Итак, как выглядит моя тренировка прямо сейчас.

Ношу винтовой экстендер.

 1 шаг - начинаю с малой нагрузки, примерно как спокуха - 5 мин

2 шаг с 5 по 10 минуту добавляю длины выхожу на едва ощутимое растяжние

3 шаг -10-15 минута еще добавляю длины.

4 шаг 15-20- опять добавляю

5 шаг 20-25 выхожу на рабочий бпфсл и добавляю прогрев.

6 шаг 25-30 мин- выхожу за рабочий бпфсл

7 шаг 30-35 мин- добавляю еще длины

8 шаг-35-45 мин снова добавляю

9 шаг 45-55 мин - убираю прогрев  и начинаю водить по стволу вибромассажером  DOMI 2

10 шаг 55- 60 минута - делаю 5 минут растяги динамические, круговые и влево массируя отстающую связку справа.

Потом еще 5 мин делаю общий массаж пч и яиц.

 

График пока 2/1 но думаю заниматься 3-4/1. Для меня частые тренировки оказались в плюс.

 

 

Из добавок, в целом пью около 30 добавок в день, для НУПа

Наттокиназа + серрапептаза для повышения эластичности

Тадик 2 мг для развития капиллярной сети и ускорения регенерации 

40 минут назад, Tankiro сказал:

Тадик 2 мг для развития капиллярной сети и ускорения регенерации 

Танк, а у тебя от Тадалафила не болит живот?

@nicotine 

неа. Но я ориг беру. От дженериков бывала изжога

 

2 минуты назад, Tankiro сказал:

@nicotine 

неа. Но я ориг беру. От дженериков бывала изжога

 

Везёт)

У меня даже от оригинала бывает небольшая изжога, а от дженериков ещё хуже.

3 часа назад, Tankiro сказал:

Итак, как выглядит моя тренировка прямо сейчас.

Ношу винтовой экстендер.

 1 шаг - начинаю с малой нагрузки, примерно как спокуха - 5 мин

2 шаг с 5 по 10 минуту добавляю длины выхожу на едва ощутимое растяжние

3 шаг -10-15 минута еще добавляю длины.

4 шаг 15-20- опять добавляю

5 шаг 20-25 выхожу на рабочий бпфсл и добавляю прогрев.

6 шаг 25-30 мин- выхожу за рабочий бпфсл

7 шаг 30-35 мин- добавляю еще длины

8 шаг-35-45 мин снова добавляю

9 шаг 45-55 мин - убираю прогрев  и начинаю водить по стволу вибромассажером  DOMI 2

10 шаг 55- 60 минута - делаю 5 минут растяги динамические, круговые и влево массируя отстающую связку справа.

Потом еще 5 мин делаю общий массаж пч и яиц.

 

График пока 2/1 но думаю заниматься 3-4/1. Для меня частые тренировки оказались в плюс.

 

 

Из добавок, в целом пью около 30 добавок в день, для НУПа

Наттокиназа + серрапептаза для повышения эластичности

Тадик 2 мг для развития капиллярной сети и ускорения регенерации 

Неплохо но задавай анализы брат просто так большое количество бадов может сбить систему . 

Цитата

8 шаг-35-45 мин снова добавляю

А насколько мм в итоге выход за рабочий bpfsl?

19 часов назад, Tankiro сказал:

@nicotine 

неа. Но я ориг беру. От дженериков бывала изжога

 

Привет. Где нибудь можно найти фото твоего пч? Интересно было бы посмотреть 

@Shirinka 

в теме куча старых фото.  Я скоро оформлю красивое первое сообщение темы и туда добавлю  все старые фото, плюс последниее

В 23.09.2025 в 17:08, Tankiro сказал:

Итак, как выглядит моя тренировка прямо сейчас.

Ношу винтовой экстендер.

 1 шаг - начинаю с малой нагрузки, примерно как спокуха - 5 мин

2 шаг с 5 по 10 минуту добавляю длины выхожу на едва ощутимое растяжние

3 шаг -10-15 минута еще добавляю длины.

4 шаг 15-20- опять добавляю

5 шаг 20-25 выхожу на рабочий бпфсл и добавляю прогрев.

6 шаг 25-30 мин- выхожу за рабочий бпфсл

7 шаг 30-35 мин- добавляю еще длины

8 шаг-35-45 мин снова добавляю

9 шаг 45-55 мин - убираю прогрев  и начинаю водить по стволу вибромассажером  DOMI 2

10 шаг 55- 60 минута - делаю 5 минут растяги динамические, круговые и влево массируя отстающую связку справа.

Потом еще 5 мин делаю общий массаж пч и яиц.

 

График пока 2/1 но думаю заниматься 3-4/1. Для меня частые тренировки оказались в плюс.

 

 

Из добавок, в целом пью около 30 добавок в день, для НУПа

Наттокиназа + серрапептаза для повышения эластичности

Тадик 2 мг для развития капиллярной сети и ускорения регенерации 

Замеры пиши сюда 

Ребята, привет. Подскажите, кто как поправлял лайтовое искривление. У меня на 5-10 градусов влево. Расти-растем, а искривление не правится. Сейчас пытаюсь поправить джелк-машинкой, делая упражнения в противоположную от искривления сторону.

3 минуты назад, Шаман34 сказал:

Ребята, привет. Подскажите, кто как поправлял лайтовое искривление. У меня на 5-10 градусов влево. Расти-растем, а искривление не правится. Сейчас пытаюсь поправить джелк-машинкой, делая упражнения в противоположную от искривления сторону.

Как вариант можно попробовать  A/V тягу в эксе - перевернуть его на 90 градусов, чтобы двигался вправо/влево вместо верха и низа и продеть допустим карандаш так, чтобы более короткая сторона тянулась сильнее.

@cockmaster228 Член уходит влево → значит ткани слева короче, чем справа.
значит с левой стороны длиннее стержни должны быть ,а справа короче?

1 час назад, LancySnoy сказал:

@cockmaster228 Член уходит влево → значит ткани слева короче, чем справа.
значит с левой стороны длиннее стержни должны быть ,а справа короче?

Любой экс тянет по центру в независимости от того какой длины стержни слева или справа. Кокмастер имел ввиду что его можно повернуть по оси на 90 градусов и вставить карандаш между стержнями и членом чтобы там где ткани короче был более растянут.

@Шаман34 я другой вопрос задал, сработает ли это?

2 часа назад, LancySnoy сказал:

с левой стороны длиннее стержни должны быть ,а справа короче

 

13 минут назад, LancySnoy сказал:

@Шаман34 я другой вопрос задал, сработает ли это?

 

По сути нет, вектор нагрузки остался +- тем же, можно в экстендере при желании тянуть хоть имея одну из двух штанг, в A/V тягах другой вектор нагрузки и в этом  и суть.

6 часов назад, Шаман34 сказал:

Ребята, привет. Подскажите, кто как поправлял лайтовое искривление. У меня на 5-10 градусов влево. Расти-растем, а искривление не правится. Сейчас пытаюсь поправить джелк-машинкой, делая упражнения в противоположную от искривления сторону.

скоро выложу мой 5 месячный труд, большую тему по коррекции искривления, защита докторской диссертации факультета НУП наук

Еще бы с тайменеджментом разобраться, вообще будет очень круто) А то столько всего пишу и все медленно идет

Я планирую небольшой чекап организма пройти, полазил по сайтам клиник, но так и не определился какой набор нужен. @Tankiro Помню ты часто проверяешься и планировал гайд на эту тему. Подскажи, что самое основное и важное сдать, прям с названиями. Можно в ЛС, если там много всего)

@Senec 

принял и этот запрос, будет в теме по биохакингу

35 минут назад, Tankiro сказал:

@Senec 

принял и этот запрос, будет в теме по биохакингу

Кстати да очень интересная тема тоже, ждем)