Приветствую форумчане нуперы! Тема повторная с другого портала. 

И так решил начать свою персоналку.
В далеком 17 году. Я делал сухой джелк и ленивые растяги до конца 2018 года. Тогда я особо не мерился, при старте было 13 см -> стало 15.5 +- см длинна. Тогда мне было 18 лет. ЕГ 11.5-12. (До джелка и растяг помню было 13x11). По не понятным мне причинам, в 2024 году при старте начальные были 13-13.2 см. ЕГ 12.

Сейчас мне 25.
Старт параметры на 21.12.2025
Провел 1 цикл по программе Трунда. Под руководством Танкиро с 08.12.2024 по 11.01.2025 
NBPEL -  08.12.2024г (13 см) 11.01.2025  г (14.2 см) - На 21.12.2025 - 14.2 см.
BPEL -  08.12.2024 г (14.5 см) 11.01.2025  г (16.4 см) -  На 21.12.2025 - 16.8 см
EG -  08.12.2024 г (11.5 - 12 см) 11.01.2025  г  (11.7 - 12.2 - 12.2) - На 21.12.2025 - 12 - 12.5 - 12 см
NBPFL - 08.12.2024 г (7.5 см) 11.01.2025  г (10 см) - На 21.12.2025 - 9.5 см
BPFL - 08.12.2024 г (10 см) 11.01.2025  г (11.5 см) - На 21.12.2025 - 11.5 см
NBPFSL - 08.12.2024 г (15 см) 11.01.2025  г (15.5 см) - На 21.12.2025 - 15.5 см
BPFSL - 08.12.2024 г (17 см) 11.01.2025  г (18.1 см) - На 21.12.2025 - 18 см)

Шаги 2024 года:
1. Первым же делом мне запомнился человек Танкиро. Так получилось что первым же этим делом я отписал Танкире. После чего был куплен фулл набор чего есть турбо экс + помпа.
2. В середине ноябра 2024 года, делал типо прогу новичка. То есть с 10.11.2024 г по 08.12.2024 г.
3. После был выдан прога от Танкиро по методу программы Трунда.
4. 09.12.2024 г. Получил экстендер от Танкиро. 
5. 17.01.2025 закончил 1 цикл по программе. Так как с 11.01.2025 по 17.01.2025 провел 4 тренировки. Где было 0 изменений и ПЧ вообще не хотел тянутся.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

На 18.12.2025 программа.
Помпа 5-10 мин под 5 hg.
Далее экс по методу Трунда. Под ИК лампой.
После остывание и растяги (5 мин)

Почему помпа 5-10 мин? Потому что рост у меня 1 цикле попер после помпы. То есть с 08.12.2024 г по 17.12.2024 г деформаций были 2%-2.7%. А после 17.12.2024 г начал подключать после экса помпу 2 сета по 15 мин до 11.01.2025. И за счет этого на след день удавалось после экса делать 3%-4.5% деформаций. Незнаю это ли мне помогло или нет. Но пишу как было. 

Начитавшись форум, решил делать помпу до экс, но уже 5-10 мин и на 5 hg. Без раздутия ПЧ (как я делал раньше).
На 18.12.2025 провел 1-ую тренировку 2 цикла. Не получилось. Начались проблемы. На самом маленьком колпаке от Танкиро, не удается закрепить головку, на среднем все ок. Хотя в 2024 г делал на маленьком колпаке, параметры головки не изменились.

БПФСЛ 18 см. Набрал вес(+3-4 кг мышцы, начал заниматься в тренажерным зале) ЕГ стало основание 12.2 - середина 12.5 - основание 12.5
Длинна 14.2 см - в тадике 14.5 см.

Головка(покой)
Длина- 2.8 см
Ширина- 3,7 см
Обхват- 10,5- 11 см

Головка(эрекция)
Длина- 4-4,5см
Ширина-  4.2-4,7 см (4,7 вздутый)
Обхват- 13,5-14 см (14 вздутый)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Нужны советы по эксу.
Старт должен быть 16.5 см
10 минут 17 см
20 минут 17.5 см
30 минут 18 см
40 минут ставлю на 18.5 см и после 10 минут на этом см снимать должен экс.

Правильно?

И вообще, правильно ли я мерю вообще в эксе и сам экс?

Шаг 1. Экс. Проблема тут. В одетом варианте экс начинается с 15 см. А должно начинаться с 16.5 правильно? При БПФСЛ 18 см.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Шаг 2. Уже 20 минут когда с 15 см -> 15.5 см -> 16 см.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Шаг 3. Конец сета 40 минута и надо досидеть 10 минут. Где начинает ныть головка. И под пч где экс упором стоит. Почему то на 17 см стоп. А не 18.5.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 

Проблема с колпаком или же проблема во мне. Как правильно все таки надо?

Лимфа в головке уходит за час.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

И еще одна проблема в эксе. То что тянет вправо немного пч. То ли из за яйца, то ли из за этой мышцы оно так тянется. Мышца указано пальцем на фото.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

1. Это мышца
2. Это угол как пч идет в право. Нарисовал я конечно слишком криво вправо. Не настолько, но идет смещение вправо чувствую.

58 минут назад, Wasabi сказал:

Шаг 1. Экс. Проблема тут. В одетом варианте экс начинается с 15 см. А должно начинаться с 16.5 правильно? При БПФСЛ 18 см.

у тебя должны быть еще стержни, доставь до 17, это не принципиально

либо подкрути эти 1.5 см нижней резьбой

1 час назад, Wasabi сказал:

Конец сета 40 минута и надо досидеть 10 минут. Где начинает ныть головка.

головка не должна бы ныть, может колпак маленький?

1 час назад, Wasabi сказал:

Нужны советы по эксу.
Старт должен быть 16.5 см
10 минут 17 см
20 минут 17.5 см
30 минут 18 см
40 минут ставлю на 18.5 см и после 10 минут на этом см снимать должен экс.

Правильно?

И вообще, правильно ли я мерю вообще в эксе и сам экс?

да, все правильно
я так же по длине стержней меряю

разве что у меня шаг 1 см
у конечный BPFSL  это PRE-BPFSL + 0.5 см до наттокиназы и серапептазы, с этими препаратами  PRE-BPFSL + 1.5 см
а начальный у меня это конечный BPFSL  - 3 см

 

1 час назад, Wasabi сказал:

Шаг 1. Экс. Проблема тут. В одетом варианте экс начинается с 15 см. А должно начинаться с 16.5 правильно? При БПФСЛ 18 см.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

у тебя на изображении длина штанг 18 см выставлена а не 15 см

длина там где пружинки тоже учитывается

@Wasabi 

Привет дорогой друг! 

С вливанием!

 

1 час назад, Wasabi сказал:

Шаг 3. Конец сета 40 минута и надо досидеть 10 минут. Где начинает ныть головка. И под пч где экс упором стоит. Почему то на 17 см стоп. А не 18.5.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 

Проблема с колпаком или же проблема во мне. Как правильно все таки надо?

в эксе не имеет смысла так мерять, ты же нагрузку от пружин не учитываешь

меряешь длину штанг без нагрузки(т.е. с полной длиной пружин)

иными словами если у тебя 18 см этап - то ты выставляешь штанги как у тебя на этом фото и работаешь

1 час назад, Wasabi сказал:

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

на 18.5 подкручиваешь еще пол сантиметра и так далее

1 час назад, Wasabi сказал:

Конец сета 40 минута и надо досидеть 10 минут. Где начинает ныть головка

если я все правильно понял то ты выставляешь слишком большую нагрузки и потому и больно

1 час назад, Pentik сказал:

у тебя должны быть еще стержни, доставь до 17, это не принципиально

либо подкрути эти 1.5 см нижней резьбой

головка не должна бы ныть, может колпак маленький?

да, все правильно
я так же по длине стержней меряю

разве что у меня шаг 1 см
у конечный BPFSL  это PRE-BPFSL + 0.5 см до наттокиназы и серапептазы, с этими препаратами  PRE-BPFSL + 1.5 см
а начальный у меня это конечный BPFSL  - 3 см

 

у тебя на изображении длина штанг 18 см выставлена а не 15 см

длина там где пружинки тоже учитывается

Привет. Спасибо за ответы.

Значит 1. Это ставлю длину штанг 16.5 см а не 18. Начиная с пружины, именно где винт крутилки, верно?(в учет не надо брать пластик где это закреплено)

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

2. 1 шаг 1 см по вашему эксу. У меня получается сделать 80 оборотов винта. То есть каждый шаг 0.5 см. 
Если я поставлю 16.5 см в эксе не одетом варианте. То я все правильно сделаю? Просто к чему я это. При одетом варианте экс 15 см) С 16.5 см штанг наверное будет 14 см в одетом варианте экса. Сегодня как раз вечером попробую. И отпишусь здесь.
3. Не понял что за наттокиназы и серапептазы. И еще уточнение. ПРЕ БПФСЛ это - значит До? ПРЕ = До?
4. Если я поставлю штангу 16.5 При полном раскрытий пружин должно быть 18.5? не в одетом варианте.
5. По колпаку сегодня маленький попробую.

53 минуты назад, Tankiro сказал:

@Wasabi 

Привет дорогой друг! 

С вливанием!

Привет шеф. Спасибо.

40 минут назад, Pentik сказал:

если я все правильно понял то ты выставляешь слишком большую нагрузки и потому и больно

Исправлю. Спасибо за советы выше.

29 минут назад, Wasabi сказал:

Значит 1. Это ставлю длину штанг 16.5 см а не 18. Начиная с пружины, именно где винт крутилки, верно?(в учет не надо брать пластик где это закреплено

Да, ровно от начала пластика

29 минут назад, Wasabi сказал:

1 шаг 1 см по вашему эксу. У меня получается сделать 80 оборотов винта. То есть каждый шаг 0.5 см. 

я не считаю количество оборотов винта, просто шаг в один сантиметр, на той резьбепримерно 2 см, соответственно нужно прибавить +1 см выкручиваю примерно половину
+1 см выкручиваю всю резьбу 
еще +1 см скручиваю всю резьбу и доставляю штангу 3 см

29 минут назад, Wasabi сказал:

Если я поставлю 16.5 см в эксе не одетом варианте. То я все правильно сделаю? Просто к чему я это. При одетом варианте экс 15 см) С 16.5 см штанг наверное будет 14 см в одетом варианте экса. Сегодня как раз вечером попробую. И отпишусь здесь.

ты уверен? если длина штанг уменьшается это означает что пружины сжимаются, а они впринципе пока ты не дошел до своего BPFLS не должны бы сжиматся так как это же длина твоего пч в вытянутом состоянии без деформации под воздействием нагрузки

29 минут назад, Wasabi сказал:

Не понял что за наттокиназы и серапептазы. И еще уточнение. ПРЕ БПФСЛ это - значит До? ПРЕ = До?

это добавки такие, можешь почитать о них на форуме.

ПРЕ БПФСЛ  это БПФСЛ  который ты замеряешь до тренировки
ПОСТ БПФСЛ это БПФСЛ  который ты замеряешь после тренировки

по этим параметрам ты считаешь DC как описано в проге МГВП

29 минут назад, Wasabi сказал:

Если я поставлю штангу 16.5 При полном раскрытий пружин должно быть 18.5? не в одетом варианте.

нет, 16.5 это вместе с пружинами

ты должен выставлять длину при полностью раскрытых пружинах

если у тебя шаг 1 это 16.5 см
то ты должен выставить чтобы у тебя 16.5 см вышло от начала пластика в основании экса до конца штанг

31 минуту назад, Wasabi сказал:

По колпаку сегодня маленький попробую.

я имел в виду что у тебя сейчас колпак маловат, возможно нужно побольше
но скорее всего проблема не в колпаке а в твоей нагрузке

2 часа назад, Pentik сказал:

ты должен выставлять длину при полностью раскрытых пружинах

если у тебя шаг 1 это 16.5 см
то ты должен выставить чтобы у тебя 16.5 см вышло от начала пластика в основании экса до конца штанг

я имел в виду что у тебя сейчас колпак маловат, возможно нужно побольше
но скорее всего проблема не в колпаке а в твоей нагрузке

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

теперь все правильно да?

Да, это 17 см

12 минут назад, Pentik сказал:

Да, это 17 см

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Вот 18.5. Максимум вытянутый винт + пружины. Но с учетом колпака доходит что номинал 17.5-17.8 см. Что делать в этом случае? И еще момент что при одетом эксе. Пружины же тянутся внутрь. То есть в состояний сжатий.

Колпак не нужно учитывать, и вообще лучше верхнюю штуку на которую колпак крепится снять для замеров

Я как домой прийду скину фото, а то что то ты не до конца понимаешь

Только что, Pentik сказал:

Колпак не нужно учитывать, и вообще лучше верхнюю штуку на которую колпак крепится снять для замеров

дай фотку пожалуйста как мерить.  А то если мерить с самого начало пластика то это 18.5 см до конца колпака. А если После пластика где идет винт. То 17.5 см.
Если не сложно для моего варианта старт 16.5 см для 18 бпфсл. Спасибо большое.

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

5 минут назад, Wasabi сказал:

И еще момент что при одетом эксе. Пружины же тянутся внутрь. То есть в состояний сжатий.

 Нам не столько важна длина сколько нагрузка, нагрузка определяется сжатием пружин измерить можно только безменом, обычно никто не меряет, кто тренируется без безмена

потому длина в сжатии нас не интересует

7 минут назад, Pentik сказал:

 Нам не столько важна длина сколько нагрузка, нагрузка определяется сжатием пружин измерить можно только безменом, обычно никто не меряет, кто тренируется без безмена

потому длина в сжатии нас не интересует

Вот два варианта измерений. Какой из них правильный? 1. Это с самого пластика. 2. Это после пластика где идет винт. 
Пч вроде тянется вниз на уровне самого пластика. То есть вариант 1. Верно? В одном 20 см. Во втором 19 см

Сейчас поставил более сильные пружины. Что бы не тянулось(до 15 см с 16.5)сильно при одеваний. Правильно ли я сделал?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Да без разницы, там вопрос нескольких милиметров, не принципиально, ты линейку как то по разному ставишь потому выходит будто см разница

я минут через десять скину фото

8 минут назад, Pentik сказал:

Да без разницы, там вопрос нескольких милиметров, не принципиально, ты линейку как то по разному ставишь потому выходит будто см разница

я минут через десять скину фото

Интересно теперь. Поставил усиленные пружины. У винта есть свободный ход теперь на 0.5 см. Какой верный теперь?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Вот 15.5 см

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

3 минуты назад, Wasabi сказал:

Интересно теперь. Поставил усиленные пружины. У винта есть свободный ход теперь на 0.5 см. Какой верный теперь?

Оба верны, ты же одинаково померял

на пружинах посильнее на 0.5 длиннее

Пружины вообще можно снять если они тебя сильно смущают, просто добавить штанг на эту же длину чтобы длина была статическая

10 минут назад, Pentik сказал:

Вот 15.5 см

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

Оба верны, ты же одинаково померял

на пружинах посильнее на 0.5 длиннее

Это же конечный 15.5. Мне нужны что бы конечный был 18.5. Верно?

1 минуту назад, Pentik сказал:

Пружины вообще можно снять если они тебя сильно смущают, просто добавить штанг на эту же длину чтобы длина была статическая

а как без пружины то. Скатывается вниз до винта. Вот это место 

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация