Спасибо. Ознакомился. Но думаю пока тянуть руками. Рост ведь пока есть. Надо чтобы уж точно член привык к нагрузкам разного характера. Да и не из чего вешалку даже сделать пока

УХХ спасибо огромное аа то повесил 8 кг!! и думаю как 1 час продержатьсяя)) начну с 1 килограмма)

О БОже почитал нагрузка 05 1 кг что то мало или нормально??

PAvlec писал:

О БОже почитал нагрузка 05 1 кг что то мало или нормально??

Всем хватает. На 30-90 минут подвесь. Суть тренировок - постепенно увеличивать нагрузку.

ВОТ НАЧАЛА ПОдвешивать вес 1 кг 2 подхода по 30 мин!

ВОТ НАЧАЛА ПОдвешивать вес 1 кг 2 подхода по 30 мин!

 

Не понял смысл предложения.

как бе если что то не правильно прошу подкоректировать!!!

Да, все правильно. Как писал Holmes

 

Начинать с небольших весов примерно 0.5 кг.

Продолжительность одного подхода от 10 минут до 40 минут в зависимости от веса,чем больше вы вешаете вес, тем меньше продолжительность одного подхода, но большее количество подходов.

В день 2-3 подхода.

Расписание тренеровок 3/1, 5/2.

 

У начинающих нуперов подходы не должны привышать больше 40 минут.

После подхода должен идти перерыв, минут 5-10.

А кто ещё как тянет? отписывайтесь кто опытный.

для новичков тяги с джелком)

У меня один вопрос... Я читаю много где и во всех темах люди активно общаются в 2011-2013 годах и исчезают вплоть до 2018 года. Сайт какое-то время не работал? 

В 06.07.2019 в 19:58, Napoleon сказал:

У меня один вопрос... Я читаю много где и во всех темах люди активно общаются в 2011-2013 годах и исчезают вплоть до 2018 года. Сайт какое-то время не работал? 

Я тоже пропадал на какое-то время. Была депрессуха на личном фронте и немного забросил НУП. Сейчас вернулся. Но, канешн, не с 2011-го). Я в этом году только зарегился. 

Я таскаю примерно по 1 часу в день и стараюсь как минимум дней пять в неделю проводить эту тренировку. Не всегда это получается но все же прогресс чувствуется и достаточно сильно. 

А какой вес вешаешь?

Ага... про вес-то забыл сказать. По часу в день - для меня многовато тупо потому что столько дома один в сутки не бываю. Домой с работы могу сбегать только на 40 минут раньше чем остальные домашние. 

В 23.03.2012 в 13:13, Holmes сказал:

Решил создать свою темку как я тяну.

Начну с того какая у меня вешалка,в свое время прикупил вакумную вешалку от Апликатора(колпачек и ркава)

Сейчас тоскаю по 2часа в день(1,5кг),разбиваю на 2 подхода по часу.

У меня на данный ммент проблеммы с кожей ПЧ(потемнение)поэтому решил отложить сосудистые ,до полного востановления нормального цвета кожи,заняться растягиваниями.

Сочетать буду подвешивание с эксом.(посмотрим что получится)

Кто практикует подвешивание давайте делиться и обмениваться опытом.

Привет, какиетоезультаты в подвешивании?)

11 лет прошло ....

Интересно а сколько можно вообще безопасно подвешивать?

килограммчиков до 15?))

@Revolut 

я бы дальше 5 кг точно не заходил, особенно первый год