ANGEL Опубликовано 12 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 12 августа, 2012 Спасибо. Ознакомился. Но думаю пока тянуть руками. Рост ведь пока есть. Надо чтобы уж точно член привык к нагрузкам разного характера. Да и не из чего вешалку даже сделать пока Ссылка на комментарий
Kserx Опубликовано 12 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 12 августа, 2012 УХХ спасибо огромное аа то повесил 8 кг!! и думаю как 1 час продержатьсяя)) начну с 1 килограмма) Ссылка на комментарий
Kserx Опубликовано 13 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 13 августа, 2012 О БОже почитал нагрузка 05 1 кг что то мало или нормально?? Ссылка на комментарий
Prophet Опубликовано 13 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 13 августа, 2012 PAvlec писал: О БОже почитал нагрузка 05 1 кг что то мало или нормально?? Всем хватает. На 30-90 минут подвесь. Суть тренировок - постепенно увеличивать нагрузку. Ссылка на комментарий
Kserx Опубликовано 13 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 13 августа, 2012 ВОТ НАЧАЛА ПОдвешивать вес 1 кг 2 подхода по 30 мин! Ссылка на комментарий
Prophet Опубликовано 13 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 13 августа, 2012 ВОТ НАЧАЛА ПОдвешивать вес 1 кг 2 подхода по 30 мин! Не понял смысл предложения. Ссылка на комментарий
Kserx Опубликовано 13 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 13 августа, 2012 как бе если что то не правильно прошу подкоректировать!!! Ссылка на комментарий
Prophet Опубликовано 13 августа, 2012 Поделиться Опубликовано 13 августа, 2012 Да, все правильно. Как писал Holmes Начинать с небольших весов примерно 0.5 кг. Продолжительность одного подхода от 10 минут до 40 минут в зависимости от веса,чем больше вы вешаете вес, тем меньше продолжительность одного подхода, но большее количество подходов. В день 2-3 подхода. Расписание тренеровок 3/1, 5/2. У начинающих нуперов подходы не должны привышать больше 40 минут. После подхода должен идти перерыв, минут 5-10. Ссылка на комментарий
Коба Опубликовано 10 декабря, 2018 Поделиться Опубликовано 10 декабря, 2018 А кто ещё как тянет? отписывайтесь кто опытный. Ссылка на комментарий
Oskar Опубликовано 26 декабря, 2018 Поделиться Опубликовано 26 декабря, 2018 для новичков тяги с джелком) Ссылка на комментарий
Napoleon Опубликовано 6 июля, 2019 Поделиться Опубликовано 6 июля, 2019 У меня один вопрос... Я читаю много где и во всех темах люди активно общаются в 2011-2013 годах и исчезают вплоть до 2018 года. Сайт какое-то время не работал? Ссылка на комментарий
Волошин Опубликовано 7 ноября, 2019 Поделиться Опубликовано 7 ноября, 2019 В 06.07.2019 в 19:58, Napoleon сказал: У меня один вопрос... Я читаю много где и во всех темах люди активно общаются в 2011-2013 годах и исчезают вплоть до 2018 года. Сайт какое-то время не работал? Я тоже пропадал на какое-то время. Была депрессуха на личном фронте и немного забросил НУП. Сейчас вернулся. Но, канешн, не с 2011-го). Я в этом году только зарегился. Ссылка на комментарий
Gerog Опубликовано 8 ноября, 2019 Поделиться Опубликовано 8 ноября, 2019 Я таскаю примерно по 1 часу в день и стараюсь как минимум дней пять в неделю проводить эту тренировку. Не всегда это получается но все же прогресс чувствуется и достаточно сильно. Ссылка на комментарий
Мегачлен Опубликовано 8 ноября, 2019 Поделиться Опубликовано 8 ноября, 2019 А какой вес вешаешь? Ссылка на комментарий
Волошин Опубликовано 13 ноября, 2019 Поделиться Опубликовано 13 ноября, 2019 Ага... про вес-то забыл сказать. По часу в день - для меня многовато тупо потому что столько дома один в сутки не бываю. Домой с работы могу сбегать только на 40 минут раньше чем остальные домашние. Ссылка на комментарий
Marsohod Опубликовано 19 мая, 2023 Поделиться Опубликовано 19 мая, 2023 В 23.03.2012 в 13:13, Holmes сказал: Решил создать свою темку как я тяну. Начну с того какая у меня вешалка,в свое время прикупил вакумную вешалку от Апликатора(колпачек и ркава) Сейчас тоскаю по 2часа в день(1,5кг),разбиваю на 2 подхода по часу. У меня на данный ммент проблеммы с кожей ПЧ(потемнение)поэтому решил отложить сосудистые ,до полного востановления нормального цвета кожи,заняться растягиваниями. Сочетать буду подвешивание с эксом.(посмотрим что получится) Кто практикует подвешивание давайте делиться и обмениваться опытом. Привет, какиетоезультаты в подвешивании?) Ссылка на комментарий
npocmoDeD Опубликовано 16 июня, 2023 Поделиться Опубликовано 16 июня, 2023 11 лет прошло .... Ссылка на комментарий
Revolut Опубликовано 17 июня, 2023 Поделиться Опубликовано 17 июня, 2023 Интересно а сколько можно вообще безопасно подвешивать? килограммчиков до 15?)) Ссылка на комментарий
Tankiro Опубликовано 27 августа, 2023 Поделиться Опубликовано 27 августа, 2023 @Revolut я бы дальше 5 кг точно не заходил, особенно первый год Ссылка на комментарий
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти