Привет! 
Думаю много кто сталкивался с похудением для рельефа ( никогда ты весишь 150 кг и легко худеешь просто урезав рацион), а когда у тебя на животе снизу слой жирка и который никак не уходит уже несколько лет. 
Просто хочется услышать кто как смог избавится от него. Вдруг на форуме есть спортсмены которым есть что сказать по этому поводу. 

@BGto18 дефицит калорий и кардионагрузки. Можно еще попить L-карнитин. Впрочем ничего нового, старо как мир. 

@Gonzo @BGto18 есть исследования, что высокоинтенсивные силовые (анаэробные) нагрузки ещё лучше влияют на эту цель. Я в прочем именно так всегда и тренеруюсь, на кардио не хватает времени и воли, что-ли (?). Я скажу, что это работает, правда может появится недостаточность в суставной часте, по крайней мере у меня так из-за того, что организм работает на износ (из-за нехватки углеводов в том числе). Исходя из последнего, я всегда был за безуглеводку, принцип прост так же как мир, сначала урезать быстрые угли, это даже не обсуждается, а потом постепенно и сложные (в какой-то момент рацион состоит из белок+клетчатка + жиры которые даже не подсчитываются). Тяжело психологически, но жир расходуется при такой диете даже от бытовой активности. Это не призыв к действию, а описание своего опыта.

Я в Планке стараюсь стоять через день минут по 5-7, в общей сумме, результатов пока нет.

Жирок есть снизу живота, если сидеть и смотреть на живот то как шарпей, не очень то и красиво)) 

@Sweet @Gonzo я последние пару месяцев тренил в основном на ночь (10-11 вечера). Но моя тренировка  в основном состояла из 30-40 минут кардио на скакалке. Очень мало силовых. Белы беговая дорожка - но она сломалась.

С сегодняшнего дня начал делать (и надеюсь продолжу) кардио (скакалка) утром на голодный желудок (вроде как эффективно при жиросжигании. Понял что ем мало белка, поэтому последние 2-3 недели вдобавок съедаю где-то 5/6 яиц в день. Вообще думал что  питаюсь правильно, но понимаю, что даже когда пишу этот пост -  ем эклер. Постараюсь больше не смотреть на быстрые угли, но это сложно, так как учусь круглые сутки и сложно что-но не жевать под задачку по физике. 
думаю может какой-нибудь жиросжигатель подключить ( но с ним всякие эксперименты уже после экзов будут) 
Насчёт качественного сна - с этим беда. Но я думаю у всех студентов так. Сон максимум 6-7 часов, днём просто разучился спать) 
На вечер тогда поставлю 40-60 минут силовых (жим штанги лёжа, присед, отжимания, подтягивания и тд), но в основном вечером сил хватало только на скакалку. Надеюсь будет эффективно, так как хочу ярко выраженный пояс Адониса (он и мне бы на мне нравился, и девушкамм)). 
Я в детстве был таким мелким ребёнком, очень низким, потом в школе начал жиреть жутко (55-60 кг при 170 см) , соотвественно сел на ПП, убрал шоколад и тд. Вроде щас уже не такой щекастый 180/67 кг, но в душЕ все равно ощущаю себя каким-то жирдяем (в школе все время шутили над моим жирком, хотя отбросом не был, всегда дружил со всеми, но видно психологически отпечаток на меня это все равно  оставило). При этом я достаточно слабеньким стал, руки как палки.Но теперь хочется иметь форму такую сухенькую, подкаченную, буду работать на этим. Вообщем если есть советы - буду рад) 

 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

1 час назад, BGto18 сказал:

Вообще думал что  питаюсь правильно, но понимаю, что даже когда пишу этот пост -  ем эклер

... Порицаю.

1 час назад, BGto18 сказал:

под задачку по физике

Одобряю.

1 час назад, BGto18 сказал:

Вообщем если есть советы - буду рад) 

Спорт, кухня, сон. Это основа, быстро не худеют, лучше просто привыкнуть к ограничением. Пойми смысл: кто то живёт, что бы есть, а кто то есть, что бы жить. Кто ты из этих двух?

В дополнение, делай вакуум для плоского живота, используй пояса, если есть силовые, вообще вещь хорошая. Да на любом бб форуме разжуют ещё более внятней. Это гораздо легче чем вырастить ПЧ).

В 15.06.2020 в 07:49, Sweet сказал:

в какой-то момент рацион состоит из белок+клетчатка + жиры которые даже не подсчитываются

Фактически сел на кето-диету?

3 минуты назад, Неро сказал:

Фактически сел на кето-диету?

Нет, обычная безуглеводка подстроенная под себя и всё. Просто если я не тренеруюсь и ем абсолютно всё, я толстею. Если ем абсолютно все и занимаюсь, то растет масса с жиром (что не удивительно). Если занимаюсь и урезаю углеводы, то растет мышечная масса и топится жир одновременно, что для меня самое выгодное, но очень тяжело психологически с нашем уровнем и темпом жизни. Особенное влияние вносит наличие любовниц.

В 20.07.2020 в 15:54, Sweet сказал:

Нет, обычная безуглеводка подстроенная под себя и всё. Просто если я не тренеруюсь и ем абсолютно всё, я толстею. Если ем абсолютно все и занимаюсь, то растет масса с жиром (что не удивительно). Если занимаюсь и урезаю углеводы, то растет мышечная масса и топится жир одновременно, что для меня самое выгодное, но очень тяжело психологически с нашем уровнем и темпом жизни. Особенное влияние вносит наличие любовниц.

Тяжело тренироваться, или что жир растет?

@Tankiro 

1 минуту назад, Tankiro сказал:

но очень тяжело психологически

 

@Sweet 

Низкоуглеводка?)

что-то я не совсем понял.

Если так то она всем не просто дается, ведь банально энергии не хватает на все.

@Tankiro у меня на безуглеводке нет энергии даже провести лайтовую тренировку, как это делают другие для меня загадка.

@Tankiro , я сказал

8 минут назад, Tankiro сказал:

Если занимаюсь и урезаю углеводы, то растет мышечная масса и топится жир одновременно, что для меня самое выгодное, но очень тяжело психологически с нашем уровнем и темпом жизни.

Тем кто соблюдал низкоуглеводный режим питания, известно, что со временем ты очень подавлен психологически. Я год и чуть больше, день в день ел:

• Завтрак: 2 желтка, 6 белков (омлет) + овощи, кофе/чай без сахара
• Обед: 300/400 гр. варенной грудки + сложные угли (преимущественно гречка, иногда рис)
• Перед тренеровкой: коктейль, шейкер (1 скуп сывороточного прота + 400 мл молока 2% жирности)
• Ужин: мясо/курица/рыба (любой белок, главное много, возможно жаренный) + минимальное количество сложных углей.
• Перед сном казеин: 180 гр. обезжиренного творога + йогурт дегкий + банал/другой фрукт.

Я был на пике, % жира минимальный для меня был. Я быстро нашел любовницу после расставания с любимой девушкой и моя сексуальная жизнь пошла под откос (2-3 люовницы).

Правда сейчас я далеко от своей хорошей формы, но стараюсь сильно не жиреть.

@Sweet 

Жесткий рацион. Считаю нужно искать золотую  середину и не уходить просто в массу и все, а то все таки низкоугеволдки не очень для здоровья.

Про форму конечно надо стараться держать, это ведь халявные СМ в лобке)

 

Про любовниц не совсем понял опять же, чего под откос то?

@Gonzo @Tankiro Я не помню, вроде кому-то из нуперов говорил в жизни при личном общении. Был феномен для меня в то время, я долго сидел на этом режиме питания, но когда нашлась любовница, я забил на упражнения и стал есть всё, в частности быстрые угли. Торты, конфеты, любые сладости и мучные изделия, конечно не исключая обычные б/ж/сложные у. Я 2 месяца еще худел, это для меня было умопомрачительно в то время.

1 минуту назад, Tankiro сказал:

Про любовниц не совсем понял опять же, чего под откос то?

Погряз в отношениях, секс марафоны, давно не было девушки. Я год был в депрессии (19-20 лет, что-ли).

полгода почти тема не обновлялась!)

А я за это время еще подсушился, причем без жесткой диеты

очень плавно урезал углеводы и получилось как надо.

Без кардио

@Tankiro расскажи поподробнее пожалуйста, что ел, что не ел, очень интересно

на самом деле сидеть на одной и той же диете - рутина. Можно их циклировать, плюс лайтовые трени + кардио.. Заранее нужно быть готовым, это долгий путь. Кста, может создадим рубрику до/после зала? До/после похудения?