скорость метаболизма большая. Мышцы растут медленно,

Быстрый метаболизм как раз в пользу для наращивания качественной мышечной массы.

сплю мало' date=' ем мало[/quote']Вот поэтому и мышцы не растут. И, возможно, бен.

 

три правила для набора мышцы - тренироватья правильно, жрать и спать.

Поэтому и написал , мышцы не растут, возможно и бен, что образ жизни такой. Сейчас потихоньку налаживаю и сон, и питание.

Поэтому и написал , мышцы не растут, возможно и бен, что образ жизни такой. Сейчас потихоньку налаживаю и сон, и питание.

Двигаешься в правильном направлении.

 

А у меня сейчас работа со сменным графиком по 12 рабочих часов и ночными сменами. Сон конечно оставляет желать лучшего, но всё равно стараюсь спать 8-9 часов(в отсыпной хотябы 5-6)

сон важен,это точно)

я вот весь учебный год нормально не спал, уроки делал до поздна, егэ, то..сё))

воще убитый стал за зиму, да еще руки исхудали как-то

Достал сегодня экстендр. Месяц не одевал. Думал лето без него буду. Но без него обхват не идет от сосудистых. С ним у меня стабильно было 15см в повседневке и выше пятнадцати при упражнениях (джелк, клемп). Да и смотреть не могу на него, лежит без дела

BPEL Выполняю требование админа Неро. [_ae

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 

Перец то крутой в студии!)) Хорошо подрос! СУПЕР)

Нужно еще столько же, до красной отметочки в 20см. Чтобы Nbpel был не меньше 18см при любом количестве жирка в паху. И на этом длину можно оставить в покое и работать на обхват.

мало... надо нбпел до 20 догонять...))) и все ОК!

NBPEL 20см. это + 4см. к первоначальным размерам scratch Вроде цифра в пределе возможного роста, но это явно работа на несколько лет.

Мне кажется возможно сделать за год, эксом,только регулярным ношением.

Ровно 3 с половиной месяца понадобилось мне ,чтоб сделать +1 в длину эксом,это после годовой работы не приносящей результат в длину.

Да, после раздумий на тему "чем занять себя на ближайшие пол года", решил все таки вернуть экстендр в программу. Вообще исходя из моих личных наблюдений, сосудистые с экстендером давали результаты по лучше , чем исключительно сосудистые(или, исключительно экстендр). Надеюсь, что этот месяц без экстендера, послужит толчком в росте и преодолением застоя . Скрутил с экстендера полтора сантиметра. Тянется легко и есть возможность их снова накрутить, но в этот раз буду избегать силовой нагрузки. Я думаю, что действительно 4см сделать не проблема с экстендером, только время ношения должно быть большим и регулярным. У меня этого времени нет, максимум на что рассчитываю это четыре часа в день, утром два и вечером столько же.

Сегодня

Экс 4 часа

Джелк 200

Клемп 10мин

Кегель с задержкой на 30сек(max)

3-4 часов в эксе вполне хватает для прогресса.... Даже и 2 тоже принесут рост.. Главное регулярность дружище... И не менее 3 месяцев..

Несколько дней экстендера и сразу вернулся обхват на 15см. Без него колебался от 14,5 до 14,8см.

Хочу все таки 16см, нет хочу 17, чтобы пальцы не смыкались. Чтобы брали в руку и ощущали мощь crazy

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

 

Вчера нашел в социалке старую подружку, не виделись с 1998года. Посмотрел на ее окружение. Понял, что сейчас в разводе, но встречается с мужчиной около года. Написал сообщение, не стал ходить да около, написал, что устал от однообразия семейной сексуальной жизни. Оставил телефон. Через пару часов позвонила, спросила есть ли где встретиться. Что хочу сказать, дырочки то действительно у всех разные. Она моя ровесница, есть ребенок. Я с трудом вошел, удивился, спросил как у нее с сексуальной жизнью. Ответила, что регулярно. Потом все время заглядывала в глаза и спрашивала, когда мы еще увидимся. Вот за это и не люблю такие штуки. Чувствую, сейчас начнутся регулярные звонки и смс.

У тебя уже здоровенный болт ,друг.

Что то у меня какой то косяк с просмотром личных сообщений scratch

Что то у меня какой то косяк с просмотром личных сообщений scratch

Это у всех, смотри через кнопку цитата, её кусочек выглядывает и можно кликнуть

18 Мая!!! Посмотрел в свой дневник тренировок и ужаснулся. Мало того, что в апреле не одевал экс. Так теперь и в мае из за праздников совершенно выбился из колеи. Надо брать себя в руки _bu