|| Мой Путь с 16 до 18+||

[makronmang]

6 августа 2026 год 

25 лет 

Начало : 

Nbpel - 15,5 см

Bpel - 16,5 см

EG - 12,5 см

Исключительно руками 

Заказал ик коврик для прогрева 

В будущем когда съеду докуплю нужный ассортимент.

 

[Tankiro]

@makronmang 

Приветствую тебя в нашем Братстве.

Вливайся, изучай инфу, тренируйся и вырывай эти сантиметры!

Успехов тебе и большой Елды.

[makronmang]

Когда можно подключать клэмпинг?

Очень меня заинтересовало это упражнение , т.к толщина у меня хромает. Особенно в период роста новичка хотелось бы вытянуть максимум на толщину.

Но боюсь навредить начав рано

[Theras]

4 минуты назад, makronmang сказал:

Когда можно подключать клэмпинг?

После программы новичка.На начальном этапе не рекомендуется как я знаю. Более знающие поправят меня если ошибаюсь.

[Nkari]

47 минут назад, makronmang сказал:

огда можно подключать клэмпинг?

Очень меня заинтересовало это упражнение , т.к толщина у меня хромает. Особенно в период роста новичка хотелось бы вытянуть максимум на толщину.

Но боюсь навредить начав рано

 

40 минут назад, Theras сказал:

После программы новичка.На начальном этапе не рекомендуется как я знаю. Более знающие поправят меня если ошибаюсь.

Не раньше чем через год тренировок. А то твое членорастение закончится через 2 месяца в кабинете у андролога. Не торопись.

[makronmang]

Товарищи, рекомендуется ли после тренировки охлаждать пч холодной водой? Есть ли в этом плюсы? Помню раньше тут читал про это.

[makronmang]

26 августа 2026

Bpel 17 nbpel 16 eg12.7 

Возможно в начале не правильно замерил , а возможно рост есть

В основном тренировки подобного рода:

Разогрев 5 мин руками , пока ик коврик не приехал

Растяжения в 4 стороны 1:50 мин ( добавляю по 10 сек каждую тренировку)

Круговые растияжения 1:10 в каждую сторону ( так же по 10 сек добавляю)

Далее различные джелки 20 мин ( по минуте добавлю , но чувствую что много) 

Минут 40 в среднем занимает тренировка 

И подскажите кто нибудь как правильно ввести дневник , чтобы потом все это не потерялось . Хочется видеть начальные свои значения и нынешние как у некоторых под ником . как это реализовать?

[Nikon88]

В 14.08.2026 в 11:03, makronmang сказал:

Товарищи, рекомендуется ли после тренировки охлаждать пч холодной водой? Есть ли в этом плюсы? Помню раньше тут читал про это.

А какой может быть плюс ? 

[nicotine]

12 минут назад, makronmang сказал:

Возможно в начале не правильно замерил , а возможно рост есть

У этого есть плюс - теперь ты понимаешь важность замеров, правильных замеров.

[makronmang]

28 августа 2026

Седьмая по счёту тренировка

Bpel 17,2 

Nbpel 16,2

Eg 13

5 мин разминка массаж

Тяги на каждую сторону 2:10 минут

Круговые тяги в каждую сторону 1:30мин

Джелк различный 22минуты

Общее время ~40 минут

Такой вопрос яйца и головку надо от ик коврика прятать?