Да, 2 хорошие тренировки, это уж, если совсем роста нет и ты все перепробывал. Сам сейчас перешел на график 2/1, первый день упор на туника, другой на мускул и на отдых =)

На форуме есть ссылка на этот фильм, надо заценить)

Сам сейчас перешел на график 2/1, первый день упор на туника, другой на мускул и на отдых =)

надо попробовать такой график - только 3\1 может лучше - 2 дня уделять тому, что хочешь больше прокачать, а один отдыхать >>>

Много работы навалилось поэтому пока только экс по 2-3 часа в день и старый добрый джелк по 20-30 минут, рост идет, но ооооочень медленнннно)

Главное чтоб рост был хоть и медленный, у кого то может и этого не быть! Хотя кто-то за месяц наростит полсантиметра и думает что это медленный рост, ни че подобного, если так и дальше будет идти то через год 0.5*12=6 см, это очень много !2!

Вот и заканчивается год,пора переименовывать раздел ;-)

Точно)

Тему переименовал! Всех с Новым годом! Но никто здесь о своих тренах текущих не пишет, предпочитают засорять свои персональные темы - как кому нравится! G%%

Неро,а чего здесь писать?)

Я бы с удовольствием отписывался в теме

Моя ежедневная программа:

Веревка мин 5

Джелк сухой,делаю в разных напралениях,связки тянутся хорошо.мин 10-15

Удушение змея раз 10

Через каждые 3дня удушение заменяю клемпом

Хомутом жму,2 подхода по 10минут.

Программа идет приоритетно на обхват,чуть роста в длину.

только начал по ней заниматься,через месяц скажу о результатах

Кто что думает?)

а чего здесь писать?)

Я бы с удовольствием отписывался в теме

*&^ Тема задумывалась, чтобы нуперы отписывались о своих ежедневных тренах, кто что сделал, какие ощущения - тут и советы можно бы получать...ты правильно начал, даешь прогу и пишешь как ее осуществляешь

Я сегодня делал джелк с пережиманием в сухую.Но не много.Эфект хороший.

Колян программа супер у тебя!)

Колян растет, это главное ))

спасибо

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_smile.png" alt=":)" data-emoticon="" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">

я и вправду по ней за месяц прибавил в обхвате здорово)

и щас расту *&^

Коля, у тебя для 16-летнего член просто супер - 17/13!

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

/emoticons/default_wink.png" alt=";)" data-emoticon="1" srcset="https://nup.ru/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" loading="lazy">(

спасибо, Неро