Всем привет.

Много читал дневников, хотел найти лучшую программу,но так и не стартовал,принял решение начать сейчас.

По ходу буду ориентироваться.

Очень рассчитываю на ваш опыт и помощь.Если потребуются корректировки.

Ранее начинал тему,но дисциплины не хватило и доступ потерял.Сейчас серьезные намерения.Буду стараться ежедневно отписываться.

В дальнейшем планирую сделать обрезание так как, так как в эрекции кольцо сжимает уздечку и она очень чувствительная и из-за этого скорострельность высокая.

Сделаю паузу на определенный период,о чем здесь напишу.

Мне 29 лет

Рост 170

Вес 63

Малоподвижный (записался в зал сейчас)

Я выгляжу как дрищь,но при этом имею отёкшее лицо,жирное на лобке и животе

До 5 часов могу уделять времени.

 

NBPEL - 12 - длина члена в эрекции без вдавленной линейки.
BPEL - 15 см - длина члена в эрекции с вдавленной линейкой.
EG - 12 см - окружность члена в эрекции.
NBPFL - 8 см - длина расслабленного члена без вдавленной линейки.
BPFL - 11 см - длина расслабленного члена с вдавленной линейкой.
NBPFSL -13 см- длина растянутого расслабленного члена без вдавленной линейки.
BPFSL - 16 см -  длина растянутого расслабленного члена с вдавленной линейкой.

Эрекция 8-9

ЗАМЕРЫ ДЕЛАЛ НЕСКОЛЬКО РАЗ

ЛИНЕЙКА К ВЕРХУ РЕБРОМ

 

МОЯ ЦЕЛЬ : 16 см NBPEL 13 EG

Идеал : 17 см NBPEL 14 EG

 

На днях приложу стартовые фото

 

 

 

 

Уже сейчас есть некоторое непонимание,разница между вдавленной линейкой порядка 3 сантиметров.

Жир на лобке если победить,сколько сантиметров я выиграю вообще?

И нормально ли это что такая разница?

Может быть гиперлордоз типа?

Есть экстендер,пока не разобрался как им пользоваться правильно,пробовал пару раз,соскальзывает .

Возможно закажу другой с колпаком на головку 

Первые недели начну с Программы новичка, чтобы привести член в тонус.

Если есть советы какие упражнения взять в приоритет с моими целями жду ваши комментарии 

4 часа назад, ghostqe сказал:

Жир на лобке если победить,сколько сантиметров я выиграю вообще?

И нормально ли это что такая разница?

Не заморачивайся. Поставь себе прогу для подсчёта калорий и бжу, питайся правильно ( это не сложно), таскай железо, расти член, наслаждайся женщинами ( одной, двумя, тремя... Сколько душА захочет). Есть парни у которых нормальное количество жира на лобке 3см, хотя обычно это около 2см.

4 часа назад, ghostqe сказал:

Есть экстендер,пока не разобрался как им пользоваться правильно,пробовал пару раз,соскальзывает .

Если у него механическое крепление, то в поиске вбей "обмотка Петровича", кажется так. А вообще смени на вакуумный, практически нет этих танцев с бубном.

 

4 часа назад, ghostqe сказал:

Может быть гиперлордоз типа?

Непонятно как может повлиять излишний прогиб позвоночника в поясничном отделе, на количество жира на лобке... У меня он был в юности ( потом добрый волшебник поправил), но я тогда вообще сухой был, почти до кубиков на прессе.

4 часа назад, ghostqe сказал:

Если есть советы какие упражнения взять в приоритет с моими целями жду ваши комментарии 

Я бы "пробовал всё", но с имеющимся опытом НЕ пробовал бы клэмп и ерегированные сгибания ( любые). У первого техника выполнения непонятная, проще накосячить, чем сделать правильно. А от второго легко получить травму и опасную. Котрая может привести к весьма унылым последствиям. 

Второй день делаю тяги,сухой джелк(перед сухим делаю мокрый джелк для разминки)веревку порядка часа.

Буду раз в неделю делать замеры.

По крайней мере на недели три такой план тренировок.

Вообще планировал день через день график.

Но ощущения после тренировки от вчера прошли ,поэтому если буду чувствовать дискомфорт буду делать паузу день.

 

 

В общем занимался 5 дней 

Столкнулся с некоторыми сложностями при джелкинге.

Первое.

Не могу нормально обхватить основание, из-за того что основание утопает в лобке.

Для понимания ситуации 

Рост 170

Вес 63.5

Очень худые конечности.Весь жир как будто в зоне лобка/живота.Процент жира 35%.Сам выгляжу как дрыщ.

Второй момент,когда делаю джелкинг ощущение что тяну крайнюю плоть,пытаюсь оттягивать но все равно она в конце покрывает головку.

 

Честно говоря немного растерялся,не знаю как эффективнее будет поступить,опасаюсь что техника криво поставлена и я тупо член наглаживаю и все будет безрезультатно.

В 19.04.2026 в 16:47, ghostqe сказал:

Уже сейчас есть некоторое непонимание,разница между вдавленной линейкой порядка 3 сантиметров.

Жир на лобке если победить,сколько сантиметров я выиграю вообще?

около сантиметра 
до минус двух см если прям сильно просушиться

но так или иначе чтобы лобок уходил это нужно прям конкретно просушиться 13% и ниже процент жира

так же неплохо было бы эстрадиол анализы сдать, от него в основном отложения на лобке повышенные, но в любом случае даже если с эстрадиолом сейчас все хорошо - единственный способ убрать жир это сушиться, сам он оттуда не уйдет даже при хороших анализах

 

1 час назад, ghostqe сказал:

Рост 170

Вес 63.5

Очень худые конечности.Весь жир как будто в зоне лобка/живота.Процент жира 35%.Сам выгляжу как дрыщ.

Второй момент,когда делаю джелкинг ощущение что тяну крайнюю плоть,пытаюсь оттягивать но все равно она в конце покрывает головку.

 

Честно говоря немного растерялся,не знаю как эффективнее будет поступить,опасаюсь что техника криво поставлена и я тупо член наглаживаю и все будет безрезультатно.

что ж, желательно похудеть, и накачаться 

в джелке главное кровь в головку загонять, она должна немного увеличиваться в размерах
техника не мудреная, нужно покрепче сжимать и проталкивать к головке
на поглаживание это точно не похоже

6 часов назад, ghostqe сказал:

Второй момент,когда делаю джелкинг ощущение что тяну крайнюю плоть,пытаюсь оттягивать но все равно она в конце покрывает головку.

 

Честно говоря немного растерялся,не знаю как эффективнее будет поступить,опасаюсь что техника криво поставлена и я тупо член наглаживаю

Так как не обрезан ок хваткой в районе середины оттягиваетшь плоть к лобку, там сжимаешь и делаешь движение к головке, но не дроча, а медленно придавливая.

Да. Со временем кожа немного растянется, потом обрежишься.

 

Спасибо парни,вообще сейчас заказал экс у танкиро.

Как придет,буду джелк как разминку использовать и надевать экс.

Придет на следующей неделе

 

Завтра сделаю приложу стартовые фото.

 

Всем привет.

Только вернулся командировки,теперь буду приступать к тренировкам.

Экс от танкиро получил,но не занимался с ним,так как уезжал.

Обещал добавить фото поэтому прикладываю.Все по правилам стоя,линейку сверху, ребром.

Nbpel и bpel

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Экстендер винтовой,сегодня вроде как плюс минус научился одевать

Подскажите как размещать экс,наклонять его прям вниз или держать прямо?

Если направляю вниз чтобы почувствовать тягу,приходится больше выкручивать,но при этом в яйца давит крепление

20 минут назад, ghostqe сказал:

Экстендер винтовой,сегодня вроде как плюс минус научился одевать

Подскажите как размещать экс,наклонять его прям вниз или держать прямо?

Если направляю вниз чтобы почувствовать тягу,приходится больше выкручивать,но при этом в яйца давит крепление

Старайся держать прямо. При направлении вниз/вверх приходится больше выкручивать, потому что основание экса смещается.

2 минуты назад, cockmaster228 сказал:

Старайся держать прямо. При направлении вниз/вверх приходится больше выкручивать, потому что основание экса смещается.

Окей,а какую тягу ставить с первых тренировок и по времени ?

53 минуты назад, cockmaster228 сказал:

Старайся держать прямо. При направлении вниз/вверх приходится больше выкручивать, потому что основание экса смещается.

Я помню ты вроде в своей теме упоминал, что тяги вверх положительно повлияли.

Какое сейчас мнение у тебя о тягах вверх, вниз, влево, вправо?

@ghostqe 

Привет! Сейчас тебе распишу индивидуальную прогу. А носить в целом лучше всего от себя экс, сидя

3 минуты назад, nicotine сказал:

Я помню ты вроде в своей теме упоминал, что тяги вверх положительно повлияли.

Какое сейчас мнение у тебя о тягах вверх, вниз, влево, вправо?

Влево/вправо думаю есть смысл носить только при искривлении вбок, а спустя время разницы между вверх/вниз я особо не заметил, какое-то время возможно был профит, но потом пропал. Единственное, ношение вниз может дополнительное влияние на подвешивающую связку оказать.

2 часа назад, ghostqe сказал:

Экс от танкиро получил,но не занимался с ним,так как уезжал.

подскажу по всем вопросам

Парни,подскажите с чего начать, если буду чередовать джелк и экстендер через день это с двумя днями отдыха в неделю,это нормально будет?

И по сколько вообще делать тренировки и Джелка и экстендера и какие упражнения за основу взять?

7 минут назад, ghostqe сказал:

Парни,подскажите с чего начать, если буду чередовать джелк и экстендер через день это с двумя днями отдыха в неделю,это нормально будет?

И по сколько вообще делать тренировки и Джелка и экстендера и какие упражнения за основу взять?

Нет, лучше разделить циклы тяговые и сосудистые

привет, как успехи? есть прибавления?