Да есть где то ,посмотри в Персональных темах,она должна быть в самой жопе,так как его уже давно нет.Тема Танкиро.

ХОтел спросить тебя !юзаешь ли спорт пит? или так всё с продуктов? а то +12 кг это норма! конечно смотря за какой срок!

ХОтел спросить тебя !юзаешь ли спорт пит? или так всё с продуктов? а то +12 кг это норма! конечно смотря за какой срок!

Срок активного тренинга 4 месяца + 2 месяца тренировки одних ног. Из спортпита юзал только протеин и креатин. Креатин только в самом начале летом и то не долго. Последнее время все больше с еды, но собираюсь на днях заказать протеина сыровоточного и казеинового, аминокислот BCCA. Но это только добавки никак не питание. Три главных принципа: бомбить в зале, жрать как слон и спать.

Да есть где то ,посмотри в Персональных темах,она должна быть в самой жопе,так как его уже давно нет.Тема Танкиро.

правда так похож?

))))) СЛОВА ДОРИАН ЯТСА)) БСА же для сушки как бе быстрый! в основе создан для быстрого снабжения мыщц аминокислотами))! так как белок делает это дольше пора расшепиться)

Ну чем то да.

))))) СЛОВА ДОРИАН ЯТСА)) БСА же для сушки как бе быстрый! в основе создан для быстрого снабжения мыщц аминокислотами))! так как белок делает это дольше пора расшепиться)

И при чем тут сушка? Сыровоточный протеин тоже быстроусваяимый. После тренировки только плюс. Но не факт, что я их брать буду... Буду смотреть по финансам.

почитай!!!!

почитай!!!!

Инфы я уже перелопатил по ББ немерянно, поэтому могу сказать точно, что строительный материал для мышц на массе и на сушке одинаков, только в разных целях. Вот с углями совсем другая история.

ты такого нигде не прочитаешь! кто сейчас правду скажет)

ты такого нигде не прочитаешь!

ну ты открыл прям Америку )

Хотел вот спросить! ты как принимаешь приём пиши белковую сначала и потом угли! или угли а потом белок! и вообще имеет ли значение! это?)тоесть я про простые приёмы пищи например Рисовая каша и потом куриные грудки! или куриные грудки а потом угли)

Хотел вот спросить! ты как принимаешь приём пиши белковую сначала и потом угли! или угли а потом белок! и вообще имеет ли значение! это?)тоесть я про простые приёмы пищи например Рисовая каша и потом куриные грудки! или куриные грудки а потом угли)

Говорят раздельное питание работает, но я сам не заморачиваюсь по этому поводу. Ем одновременно и угли и белок, но угли больше в первую половину дня, а белок во вторую половину. Грудки грудками, но пока на массе я и бёдра с ножками ем на ура.

Holmes сказал:

Ну чем то да.

 

Он? Дневник tankiro

 

Ну у меня точно не такой кривой банан... Да и размеры совсем не те... Похож разве что верхней веной

Он он радимый,я имею ввиду похож размером .

Он он радимый,я имею ввиду похож размером .

Да ну размеры же совсем не те.

Сейчас уже те)))Только по обхвату обскокал тебя,на 1,5см.

Сейчас уже те)))Только по обхвату обскокал тебя,на 1,5см.

Откуда инфа? В его теме последние данные 19 на 15

Щас 21,7 / 16,5 ,да общаюсь с ним иногда в сетях.

Щас 21,7 / 16,5 ,да общаюсь с ним иногда в сетях.

Нормально вырос... себе бы такой рост...