17 часов назад, Chessepop сказал:

Привет 

Недели 4 просто подвешивал без прогрева, начальный вес был 1.5 кг, дошел до 2.5 кг, занимался 2/1. До вешалки делал веревку 20 мин. с прогревом 10 мин.

По пути наткнулся на прогу Трунда, она вообще для экса, во всяком случаи так позиционируется, но для вешалки тоже подходит.

Сейчас так же делаю веревку, затем вешалку, но без постепенного увеличения веса, 2/2 одним сетом в 50 минут, вес тот же 2.5 кг

Завтра планирую увеличит вес до 3 кг в процессе трени, как раз блинчик приедет

В идеале каждые 10 минут по 0.5 кг добавлять к стартовому весу, начну с 1.5 кг и в конце дойду до 3 кг 

Во всяком случаи Свит делал так, но у него экс с безменом 

Жаль, что когда начал прогу, не сделал замеры по BPFSL

Последние 2 занятия замерил: в первом получилось +3.6%, во втором +3.7%

По факту результат хороший, должно быть не меньше 3% за треню 

Прогреваю ик лампой 150 вт, греет хорошо

Ультразвук тоже хочется попробовать, но нужен экс чтобы делать через бедро да и сам прибор не дешевый 

 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Блин как вы по 2-3кг на член вещаете это же пздц извините за мой французский.. 

Я лично думаю если экс никак то не надо выходить за рамки смирись или упорно дальше тяни ручками аккуратно или эксом. Жесть

Да это не такой уже и большой вес, некоторые 7 и больше кг вешают) 

А прикинь какая нагрузка при тягах ругами возникает, уж точно не меньше

И прикол в том что тут долгий и плавный процесс нарастания нагрузки, руками я бы 50 минут не смог тянуть с равномерной нагрузкой 

14 минут назад, Chessepop сказал:

Да это не такой уже и большой вес, некоторые 7 и больше кг вешают) 

А прикинь какая нагрузка при тягах ругами возникает, уж точно не меньше

И прикол в том что тут долгий и плавный процесс нарастания нагрузки, руками я бы 50 минут не смог тянуть с равномерной нагрузкой 

Ну смотрите парни, если че потом пч не простит

@FirstCumBoy один зарубежный нупер и больше 20 кг вешал, рос и ничего не отпало.

5 минут назад, LilPeep сказал:

@FirstCumBoy один зарубежный нупер и больше 20 кг вешал, рос и ничего не отпало.

Больше скажу. Видел видосы где чувак себя за куй к турнику привязал и висел вниз головой 

1 минуту назад, Elusive сказал:

Больше скажу. Видел видосы где чувак себя за куй к турнику привязал и висел вниз головой 

Твою ж..... 

23 минуты назад, Elusive сказал:

Больше скажу. Видел видосы где чувак себя за куй к турнику привязал и висел вниз головой

А я видел видос, как в какой-то африканской стране негра наказывали, его связанного подвесили за яйца и палкой били)) И еще его подвешенного качали из стороны в сторону)

7 минут назад, AlexBabnik сказал:

А я видел видос, как в какой-то африканской стране негра наказывали, его связанного подвесили за яйца и палкой били))

Наш организм такая с'ка ко всему адаптируется