Перейти к содержимому
Открыть в приложении

Удобный способ просмотра. Узнать больше.
NUP.RU

Полноэкранное приложение на главном экране с push-уведомлениями, медалями и многим другим.

Чтобы установить это приложение на iOS и iPadOS
  1. Нажмите иконку «Поделиться» в Safari
  2. Прокрутите меню и нажмите На экран «Домой».
  3. Нажмите Добавить в правом верхнем углу.
Чтобы установить это приложение на Android
  1. Нажмите меню из трёх точек (⋮) в правом верхнем углу браузера.
  2. Нажмите Добавить на главный экран или Установить приложение.
  3. Подтвердите, нажав Установить.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Эстендер - раздел тренировок

Holmes
Holmes
в Экстендеры и стретчеры

Важные ответы

Сюда давайте будем вписывать ежедневный результат,о проделанной работе кто экс носит.

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Ответы 67
  • Просмотры 34.2k
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Популярные дни

  • Автор

1) ая тренеровка- 8ч

2)- 2ч

3)- 12ч

4)- 3ч

5)- 7.30ч

6)- 8.30ч

7)-10.30ч

8)-3ч

9)-12 часов

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

1 час хорошего натяжения перед клемпом.

  • Автор

Утро 1 час 40мин

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Сегодня 3часа 30мин экса

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Утро экс 4часа

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Сегодня экс 6 часов 30мин

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

экс 8 часов

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Сегодня экс 9 часов

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

Сегодня экс 9 часов

$! Серьёзно. Вообще крутяк!!! G%%

09.09.2011 BPEL = 15 EG=11 BPFSL=15

Май 2013 BPEL = 18 EG=13 BPFSL=18.3

Сейчас BPEL = 16 EG=12  BPFSL=17

  • Автор

Нормально

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

Holmes когда замеры, хочется посмотреть насколько ты от экса вырос ))

Начало (Июнь 2011) : 13 NBPEL / 14.5 BPEL / 11.7 EG

Сейчас ( Май 2012) : 15 NBPEL / 17 BPEL / 12.4 EG

  • Автор

Владик

всего 13-я тренеровка,месяц пройдет сделаю,но на результат маломальский ,я надеюсь после 3- месяцев(это на первый,стартовый результат),те кто вырас на эксе ,так расли.

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Седня экс 9 часов

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Относил пока 5 часов,планирую 10 сегодня относить,добавил 0,5 см штанг,стало не по детски тянуть.

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Сегодня экс 9 часов

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Сегодня 3 часа экс,больше не получилось.

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Утреняя сесия экса 4 часа. Вечером повторю.

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

сегодня за день 8 часов экса ,сейчас джелк сделаю с помпой.

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

  • Автор

Седня экс 2,30 больше не получилось.

Японская мудрость: Быстро — это медленно, но без перерывов.

 

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Перейти к списку тем

Сейчас на странице 0

  • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

Аккаунт

Навигация

Настроить push-уведомления браузера
Chrome (Android)
  1. Нажмите на иконку замка рядом с адресной строкой.
  2. Нажмите Права доступа -> Уведомления.
  3. Измените свои настройки.
Chrome (компьютер)
  1. Нажмите на иконку замка в адресной строке.
  2. Выберите Настройки сайта.
  3. Найдите Уведомления и измените свои настройки.