О дне молчания всё же хочется написать:

11 числа Было две трены, одна в обед, другая вечером:

Обед

1 Сидение на ПЧ - 18 мин

2 А растяги - 5 мин

3 V-растяги - 5 мин

4 Джел-ассорти - 15 мин

Вечер

1 Сидение на ПЧ - 30 (два раза по 15)

2 Сухой джелк - 15 мин

3 Мумия 23 минуты

Сегодня обед не получился(( вечер пока успел сделать сидение на ПЧ два захода по 15 мин

и джелк вниз 20 минут.

Нормально идешь! Рост должен быть - главное, чтоб регулярно тренить... :hi

а кто-то как Антон перескочил и не заметил

действительно *&^

 

Aleph, норм прога, связачно-мускульная такая =)

Окей, значит я на верном пути =)

Конечно на верном , по другому и быть не может, Роста *&^

Спасибо! (

Вчера был день отдыха, сегодня продолжаю, трен в обеденный перерыв:

1.Сидение на ПЧ - 13мин

2.А-растяги - 5 мин

3.V-растяги - 5 мин

4.Джелк сухой - 11 мин (вверх и вниз, разными хватами)

Привет), побольше на мускул налегай, делай больше джелка сухого

окей, просто в будни время ограничено приходится выбирать между упражнениями (

вечер:

сидение на пч 20+15мин с перерывом

Вчера во время джелка вниз что то хрустнуло и мне как-то стало не по себе.. Где-то тут вычитал что это могут быть связки и ничего страшного.

мой трен в обед:

1.Сидение на ПЧ - 14мин

2.А-растяги - 6 мин

3.Джелк сухой - 13 мин (вверх и вниз, разными хватами)

Схватил в этот раз несколько пятен.

Я тоже пятна схватил) точнее точки.

А у меня прям пятна не хилые такие, благо быстро всё проходит, максимум дня два ) Я заметил если джелк так конкретно жать и делалть то по любому пятна будут.

 

вечером сделал мумию на 20 минут

Хруст - нормал, не бойся, и конем член не оторвешь, это связки хрустнули, чаще бы хрустели - удлиняются!

А на точки забьёте скоро как на что-то совсем невинное...

Сегодня пока только так:

сидение на пч - 16 мин

сухой джелк - 10 мин

боец уже под устал за три дня, пора на выходной, пятна подлечивать.

Хруст это не только приятно, но и полезно). Как жалко, что у меня уже не хрустит(((

 

Конечно отдохни, братан, пч лучший советник *&^

Вечером ещё сделал

сидение на пч 30 мин (2 по 15)

сухой джелк вниз - 15 мин

День отдыха пошел на пользу, негативы все прошли (пятна/точки)

продолжаю трен:

1 Сидение на ПЧ - 20мин

2 А растяги - 5 мин

3 V-растяги - 5 мин

4 Джел-ассорти - 20 мин

5 Мумия 20 минуты

Посмотрел твою прогу и результаты.Кстати поздравляю результат есть и это главное!

А вообще за месяц ты вырос на 0.2 в длину и 0.1 в обхвате,как ты думаешь от чего вырос от растягов А и V или от джелка,или всё в совокупности результат дало.И ещё как по твоему мнению если бы ты к примеру заменил растяги ещё на 10-15 мин джелка результат был бы меньше?больше?или таким же?Как думаешь?

Спасибо за поздравления)

Думаю джелк дал 75% роста, V-растяги 25%, A-растяги делаю через палочку в виде сгиба и сильно тянуть не получается, то головка едет из ок-хвата и выскакивает или просто больно в районе уздечки, был надрыв небольшой там и теперь иногда при неудачном хвате больно, поэтому думаю они м.б. и дали свой плюс к этим миллиметрам, но минимальный.

 

Думаю джелк всё таки приоритетней всего, поэтому если убрать растяги и заменить на джелк, то это увеличт прирост на мой взгляд. С другой стороны мне кажется разнообразие тоже дает какой-то свой плюс, вот как то такие мысли =)

Трен на сегодня:

1 Сидение на ПЧ - 18 мин

2 А растяги - 5 мин

3 Джелк сухой - 20 мин (разные хваты, разные стороны)

4 Мумия 20 мин

про кегеля не пишу, т.к. делаю его практически всего