Дневник ruslanik - "Впервые в бой!"

[Artem]

a$ Моя программа на данный момент:

1. Сидение на члене

2. Прогревание

3. Растяги в разные стороны(в каждую сторону по 30-40 сек.) около 5-7 повторений. (После каждого повторения веревка)

4.Круговые растяги-по 10 раз в одну сторону и обратно, 5 повторений(итого:100)-(После каждого повторения веревка)

5. сухой джелк, минут 10-15.

6. Кегель

3/1

 

Отличная прога, у меня примерно такая же. !3!

[Неоспоримый]

растяги с ногами включи))) мощная прога))

[ruslanik]

Итак, сегодня ровно месяц как я занимаюсь нупом) Замеры скину под вечер.

[Неро]

ruslanik сказал:

Итак, сегодня ровно месяц как я занимаюсь нупом) Замеры скину под вечер.

 

Отлично! (

Ждем с нетерпением, заодно можешь заявку давать в чемпионат

[ruslanik]

NBPEL=13,5 -14,5 (+1см)

NBPFL=7,5-8,5 (+1см)

EG= 11- 11,5 (+0,5см) Это результаты за первый месяц!

[Неро]

Просто отлично, поздравляю! (

 

Замерь обязательно еще BPEL и BPFSL

[Vladik]

Отличные результаты,поздравляю !!!

[Serg]

Молодец, так держать. {$

[ruslanik]

Пришлось из-за болезни пропустить НУП в теч. 10 дней, ща совесть мучает(

[Holmes]

Работай с двойной нагрузкой,но приступай плавно!!!!

[ruslanik]

ок, начну) Может какую-нибудь прогу посоветуете новую)

[Неро]

Лучше джелка для роста проги нет!

[ruslanik]

Программа на сегоднящний день:

1. Fowers минут 15-20.

2. Ратсги с подключением ног (5 подходов по 2 мин.)

3. Круговые растяги (по 20 в каждую сторону)

4. Сухой джелк 15-20 минут.

5. Кегель.

 

Если что нибудь лишнее или не хватает чего-то прошу ответить.

[Artem]

Тебе уже пора верёвку в прогу вводить по тиху.

Закручивай расслабленный член на оборот или

для начала можно на пол оборота и хваткой под

головкой тяни по немногу. С недельку привыкнет

член и можно с силой растягивать.

Это упражнение разрыхлит тунику и поспособствует

её более быстрому растяжению как в длинну,

так и в обхвате. *&^

[ruslanik]

Ой, я ее забыл просто написать) А так то я её делаю перед каждым подходом в растягах. 2 оборота)