Jump to content
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Руслан Шмаль - "Путь рядового Нупмана"


Recommended Posts

Руслан Шмаль

:hello:Привет форумчане!:hello:

Как-то в рекомендациях ютуба увидел видео, где парень пояснял за экстендер и увеличение пч, после которого я начал интересоваться этой темой. 

Прочитал много отзывов(комментариев) о экстендерах и пришел к выводу, что это опасно для эрекции. Забросил. Но месяц назад мне попалось видео схожей темы, где заметил комментарий человека, что отрастил змею с 16 до 21см. Там он рассказывал:

Цитата

Экстендер работает, но нужно заниматься в комплексе с другими упражнениями, на постоянной основе, не забрасывая, в противном случае - откат.

Изучая тему джелка я нашел термин - НУП. И вбив в поиск я нашел этот форум. (Уже 3 недели тут сижу).

 

Обо мне:give_rose:

1. 

  • Возраст: 16 лет
  • Рост: 180 см
  • Упр: 2 / 1
  • Малоподвижный

2.

  • BPEL - 15.5
  • NBPEL - 14.3
  • BPFSL - 14.5
  • EG - 12.7
  • Не обрезан

3.

Твердая - сильно твердая (8-9)

4.

  • Стоит колом вверх

5.

  • Длина - растун
  • Обхват - показун 

К слову:prankster:

Я изучил базу и уже тренируюсь по программе новичка( 2 трен - 1 отдых).

  • Джелк(сухой) - 100
  • Сижу на пч
  • Тяга↓

Сделав замеры я понял что сдерживающий фактор - туника. Начал тянуть змея, но есть вопрос↓

Сколько минут нужно тянуть ужаку, с какой силой и нужны ли подходы или можно обойтись одним разом?

Я тяну так:

На одну сторону:  8 сэтов  - каждый по 35 сек, отдых между каждым - 30 сек (В общен на сторону трачу по 8 минут).

Сила тяги: средняя, ощущаю растяжение, но не до боли.

После упражнений эрекция стала лучше с 7-8 до 8-9. 

 

Попрошу помочь советом молодому:drinks:

Заранее спасибо:wizard:

  • Лайк 2
  • Пасеба 1
Link to comment

Тяни по нарастающей, сильно никогда не тяни. А упражнения по классике: 15 минут тяги, 15 минут джелк. Каждую неделю можешь добавлять чуток времени на каждое упражнение, в таком темпе месяца 3 было бы идеально. Веревка тебе пока что не нужна, можешь смело убирать ее.

  • Лайк 2
Link to comment
Руслан Шмаль

@award420, хорошо, я добавил остальные замеры

@Gang Banger, спасибо, учту, но вопрос, 15 минут на целый сеанс тяги или в одну сторону?

  • Лайк 1
Link to comment
4 часа назад, Руслан Шмаль сказал:

хорошо, я добавил остальные замеры

Перемерь BPFSL, не может быть меньше чем BPEL. Линейку ребром вжимай посильнее и тяни на отрыв.

Link to comment
Руслан Шмаль

Прошел месяц с того момента как я начал нупить, и вот что из этого вышло:

  • BPEL - 16.2(+0.7)
  • NBPEL - 14.6(+0.3)

За этот месяц я успел перетренить 2 раза (Мне было лень делать прогрев перед тренеровкой).

@LilPeep писал что я не правильно указал BPFSL. - 16.5 на данный момент

 

Как можно ускорить процесс восстановления?

При каком проценте жира NBPEL максимальный - BPEL минимальный?

Link to comment

Непойму, как у тебя изначально параметры, бпфсл меньше бпел

И как можно увеличить бпел на 0.7 а НБПЕЛ на 0.3 ? 

Если я что то не понимаю, пусть мне ребята объяснят 

Link to comment
12 минут назад, DELOVOY сказал:

Я так и подумал! Но сколько ты кг так набрал?

С начала нупа, +10кг ( за 8мес )

но живота у меня нет, на спорте стараюсь быть 

Link to comment
2 минуты назад, award420 сказал:

С начала нупа, +10кг ( за 8мес )

но живота у меня нет, на спорте стараюсь быть 

Ага! И как вообще , набераешь + 10 , и занимаешься спортом! В таком случае, член уменьшается или нет? 

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...