22 часа назад, Неро сказал:

ну так там  его практически обос... ли как и обычно на гратис форум... И зря... потому что РНК Шур совсем другое упражнение, а это, описанное, просто усложненный вариант сухого джелка, когда кегелем в ствол подкачивается кровь, фактически это Юли-3.

Ну да практически Юли-3, только подкачиваешь постоянно, и до конца ведешь хватку. Кто-то в клеме делает даже, но это кажется жестко будет. 

Его кстати можно не много усилить, в самом начале когда подкачиваешь и пережимаешь так поддержать какое-то время (типа ручного клемпинга), ну и для головки тоже когда уже подходишь к ней, тоже подержать хватку не много.

В 28.11.2019 в 21:07, retypex сказал:

Ну да практически Юли-3, только подкачиваешь постоянно, и до конца ведешь хватку. Кто-то в клеме делает даже, но это кажется жестко будет. 

Его кстати можно не много усилить, в самом начале когда подкачиваешь и пережимаешь так поддержать какое-то время (типа ручного клемпинга), ну и для головки тоже когда уже подходишь к ней, тоже подержать хватку не много.

Возьмем на вооружение)

              14.10.2019    08.11.2019    06.12.2019    28.01.2020
NBPEL      126                 133                  135                  136
BPEL         151                 155                  158                  161
BPFSL      149                                           161                  167

Вот такие показатели за последние 4 мес. К сожалению с замера в декабре практически перестал делать упражнения до 10 января. Получается около мес отдыхал. После НГ больше тяну, сосудистые иногда делаю, не хватает времени пока.  EG не изменился так и остался 13,5 в среднем. Но вот учитывая такой отдых отката не было, и даже подрос в длину. Заметно конечно BPFSL, но вот NBPEL как-то отстает от BPFSL и BPEL.