Эстендер - раздел тренировок

[Holmes]

Сюда давайте будем вписывать ежедневный результат,о проделанной работе кто экс носит.

[Holmes]

1) ая тренеровка- 8ч

2)- 2ч

3)- 12ч

4)- 3ч

5)- 7.30ч

6)- 8.30ч

7)-10.30ч

8)-3ч

9)-12 часов

[Stan]

1 час хорошего натяжения перед клемпом.

[Holmes]

Утро 1 час 40мин

[Holmes]

Сегодня 3часа 30мин экса

[Holmes]

Утро экс 4часа

[Holmes]

Сегодня экс 6 часов 30мин

[Holmes]

экс 8 часов

[Holmes]

Сегодня экс 9 часов

[Artem]

Сегодня экс 9 часов

$! Серьёзно. Вообще крутяк!!! G%%

[Holmes]

Нормально

[Vladik]

Holmes когда замеры, хочется посмотреть насколько ты от экса вырос ))

[Holmes]

Владик

всего 13-я тренеровка,месяц пройдет сделаю,но на результат маломальский ,я надеюсь после 3- месяцев(это на первый,стартовый результат),те кто вырас на эксе ,так расли.

[Holmes]

Седня экс 9 часов

[Holmes]

Относил пока 5 часов,планирую 10 сегодня относить,добавил 0,5 см штанг,стало не по детски тянуть.

[Holmes]

Сегодня экс 9 часов

[Holmes]

Сегодня 3 часа экс,больше не получилось.

[Holmes]

Утреняя сесия экса 4 часа. Вечером повторю.

[Holmes]

сегодня за день 8 часов экса ,сейчас джелк сделаю с помпой.

[Holmes]

Седня экс 2,30 больше не получилось.