дневник Man0war - на пути к идеалу

[Man0war]

О себе: 

22 года 

169 см

Час в день

Подвижный 

ТТХ ПЧ: 

BPEL - 18.5

NBPEL - 17.5

BPFSL - 19

EG - 13.7

Не обрезан 

Эрекция 8-9

Угол ~80 градусов

Растун 

LOT ~7:00

 

Всем привет. Про нуп знал ещё лет в 15-16, пробовал что-то делать пару раз, но забросил. Я больше 12 лет в разных видах спорта, люблю прокачивать себя в разных аспектах. И сейчас решил заняться ПЧ, раз его тоже можно сделать больше и мощнее. 

Основной задачей ставлю увеличение EG до 15-16 см, в особенности у основания, там разница с серединой в 1 см. По длине NBPEL 20, но этот параметр не критически важен. 

По тренировкам пока делал «вступительную» тренировку из разогрева, растяжек и непродолжительного джелка и 2 полноценных с добавлением V-тяг и джелком ~15 минут. На вступительной не увидел увеличение ПЧ от 40-60 джелков, поэтому на последующих увеличил нагрузку и уже была заметна разница до/после. В течение дня стараюсь делать кегель, пока без точного количества повторений. 
 

По нюансам. У меня ПЧ довольно сильно растягивается вниз, а вот вверх наоборот. Также хорошо чувствую натяжение при боковых тягах (направление вбок и вниз). Возможно стоит делать упор на тягах вверх или стоит замерять ВУП и смотреть, что дает лучший результат?
При джелке основание могу прожать сильно, а середина значительно тверже и ощущается небольшая боль при накачивании где-то с середины до основания головки. Должно ли так быть или стоит уменьшать давление? 

Где-то в течение месяца планирую делать тренировку из разогрева, тяг, джелка и кегеля. Сначала 1/1. Буду отслеживать результат, смотреть, как ПЧ реагирует на нагрузку, стоит ли её увеличивать, добавлять упражнения.
 

Сейчас после прогрева, 5 минут тяг и 10-15 минут джелка на следующий день чувствуется растяжение связок, легкая боль в стволе, как в мышцах после зала. 
 

Фото на 28.07.25 в сравнении с втулкой для бумажных полотенец. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[nicotine]

Привет

Странно немного, что у тебя bpfsl меньше bpel.

А так желаю удачи и роста! 

[Колокот]

Скинь фото 

[Man0war]

Завтра постараюсь, как раз измерю повторно 

[Man0war]

Померил ещё раз, изменил данные. Сегодня делал 10 минут прогрев, 10 минут растяжек, включая небольшой отдых между «подходами». И обычные и V-тяги. После джелк 12 минут. Сегодня уже не так болел ствол. Возможно, из-за более долгого прогрева или банальной привычки. Посчитал ВУП, после прогрева BPFSL вырос на 3-5мм. После тяг дополнительных изменений нет.

После джелка должен ли увеличиваться EG? Сделал фотки до/после, по ПЧ в спокухе разница очевидна - больше, венознее. Нагрузку дал точно. А показатели обхвата такие же. 

[Tankiro]

@Man0war 

Поздравляю с открытием персоналки! С вливанием в НУП)

[Андрей 954773]

8 часов назад, Man0war сказал:

Померил ещё раз, изменил данные. Сегодня делал 10 минут прогрев, 10 минут растяжек, включая небольшой отдых между «подходами». И обычные и V-тяги. После джелк 12 минут. Сегодня уже не так болел ствол. Возможно, из-за более долгого прогрева или банальной привычки. Посчитал ВУП, после прогрева BPFSL вырос на 3-5мм. После тяг дополнительных изменений нет.

После джелка должен ли увеличиваться EG? Сделал фотки до/после, по ПЧ в спокухе разница очевидна - больше, венознее. Нагрузку дал точно. А показатели обхвата такие же. 

Да от джелка я увеличил 2,5 см толщину за два года , а где фотки твои ? 
какие цели хочешь 22 см ? И ег 15 ? 
 

[Man0war]

1 час назад, Андрей 954773 сказал:

Да от джелка я увеличил 2,5 см толщину за два года , а где фотки твои ? 
какие цели хочешь 22 см ? И ег 15 ? 
 

Я имею ввиду, сразу после должен ли быть ВУП? Основная цель - ег 15-16 (по факту буду смотреть). По длине особой необходимости не вижу, но всё равно будет расти, поэтому 20 нбпел написал в цели. Фотку добавил

[Man0war]

Кстати, по фото видно, член чуть влево смотрит, есть ли какие-то упражнения, чтобы выпрямить его?

[Колокот]

В 27.07.2025 в 09:17, Man0war сказал:

О себе: 

22 года 

169 см

Час в день

Подвижный 

ТТХ ПЧ: 

BPEL - 18.5

NBPEL - 17.5

BPFSL - 19

EG - 13.7

Не обрезан 

Эрекция 8-9

Угол ~80 градусов

Растун 

LOT ~7:00

 

Всем привет. Про нуп знал ещё лет в 15-16, пробовал что-то делать пару раз, но забросил. Я больше 12 лет в разных видах спорта, люблю прокачивать себя в разных аспектах. И сейчас решил заняться ПЧ, раз его тоже можно сделать больше и мощнее. 

Основной задачей ставлю увеличение EG до 15-16 см, в особенности у основания, там разница с серединой в 1 см. По длине NBPEL 20, но этот параметр не критически важен. 

По тренировкам пока делал «вступительную» тренировку из разогрева, растяжек и непродолжительного джелка и 2 полноценных с добавлением V-тяг и джелком ~15 минут. На вступительной не увидел увеличение ПЧ от 40-60 джелков, поэтому на последующих увеличил нагрузку и уже была заметна разница до/после. В течение дня стараюсь делать кегель, пока без точного количества повторений. 
 

По нюансам. У меня ПЧ довольно сильно растягивается вниз, а вот вверх наоборот. Также хорошо чувствую натяжение при боковых тягах (направление вбок и вниз). Возможно стоит делать упор на тягах вверх или стоит замерять ВУП и смотреть, что дает лучший результат?
При джелке основание могу прожать сильно, а середина значительно тверже и ощущается небольшая боль при накачивании где-то с середины до основания головки. Должно ли так быть или стоит уменьшать давление? 

Где-то в течение месяца планирую делать тренировку из разогрева, тяг, джелка и кегеля. Сначала 1/1. Буду отслеживать результат, смотреть, как ПЧ реагирует на нагрузку, стоит ли её увеличивать, добавлять упражнения.
 

Сейчас после прогрева, 5 минут тяг и 10-15 минут джелка на следующий день чувствуется растяжение связок, легкая боль в стволе, как в мышцах после зала. 
 

Фото на 28.07.25 в сравнении с втулкой для бумажных полотенец. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Мощный и эстетичный Бэн 

[Колокот]

Ты, получается, очень сухой? Разница 1 см нпбл и бпл.

[Man0war]

40 минут назад, Колокот сказал:

Ты, получается, очень сухой? Разница 1 см нпбл и бпл.

13-15% жира примерно 

[bill55]

Размеры примерно как у меня, и тоже жировая прослойка 1 см). Успехов в росте!

[Андрей 954773]

В 27.07.2025 в 09:17, Man0war сказал:

О себе: 

22 года 

169 см

Час в день

Подвижный 

ТТХ ПЧ: 

BPEL - 18.5

NBPEL - 17.5

BPFSL - 19

EG - 13.7

Не обрезан 

Эрекция 8-9

Угол ~80 градусов

Растун 

LOT ~7:00

 

Всем привет. Про нуп знал ещё лет в 15-16, пробовал что-то делать пару раз, но забросил. Я больше 12 лет в разных видах спорта, люблю прокачивать себя в разных аспектах. И сейчас решил заняться ПЧ, раз его тоже можно сделать больше и мощнее. 

Основной задачей ставлю увеличение EG до 15-16 см, в особенности у основания, там разница с серединой в 1 см. По длине NBPEL 20, но этот параметр не критически важен. 

По тренировкам пока делал «вступительную» тренировку из разогрева, растяжек и непродолжительного джелка и 2 полноценных с добавлением V-тяг и джелком ~15 минут. На вступительной не увидел увеличение ПЧ от 40-60 джелков, поэтому на последующих увеличил нагрузку и уже была заметна разница до/после. В течение дня стараюсь делать кегель, пока без точного количества повторений. 
 

По нюансам. У меня ПЧ довольно сильно растягивается вниз, а вот вверх наоборот. Также хорошо чувствую натяжение при боковых тягах (направление вбок и вниз). Возможно стоит делать упор на тягах вверх или стоит замерять ВУП и смотреть, что дает лучший результат?
При джелке основание могу прожать сильно, а середина значительно тверже и ощущается небольшая боль при накачивании где-то с середины до основания головки. Должно ли так быть или стоит уменьшать давление? 

Где-то в течение месяца планирую делать тренировку из разогрева, тяг, джелка и кегеля. Сначала 1/1. Буду отслеживать результат, смотреть, как ПЧ реагирует на нагрузку, стоит ли её увеличивать, добавлять упражнения.
 

Сейчас после прогрева, 5 минут тяг и 10-15 минут джелка на следующий день чувствуется растяжение связок, легкая боль в стволе, как в мышцах после зала. 
 

Фото на 28.07.25 в сравнении с втулкой для бумажных полотенец. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Слушай умудрись фото с ленейкой сделать не делай моих ошибок) 

[Man0war]

50 минут назад, Андрей 954773 сказал:

Слушай умудрись фото с ленейкой сделать не делай моих ошибок) 

В чём была ошибка? С линейкой бпфсл только неудобно делать. В остальном завтра могу закинуть. Вчера тренировка была, читал на форуме, что через 48 часов надо замеры делать, чтобы ВУПа не было 

[Андрей 954773]

2 часа назад, Man0war сказал:

В чём была ошибка? С линейкой бпфсл только неудобно делать. В остальном завтра могу закинуть. Вчера тренировка была, читал на форуме, что через 48 часов надо замеры делать, чтобы ВУПа не было 

Да ошибка моя до и после разница чтобы выла видна то нбел должна составлять 6 см хотя бы 

так как на фото другое восприятие объемов 

поэтому так 

Цитата

Я понимаю что стал намного больше но по фото разница ввиду на чуть больше пол головы , но там и головка выросла , и сам толще стал , 

 

[Колокот]

3 часа назад, Man0war сказал:

В чём была ошибка? С линейкой бпфсл только неудобно делать. В остальном завтра могу закинуть. Вчера тренировка была, читал на форуме, что через 48 часов надо замеры делать, чтобы ВУПа не было 

Давай. Тут ещё кто-то сказал, что параметры +-. И мой такой же. Интересно увидеть фотографии в одинаковых ракурсах для восприятия