Дневник Aleph - "Дневник: будем работать"

[Sweet]

Да, доводи постепенно сидение на члене до 30 мин, когда затекает, достаешь быстренько, массажируешь, оттеки проходят и обратно под зад/бедро

[Aleph]

Hepo, Тигр, спасибо за советы, будем стараться (

[404]

боец внутри слегка побаливает

Тоже сталкивался с болью после джелка.

Только не сугубо внутри, а такое впечатления, что от пережатия при джелке.

Обычно на следующий день проходило.

И еще — ты поймешь, когда надо сбавить обороты в тренах.

Удачного роста!

[Aleph]

Спасибо!

[Aleph]

Итак третий день нупа:

1.Прогрев 5 мин

2.Сидение на члене - 15 мин (после 10 минут ПЧ начал гореть и пылать жаром,15 минут на пределе)

3.А-растяги - 7 мин (идут хорошо)

4.Верёвка - 7 мин

5.V-растяги - 7 минут

6.Джелк-ассорти - 15 мин (схватил пару пятен)

7.Кегель - 110 раз

[Неро]

Нормально идешь, можно было бы добавить круговые вращения вытянутым членом или круговые вращения веревки мин 5 за счет уменьшения времени других растяжений

[Aleph]

окей, обязательно сделаю )

[Aleph]

Боец в спакухе перед прогревом:

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

 

[Неро]

Боец в спакухе перед прогревом:

 

Нормальный боец! f$ А как он в боевой готовности?

[Aleph]

буит сделано! =)

[Aleph]

Сегодня с нупом всё печально из-за отсутствия времени (((

 

Удалось выкроить пару минут и:

1.На работе пока сидел делал кегель пока не почувствовал утомленность мышц

Пришел на обед и выкроил ещё время:

2.Сидение на ПС 12 мин. (после сидения на ПЧ начало покалывать в разных местах, действительно отсидел, до этого такого эффекта не было)

3.А-растяги 5 мин.

4.V-растяги 5 мин.

И как не печельно, но пока всё, по возможности вечером сделаю прогрев и джелк, но пока сомневаюсь что будет время..((

[Aleph]

Сегодня:

Утром

сидение на ПЧ 7 мин.

Обед

1.Сидение на члене - 10 мин (ощущал в этот раз легкую боль в области связок)

2.a-растяги - 5 мин

3.V-растяги - 5 мин

4.Верёвка - 5 мин (с задержкой по 20 сек в каждой стороне)

5.Джелк сухой - 5 мин

[Aleph]

Вчера был вынужденный выходной, зато сегодня время не ограниченно 8*** :

 

1.Прогрев 5 мин.

2.Сидение на ПЧ 15 мин.(заметил что после прогрева, боец себя на много лучше чувствует под булочками, чем если на холодную сидеть, ощущал после совсем легкое покалывание)

3.А-растяги - 6 мин

4.4.Верёвка - 6 мин (с задержкой по 20 сек в каждой стороне)

5.V-растяги - 6 мин

6.Круговое вращение ориентированной "веревки" - 5 мин

7.Джелк-ассорти - 15 мин

8.Кегель - 200 раз

9.Мумия - 10 мин

[Неро]

Неслабая прога! Для новичка особенно - следи за состоянием бойца, не дай ему унывать ^*(

Результат от таких занятий, несомненно должен быть (

[Aleph]

Спасибо! Жаль ежедневно не могу её выполнять(( В будни ограничен 30 минутами ((( -)

[Holmes]

Так даже лучше,есть время для востановления.Отдых обязателен в нупе.

[Aleph]

а максимально сколько можно дней подряд заниматься?

[Holmes]

Я склоняюсь к тому что 3,если в программе нет сосудистых техник,а только растягивания и упр направленые на длину,то можно без выходных.

[Aleph]

понял, спасибо!

Сегодня прога не на всю катушку:

1.Сидение на ПЧ - 12мин.

2.А-растяги - 5 мин

3.V-растяги - 5 мин

4.Джелк сухой - 10 мин

[Aleph]

Боевая готовность

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.