Дневник Aleph - "Дневник: будем работать"

[Aleph]

Сегодня:

1.Сидение на ПЧ 30 мин (2 по 15)

2.Джелк сухой 20 мин (разные хваты и стороны)

3.Мумия 25 мин

[Aleph]

Сегодня, трен в обед:

1.Сидение на ПЧ 10 мин

2.V-растягивания - 5 мин

3.джелк-ассорти - 16 мин

Вечерний трен:

1.Сидение на пч 30 ми (2 подхода по 15)

2.Сухой джелк - 15 мин (вниз) Так понимаю именно он влияет на верхние связки и угол в боевой готовности.

3.Мумия - 20 мин

[Aleph]

Обеденный трен:

1.Сидение на ПЧ 10 мин

2.V-растягивания - 5 мин

3.джелк-ассорти - 15 мин

[Airylol]

Аleph а ты сколько раз в день свою прогу выполняешь?И небольшой совет джелк побольше делать,он результат даст в любом случае >>>

[Aleph]

Когда два раза, когда один, джелк да.. я уже понял что это основное упражнение )

сегодня вечером ещё позанимался:

1.Сидение на пч 15 мин

2.Сухой джелк - 15 мин (вниз)

3.Мумия - 13 мин (хотел больше, но времени не было) ((

[Airylol]

А ты мумию сколько уже делаешь?Есть какие-нибудь результаты заметные?Головку имею ввиду -)

[Aleph]

Мумию м.б. недели две-три, так что пока рано что либо говорить...

[Aleph]

Отдохнул один день, боец в отличной форме, обеденный трен:

1.Сидение на ПЧ 13 мин

2.V-растягивания - 5 мин

3.джелк-ассорти - 15 мин

Вечер:

1.Сидение на ПЧ 30 мин (2 по 15)

2.Джелк сухой - 20 мин (вниз)

3.Мумия - 17 мин

[Aleph]

1.Сидение на ПЧ 30 мин (2 по 15)

2.Джелк сухой - 20 мин (вниз)

3.Верёвка - 12 мин (с задержкой в каждом положении по 30 сек)

4.Мумия - 25 мин

 

Сейчас цель не много изменилась, если изначально хотел длины, то теперь конечно хочется длины, но и ещё на первый план выходит увеличение головки и растяжение верхних связок, до перпендикулярного изменения угла бойца.

[Aleph]

Сегодня завершающая тренировка из этой тройки, итак, утро:

1.Сидение на ПЧ - 32 мин (2 подхода по 16 мин) (Второй подход как сел непонятно что около уздечки образовался пузырь с жидкостью)

2.V-растяги - 5 мин

3.Джелк-ассорти - 15

4.Круговое вращение ориентированной "веревки" делал так: закручиваю внизу, поворот на 180 град и задержка на минуту, далее вращения в каждую сторону по 10 раз и быстренький массаж, всего ушло времени - 12 минут.

5.Джелк сухой - 10 мин (вниз)

6.Мумия - 25 мин

[Evgenii]

Охо пузырь с жидкостю?Осторожно не навреди!

[Aleph]

Уже исчез почти )

[Антон89]

Пч пузырится?))) пузыри от вакуума ловят

[Aleph]

тама жидкость была, где-то тут на форуме была инфа что ничего страшного ))

В этот раз получилось два дня отдыха, не знаю плохо ли это или хорошо, но сегодня возобновляю трен:

1.Прогрев 5 мин

2.Сидение на члене - 30 мин

3.А-растяги - 5 мин

4.V-растяги - 5 минут

5.Круговое вращение ориентированной "веревки" - 5 раз по 10 вращений после минуты продержки в каждую сторону - 9 минут на всё

6.Джелк-сухой - 15 мин (вниз)

7.Мумия - 20 мин

[Aleph]

Сегодня трен в обед:

1.Сидение на ПЧ 16 мин

2.А-растяги - 5 мин

3.V-растягивания - 5 мин

4.джелк-ассорти - 15 мин

[Неро]

тама жидкость была, где-то тут на форуме была инфа что ничего страшного ))

Да, лимфа уходит и все входит в норму )=

[Aleph]

Да) все быстро прошло)

Вечерний трен:

1.Сидение на ПЧ - 30 мин (2 подхода по 15 мин)

2.Джелк сухой - 25 мин (вниз)

[Aleph]

Сегодня трен в обед:

1.Сидение на ПЧ 17 мин

2.джелк-ассорти - 17 мин

[Aleph]

К сожалению вынужден прекратить пока свой трен((( Сложилась такая ситуация что им просто не где заниматься(( При возможности сразу же вернусь к тренировкам.

[Антон89]

Как так, что случилось? рассказывай