Парни, такой вопрос по кегелю. Если для прокачки обратного мы тужимся, получается, у нас он базово лучше развит? Да и по утомляемости я пробовал, обычный держать получается меньше по времени 

ну спорно, а если ты за жизнь больше контролировал чтобы не пернуть при людях и делал обычный кегель чем тужился и делал обратный?

37 минут назад, zachemtebeetodrug сказал:

ну спорно, а если ты за жизнь больше контролировал чтобы не пернуть при людях и делал обычный кегель чем тужился и делал обратный?

Как будто контроль пердежа реже, чем срёшь и ссышь. Особенно когда надо быстро поссать и давишь из себя. Обратный прямой вроде называется.

 

06.08.

12 минут грел, 6 минут тяг, 15 джелк. Капилляров лопнувших стало больше, чем в прошлый раз, при этом во время джелка, а не после. Подозреваю, что часть из них на том же месте. Джелк делать было легко довольно, но не стал борщить. Как будто, чем больше тяну и грею, тем проще идёт. Даже на сильном хвате почти нет боли.

Стараюсь делать и левой и правой рукой, но когда делаю левой, давлю на вену и боль именно от этого. А когда правой - всё ок, но вот член загибается влево, думаю, как бы не увеличить первоначальный свой изгиб таким образом, поэтому левой пытаюсь как-то делать, чтобы давить не на вену, но общее давление от этого уменьшается. 
 

Подскажите, как сделать, чтобы не объединялись сообщения?

@Man0war 

на такой мануальной проге нет смысла греть

8 минут назад, Tankiro сказал:

@Man0war 

на такой мануальной проге нет смысла греть

Почему? Для себя заметил разницу, когда грел водой 5 минут после тяг связки ныли сильнее

@Man0war 

потому что прога новичка в принципе бесполезна, от нее невозможно вырасти, и смысл еще с пргревом на ней заморачиваться

Сегодня пробовал с-джелк и с-стрелу 5-7 минут в общем, двумя руками, заболели пальцы😁

Потом увидел на форуме, что делают и одной рукой, попробую позже так. Единственное, под лобок лезть неудобно и кожа сверху натирается большими пальцами. Может стоит в перчатках попробовать 

Сегодня первый раз попробовал верёвку. После закручивания начинает вставать, поэтому приходится делать перерыв между походами. В целом прочувствовал хорошо, после делал разные тяги и джелк. После веревки и тяг бпфсл растянул до 20.5

Тренировка 08.08:

12 минут - разогрев 

Верёвка - 5 подходов в каждую сторону по 15-20 секунд на 1-1,5 оборота

Тяги обычные, V, круговые - 8 минут 

Джелк - сухой ~200, с-джелк и с-струна по 20-25 раз. Попробую теперь считать ещё и количество, а не только время. И буду записывать пре/пост замеры, сегодня вспомнил об этом уже после разогрева, так что не сделал 

11.08 опять дал отдых два дня. 
сегодня делал:

прогрев 12 мин, веревка 4-5 раз в каждую сторону по 30 сек, разные тяги 10 минут, 160 сухой джелк, 20 с-джелк и 20-25 струна. 

По ощущениям. От тяг перестал чувствовать растяжение. Также тяги не дают ВУП. До трени бпфсл 20, после прогрева 2-3мм ВУП, после тяг вообще нет. Хотя специально тянул 10 минут, а не 5, как обычно, возможно, у меня ВУП отложенный, потому что в целом бпфсл подрос.

В джелке пока нагрузки вроде хватает, разве что капилляры больше не лопаются и стало комфортнее делать левой рукой. Я ещё пытаюсь наклонять чуть вправо, чтобы исправлять изгиб попутно. Только не вижу эффекта от с-джелка и струны, пещеры каменные на стояке и не продавливаются. Но делал двумя руками, может лучше будет одной, попробую. 

Посмотрю за ощущениями завтра, возможно попробую график 2/1 и увеличу нагрузку. 

12.08 вчерашнюю тренировку почти не почувствовал, поэтому сегодня сделал ещё одну. 
12 минут прогрев, 5 минут тяг, верёвка 4 в каждую сторону по 30 сек (сегодня сделал после тяг), 170 джелков. После попробовал юли 5 раз, но как будто не пережал так, чтобы кровь не отходила, попробую обратной хваткой в следующий раз. Немного погнул на эрекции вправо, чтобы исправлять изгиб

14.08

10 минут разогрев, веревка 20 сек по 4 раза в каждую сторону, ~15 минут тяг. ~170 джелка. Что-то типа юли 4 раза и ручной клемп 3 раза. Но мне кажется, что давления руками не хватает для клемпа.

Тяги попробовал делать в перчатках резиновых и эффект лучше, почувствовал снова растяжение, получилось больше усилия приложить, но и по времени делал дольше. 

Двумя руками с-Джек попроще делать, одной как-то выскакивает. Пока тяжело оценить его влияние. 

По ощущениям 170 повторений разных джелков мало, нормально разбухает от 200-250 только сухого. С-джелк и струна такого эффекта не дают, поэтому пока не буду их делать. Остановлюсь на классике: тяги + верёвка + джелк и увеличение рабочего объема. Может добавлю клемп/юли. Буду раз в месяц делать контрольные замеры и менять прогу в зависимости от них

15.08

10 минут прогрев, веревка 4 по 20 сек, тяги 12 минут, 20 минут микса джелка

3 часа назад, Man0war сказал:

15.08

10 минут прогрев, веревка 4 по 20 сек, тяги 12 минут, 20 минут микса джелка

Джелк делай обратным хватом, так лучше пережимается и юли хорошо получается. Клемп можешь пробовать делать обычным шнурком, но желательно по шире взять.

13 часов назад, ДОННИ 2 сказал:

Джелк делай обратным хватом, так лучше пережимается и юли хорошо получается. Клемп можешь пробовать делать обычным шнурком, но желательно по шире взять.

Джелк делаю разными, попробую с упором на обратный. А юли делал в двух тренях, после этого головка холодела. Но в помещении было прохладно. После не значит вследствие, попробую на следующей трене. А то HF словить не хочу 

10 часов назад, Man0war сказал:

Джелк делаю разными, попробую с упором на обратный. А юли делал в двух тренях, после этого головка холодела. Но в помещении было прохладно. После не значит вследствие, попробую на следующей трене. А то HF словить не хочу 

HF от перенапряженных мышц. Если много делать прямых кегелей и часто кончать, то от этого можно поймать такую неприятность.

17.08 

10 минут прогрев, 4 веревки по 30 сек и ~20 минут джелка. Больший упор на обратный хват. Правда его не так удобно делать, как будто кожи не хватает. А когда делаю прямой, ещё запас остается. Сегодня не делал тяги и джелк шел легче. Не знаю, связано ли это. Капилляры лопнули, посмотрю за ощущениями завтра. 

18.08 

разогрев 10 минут, лёгкие тяги в верёвке 4 по 30 сек, 10 минут разных тяг в перчатках, ~15 минут джелка и несколько юли. Верёвку получилось закрутить почти в два оборота. Сегодня в джелке сконцентрировался на длительности одного повторения, старался вести дольше, не меньше 3 секунд с хорошим давлением. Раньше делал быстрее по ощущениям, сегодня прочувствовал и усталость появилась раньше, при этом проработка отличная, как будто раздуло больше. Ещё второй день тренировок подряд играет роль, но теперь попробую акцентировать внимание на времени одного прохода.

 

20.08 

13 минут прогрев, тяги в верёвке, тяги 10 мин, джелк 15 мин. Стараюсь обратным хватом с медленными проходами делать, хоть и неудобно. ПЧ быстрее устаёт, но появляются капилляры, значит давление хорошее. Наверное снижу нагрузку до 10 мин. В целом тренировка была без хорошего стояка и тонуса, не понравилась. 

22.08

10 минут прогрев, сегодня попробовал увеличить температуру, 4-5 тяг в верёвке по 30 сек, обычные тяги 10 минут, джелк 12-13 минут 

25.08 

Вчера был месяц с первой вкаточной тренировки. Несколько дней я не занимался, приболел, заодно сделал замеры сегодня без фактора ВУПа. (В сравнении с 30.07)
 

bpfsl 20.5 (+8 мм)

nbpel 17,6 (+1-2мм)

Bpel 19.2 (+5 мм)

Eg 14 (без изменений)

Судя по бпфсл, тунику вытянул. Думаю, с чем связан такой небольшой прирост в нбпел. Подозреваю, мало нагрузил сосудистыми (нулевой прирост обхвата). Вытянул, но не заполнил. В целом это ок, т.к. сначала упор на длину. Пока тренировки оставлю по той же схеме, увеличивая время под нагрузкой. Всё таки не так долго я занимался 2/1. Возможно большая нагрузка даст лучший рост.