дневник Руслан Шмаль - "Путь рядового Нупмана"

[Руслан Шмаль]

Привет форумчане!

Как-то в рекомендациях ютуба увидел видео, где парень пояснял за экстендер и увеличение пч, после которого я начал интересоваться этой темой. 

Прочитал много отзывов(комментариев) о экстендерах и пришел к выводу, что это опасно для эрекции. Забросил. Но месяц назад мне попалось видео схожей темы, где заметил комментарий человека, что отрастил змею с 16 до 21см. Там он рассказывал:

Цитата

Экстендер работает, но нужно заниматься в комплексе с другими упражнениями, на постоянной основе, не забрасывая, в противном случае - откат.

Изучая тему джелка я нашел термин - НУП. И вбив в поиск я нашел этот форум. (Уже 3 недели тут сижу).

 

Обо мне

1. 

• Возраст: 16 лет
• Рост: 180 см
• Упр: 2 / 1
• Малоподвижный

2.

• BPEL - 15.5
• NBPEL - 14.3
• BPFSL - 14.5
• EG - 12.7
• Не обрезан

3.

Твердая - сильно твердая (8-9)

4.

• Стоит колом вверх

5.

• Длина - растун
• Обхват - показун 

К слову

Я изучил базу и уже тренируюсь по программе новичка( 2 трен - 1 отдых).

• Джелк(сухой) - 100
• Сижу на пч
• Тяга↓

Сделав замеры я понял что сдерживающий фактор - туника. Начал тянуть змея, но есть вопрос↓

Сколько минут нужно тянуть ужаку, с какой силой и нужны ли подходы или можно обойтись одним разом?

Я тяну так:

На одну сторону:  8 сэтов  - каждый по 35 сек, отдых между каждым - 30 сек (В общен на сторону трачу по 8 минут).

Сила тяги: средняя, ощущаю растяжение, но не до боли.

После упражнений эрекция стала лучше с 7-8 до 8-9. 

 

Попрошу помочь советом молодому

Заранее спасибо

[award420]

Сделай и запиши в дневник оставшиеся размеры ПЧ, это очень ВАЖНО. 

[StarkkK]

Тяни по нарастающей, сильно никогда не тяни. А упражнения по классике: 15 минут тяги, 15 минут джелк. Каждую неделю можешь добавлять чуток времени на каждое упражнение, в таком темпе месяца 3 было бы идеально. Веревка тебе пока что не нужна, можешь смело убирать ее.

[Руслан Шмаль]

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

, хорошо, я добавил остальные замеры

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

, спасибо, учту, но вопрос, 15 минут на целый сеанс тяги или в одну сторону?

[LilPeep]

4 часа назад, Руслан Шмаль сказал:

хорошо, я добавил остальные замеры

Перемерь BPFSL, не может быть меньше чем BPEL. Линейку ребром вжимай посильнее и тяни на отрыв.

[Руслан Шмаль]

Прошел месяц с того момента как я начал нупить, и вот что из этого вышло:

• BPEL - 16.2(+0.7)
• NBPEL - 14.6(+0.3)

За этот месяц я успел перетренить 2 раза (Мне было лень делать прогрев перед тренеровкой).

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 писал что я не правильно указал BPFSL. - 16.5 на данный момент

 

Как можно ускорить процесс восстановления?

При каком проценте жира NBPEL максимальный - BPEL минимальный?

[DELOVOY]

Непойму, как у тебя изначально параметры, бпфсл меньше бпел ! 

И как можно увеличить бпел на 0.7 а НБПЕЛ на 0.3 ? 

Если я что то не понимаю, пусть мне ребята объяснят 

[award420]

1 минуту назад, DELOVOY сказал:

И как можно увеличить бпел на 0.7 а НБПЕЛ на 0.3 ?

Вырос и тут же набрал лишние килограммы 

[DELOVOY]

1 час назад, award420 сказал:

Вырос и тут же набрал лишние килограммы 

Я так и подумал! Но сколько ты кг так набрал?

[award420]

12 минут назад, DELOVOY сказал:

Я так и подумал! Но сколько ты кг так набрал?

С начала нупа, +10кг ( за 8мес )

но живота у меня нет, на спорте стараюсь быть 

[DELOVOY]

2 минуты назад, award420 сказал:

С начала нупа, +10кг ( за 8мес )

но живота у меня нет, на спорте стараюсь быть 

Ага! И как вообще , набераешь + 10 , и занимаешься спортом! В таком случае,

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

уменьшается или нет?