежа, а потом стоя в душе. При это в спокойном и изменение Bpfsl уже были отмечены. делал акцент на тягах, по 20 минут были тяги обычные - вверх, вниз, вбок( в среднем, это общее время ), и Джелк мокрый ( сначала 10 минут), и потом сухой уже ( 150-180 раз - это примерно минут 5) 

Акцент делал на растягах из-за того, что во многих дневниках видел, как советовали увеличить разницу между Bpfsl и Bpel до 2 см. 
 

Но сейчас с 30.10.2024 взял выходные из-за эрекции.
Делаю пока только кегель и на мышцу icm с утра 5-10 минут упражнения. Завтра напишу программу как сколько и что делал! 

проблемы и вопросы, изменения:  

1. Проблемы с эрекцией. Я заметил, что почти пропали ночные стояки, поэтому я с 30.10 и взял выходные. За это время делаю только кегели и стараюсь отдыхать. Максимум эрекции с утра за этот период был один раз и то на 7/10 по максимальной шкале. А так - 4-5/10. Что меня беспокоит. 
подскажите пожалуйста, сколько примерно еще отдыхать лучше? И может ли быть слабая эрекция еще потому что перед сном иногда icm мышцу грузил и она тоже утомилась) 

2.Изменился Bpfsl +1.2 см.
 

3. Бросил курить, в том числе. все время думал, что пора. 

Ну мож в 13 лет он был меньше чем сейчас. А вообще какой-то упоротый поступок с её стороны) 

Мож она думала тогда что все только со стояками всегда ходят) 

Хотя также странно и то что ты не отвернулся от неё в моменте) Я лично и при жене писать не могу) 

[Pep7]

1 час назад, Oleg78 сказал:

Хотя также странно и то что ты не отвернулся от неё в моменте) Я лично и при жене писать не могу) 

Дак это было так резко, что она просто возникла рядом в момент, когда струя лилась. А чтобы отвернуться- нужно было прерваться, иначе бы обоссал себя. Хватило одной секунды для всего этого

[Oleg78]

1 час назад, Pep7 сказал:

Дак это было так резко, что она просто возникла рядом в момент, когда струя лилась. А чтобы отвернуться- нужно было прерваться, иначе бы обоссал себя. Хватило одной секунды для всего этого

Тогда она максимально и66анько🤷‍♂️ ))) 

блин, ну у меня тоже во время/после спорта или в бане скукоживается максимально🤣

А еще, если уж о тараканах в голове)) я разлюбил минет только из-за вида своего члена в руках и рту делающей))) он смотрелся крайне жалко и некрасиво и мне это приносило больше дискомфорта и напряга чем удовольствия... 

[WhiteCockd]

8 часов назад, Oleg78 сказал:

 

А еще, если уж о тараканах в голове)) я разлюбил минет только из-за вида своего члена в руках и рту делающей))) он смотрелся крайне жалко и некрасиво и мне это приносило больше дискомфорта и напряга чем удовольствия... 

Это какие параметры были примерно на тот момент?

как я понял,ты сейчас чиллишь и не тренишь дисциплинированно?на сколько вырос вообще за все время,откаты есть?

[Oleg78]

1 час назад, WhiteCockd сказал:

Это какие параметры были примерно на тот момент?

как я понял,ты сейчас чиллишь и не тренишь дисциплинированно?на сколько вырос вообще за все время,откаты есть?

У меня основная цель в нупе изначально была восстановить умершую эрекцию. За счёт сосудистых + помпа + спорт + хз что еще, но все это сработало!) наверно на 80-90% вернулось. Насчет параметров, как и многие, я вначале не выкурил как правильно мерить, поэтому по ощущениям увеличил бпфсл и бпел на 0,5см от исходных (но это не точно)). + спокуха сталаичуть уверен ней. Сейчас бпел 19-19,5см. Нбпел после схода вупа остался тем же - в районе 16,5-17см (от эрекции) и ег тоже - 14см (от 13 до 15 по стволу). Продолжаю каждый день в душе тяги и джелк минут 10, но этого видимо недостаточно. А на больше времени пока не выделить🤷‍♂️ 

[firesnow]

1 минуту назад, Oleg78 сказал:

У меня основная цель в нупе изначально была восстановить умершую эрекцию. За счёт сосудистых + помпа + спорт + хз что еще, но все это сработало!) наверно на 80-90% вернулось. Насчет параметров, как и многие, я вначале не выкурил как правильно мерить, поэтому по ощущениям увеличил бпфсл и бпел на 0,5см от исходных (но это не точно)). + спокуха сталаичуть уверен ней. Сейчас бпел 19-19,5см. Нбпел после схода вупа остался тем же - в районе 16,5-17см (от эрекции) и ег тоже - 14см (от 13 до 15 по стволу). Продолжаю каждый день в душе тяги и джелк минут 10, но этого видимо недостаточно. А на больше времени пока не выделить🤷‍♂️ 

То есть девушек размер устраивал, а тебе внешне не нравилось и ты разлюбил минет?)

[cockmaster228]

1 минуту назад, firesnow сказал:

То есть девушек размер устраивал, а тебе внешне не нравилось и ты разлюбил минет?)

В голове всякое может быть, когда со своей стороны смотришь то может мелким казаться, хотя на самом деле он средний/большой.

[Pep7]

1 час назад, Oleg78 сказал:

У меня основная цель в нупе изначально была восстановить умершую эрекцию.

А что случилось с ней изначально?) 

1 час назад, Oleg78 сказал:

За счёт сосудистых + помпа + спорт + хз что еще, но все это сработало!) наверно на 80-90% вернулось.

Делал ли кегели?) 

[Oleg78]

26 минут назад, Pep7 сказал:

А что случилось с ней изначально?) 

Делал ли кегели?

Делал упражнение как уролог посоветовал (хз как называется): типа напрягаешь член с анусом сначала ритмично по 1-2 сек напряг/расслабон, потом время напряга увеличивал доходя до максимума сколько можешь удержать.., хотя от него простата поднывала периодически. 

А вообще эрекция с каменной и беспроблемной вмиг пропала примерно на полгода почти полностью (вообще не мог встать, вообще никак даже под прон не поднимался и утренние эрекции выключились) после ссоры с женой в ходе которой было много грязи и отвращения на сексуальной почве - ну я писал не раз об этом. Понятно что проблема была больше психологическая, но именно через нуп получилось восстановиться. 

[lkv]

3 минуты назад, Oleg78 сказал:

Делал упражнение как уролог посоветовал (хз как называется)

Кегель

[Oleg78]

2 часа назад, firesnow сказал:

То есть девушек размер устраивал, а тебе внешне не нравилось и ты разлюбил минет?)

Ну девушек вроде устраивал, по крайней мере мне никто не говорил про размер. Это чисто свой взгляд сверху) в остальном все более или менее устраивало меня, но как берут в руки он там теряется)) то ли руки большие попадались)))) 

Только что, lkv сказал:

Кегель

Это прямой? 

[lkv]

Только что, Oleg78 сказал:

Это прямой? 

Да, если ты зажмёшь эти же мышцы, то можешь остановить мочу

Я сам щас практикую обратный кегель, так как у меня, кажется, гипертонус переднего

[Pep7]

8 минут назад, Oleg78 сказал:

Делал упражнение как уролог посоветовал (хз как называется): типа напрягаешь член с анусом сначала ритмично по 1-2 сек напряг/расслабон, потом время напряга увеличивал доходя до максимума сколько можешь удержать.., хотя от него простата поднывала периодически. 

Это как я понимаю кегель, о котором предупредил white ниже. Получается именно после этого ты перестал замечать эрекции? Или все таки сильная ссора с женой? 
в любом случае, очень рад за тебя, что ты решил этот вопрос! 

В 06.11.2024 в 17:18, WhiteCockd сказал:

Делай обратный кегель,если хочется.Прямой ни в коем случае,последствия ужасающие,но поправимые.

 

[lkv]

25 минут назад, Pep7 сказал:

Получается именно после этого ты перестал замечать эрекции? Или все таки сильная ссора с женой? 

От ссоры с женой