Дневник Aleph - "Дневник: будем работать"

[Artem]

Нормальный прец!

Фотки старайся обрабатывать маккс. 800*800,

или как эти сейчас.

[Aleph]

да я фоткаю на сотовый, там если только качество уменьшить.. а на компе х.з. чо как )) k**

[Aleph]

Сегодняшняя прога:

1.Сидение на ПЧ - 12мин.(было лёгкое болевое подёргивание в области верхних связок)

2.А-растяги - 5 мин

3.V-растяги - 3 мин (пришлось сократить в пользу джелка)

4.Джелк сухой - 10 мин

[Неро]

да я фоткаю на сотовый, там если только качество уменьшить.. а на компе х.з. чо как )) k**

 

Делай как получается, отлично! =) Потом админы/модеры поправят...

[Aleph]

На прошлом занятии немного травмировал уздечку, маленький надрыв произошел, поэтому вчера был выходной, всё как раз зажило и я продолжаю ( :

1.Сидение на ПЧ - 12мин

2.А-растяги - 5 мин

3.Верёвка - 5 мин

4.V-растяги - 5 мин

5.Джелк сухой - 10 мин

[Aleph]

Продолжаем тренинг:

1.Прогрев 5 мин.

2.Сидение на ПЧ 15 мин.(член быстро отходит и приступаю к следующему упражнению)

3.А-растяги - 5 мин

4.Верёвка - 5 мин (с задержкой по 20 сек в каждой стороне)

5.V-растяги - 5 мин

6.Круговое вращение ориентированной "веревки" - 5 мин, 5 раз

7.Джелк-ассорти - 10 мин

8.Мумия - 11 мин

9.Кегель - 300 раз

[Неро]

Мощно идешь! Как член? Бунтует? Как стояк с такой прогой утром бывает?

[Aleph]

Член как будто уже привык к занятиям и ни какого негатива с ним не происходит, хотя заметна разница в том плане, что например после дня занятий на следующее занятие я чувствую что он после проработки, когда я начинаю только упражнения, чувствуется то ли легкая боль, хотя это даже не боль, а как будто его явно мяли на днях ) А вот после дня отдыха этого не наблюдается ) Стал на ощупь в спакухе какой-то по твердее что ли, раньше был мягкий. Стояк и ночью периодически и утром жоский и вообще когда жена подходит он уже в полуготовности ) Возбуждаюсь очень легко, очень быстро и главное на жоскую 10ку ) Раньше такого не было ) Скоро месяц от замеров, буду подводить итоги месячного НУПерства )

[Aleph]

Прога на сегодня:

1.Прогрев 5 мин.

2.Сидение на ПЧ 16 мин.

3.А-растяги - 5 мин

4.Верёвка - 5 мин (с задержкой по 20 сек в каждой стороне)

5.V-растяги - 5 мин

6.Круговое вращение ориентированной "веревки" - 5 мин, 5 раз

7.Джелк-ассорти - 15 мин

8.Кегель - 300 раз

[Aleph]

Сегодня день отдыха, решил всё таки сделать мумию 15 мин.

[Неро]

решил всё таки сделать мумию 15 мин.

Как прошло бинтование? =)

[Aleph]

отлично! после всегда в спокухе головка чутка больше ))

[Aleph]

После дня отдыха продолжаю трен:

1.Прогрев 5 мин.

2.Сидение на ПЧ 17 мин. (больше по времени не выдержал)

3.А-растяги - 5 мин

4.4.Верёвка - 5 мин (с задержкой по 20 - 25 сек в каждой стороне)

5.V-растяги - 5 мин

6.Круговое вращение ориентированной "веревки" - 5 мин. 5 раз

7.Джелк-ассорти - 18 мин

8.Кегель - 200 раз

9.Мумия - 15 мин (по ощущениям мог бы и дольше, но по цвету как то страшновато, как тут ориентироваться чтобы не навредить бойцу?)

[Aleph]

Второе занятие из тройки:

1.Прогрев 5 мин.

2.Сидение на ПЧ 18 мин. (еле выдержал)

3.А-растяги - 5 мин

4.V-растяги - 5 мин

5.Верёвка - 6 мин (с задержкой по 20 - 25 сек в каждой стороне)

6.Джелк-ассорти - 17 мин

7.Круговое вращение ориентированной "веревки" - 5 мин. 5 раз

8.Кегель - 160 раз

[Aleph]

Вечером решил ещё сделать мумию - 16 мин

[Aleph]

Сегодня сокращенный трен, день рабочий, времени мало, но всё же:

1.Сидение на ПЧ - 15мин

2.А-растяги - 5 мин

3.V-растяги - 5 мин

4.Джелк сухой - 10 мин

[Aleph]

Вечером заметил маленькое тёмно синее, ближе к чёрному пятнышко прямо на головке (( Надеюсь это лишь лопнул сосудик, как думаете? Было ли у кого? Его размер 1мм на 1мм

[Hochy16]

Не переживай, всё пройдет. У меня постоянно пятна на головке бывают, за ночь всё проходит.

[Aleph]

Спасибо, оно чутка посветлело, видимо проходит, думаю это из-за мумии..

[Aleph]

После двух дней отдыха, продолжаю, пятнышко почти прошло, второй день отдыха получился вынужденным. Первый мой замер был 7.04.12, планирую 7.05.12 день отдыха и 8.05.12 итоги месяца НУПа, а пока:

1.Сидение на ПЧ 15 мин.

2.А-растяги - 5 мин

3.Верёвка - 6 мин (с задержкой по 20 - 25 сек в каждой стороне)

4.V-растяги - 6 мин

5.Круговое вращение ориентированной "веревки" - 5 мин. 5 раз

6.Джелк-ассорти - 13 мин

7.Мумия - 15 мин