Кегель-упражнение для мужчин

 

Суть кегель-упражнения состоит в сокращении луковично-пещеристой мышцы (далее мы будем называть ее сокращенно ЛПМ), упражнение крайне просто, но приносит мужчине огромную пользу!

Во время оргазма у мужчин происходит сокращение ЛПМ, поэтому, тренируя ЛПМ, мужчина сможет продлить половой акт, получать множественные оргазмы.

 

Кегель-упражнение повышает тонус области таза (происходит улучшение кровоснабжения), а в плане НУПа и половой жизни упражнение крайне важно – укрепляет эрекцию полового члена, а также позволяет подкачивать кровь в пещеристые тела во время выполнения НУП-упражнений.

 

Кегель-упражнение для мужчин и женщин отличается, женщины сокращают лобково-копчиковую мышцу (ЛКМ), мужчины – ЛПМ. Это существенное отличие, которое не всегда встретишь в интернете, чаще всего пишут, что и мужчины сокращают ЛКМ, что неправда, это особенности строения органов тазовой области мужчин и женщин.

 

Определить местонахождение ЛПМ сложно. Да это и не нужно. Понять, как работает кегель-упражнение для мужчины легко. Мы ощущаем ЛПМ в своем организме несколькими способами.

 

1. Остановка струи во время мочеиспускания

Та мышца, которая напряглась во время остановки струи, и есть ЛПМ.

 

2. Подпрыгивание эрегированного члена

На большой эрекции заставьте ваш половой член подпрыгивать. Это можно сделать, сокращая определенную мышцу. Та мышца, сокращением которой можно заставить член подпрыгивать, и есть ЛПМ. Фактически в сокращении и отпускании ЛПМ, которое визуально выражается в подпрыгивании полового члена и заключается суть кегель-упражнения.

 

Кегель-упражнения каждый день

 

Упражнения нужно выполнять упорно и систематично. Нагрузки следует увеличивать постепенно.

 

Сначала сокращайте и расслабляйте ЛПМ 20-30 раз несколько раз в день. Например, утром и вечером. А может и утром, днем, и вечером – как вам наиболее удобно.

 

Постепенно увеличивайте число сокращений ЛПМ. Добавляйте по 5 сокращений к каждому упражнению. Желательно дойти до 350-400 сокращений в день. Хотя, конечно, все очень индивидуально.

 

Кода вы достаточно натренируете ЛПМ, постарайтесь ее удерживать в напряженном состоянии несколько секунд.

Сокращаете ЛПМ, а затем удерживаете ее в напряжении 2-4 секунды, потом расслабляете на это же время. Если это выполнить трудно, надо тренироваться! Со временем вы сможете держать сокращенной ЛПМ 5-10-20-30 секунд, и это поможет вам при половом акте задержать наступление семяизвержения.

 

Очень удобно тренировать ЛПМ во время мочеиспускания. Задерживайте струю не менее 5 раз – этим вы тренируете задержку семяизвержения!

 

jumsjak, походи по форуму, почитай, много интересного и полезного найдешь, и многие вопросы сами отпадут :hy

Я не пойму обязательно делать кегель в сост. эрекции

или можно без эрекции напрягать?

или напрегать стоячий член и держать 5 сек?

спс.

Для кегеля совершенно не важно, в каком состоянии член,

важно сжать мышцу, подержать и отпустить... просто результат этого действа будет виден на члене: когда он в эрекции, то при кегеле дергаться будет, а не в эрекции - не будет =)

спс понял.

Ну в общем,пока я занимаюсь произошли некоторые изменения,утреняя эрекция не вернулась либо не большая,член стал тверже и лучше стоять.

Стал побольше если полностью в корень измерить то 16.5 см, и теперь когда хочется подр*чить так как у меня девушки нет, то могу сдерживать семя извержение)

можно ли так делать вроде конч*ть получаешь кайф но все отсаеться ?

или это плохо?

Вообще возможен оргазм без стояка и семяизвержения, у меня такое было. Но развиваться тогда в этом направлении я не стал.

Прочитай книгу "Даосские секреты любви" Мантек Чиа, там рассказано о множественных оргазмах у мужчин с сохранением семени. Этому вся книга и посвящена.