25.08 

10 минут прогрев, 15 минут тяги, тяги в верёвке ~5 минут, лёгкий микс джелк не на 100% стояке 24 минуты

26.08 

Прогрев 10 минут, 5 минут тяги в веревке, 10 минут тяги, 15 минут джелка 

27.08

10 минут прогрев, 5 минут тяги в верёвке, 10 минут тяги, микс джелка 22 мин. Джелк на 50-70% эрекции, поэтому делаю дольше, но по ощущениям менее эффективно, не раздувает особо 

29.08

12 мин прогрев, тяги в верёвке 6 минут, микс тяги 15 минут, джелк 13 минут.

Вечером больше не буду тренить по возможности. Эрекции нет нормальной, в сон клонит, на вялом джелк плохо идёт. Ещё есть подозрение, что после тяг хуже эрекция. Я как то делал после верёвки джелк сразу, без тяг, тогда хорошо шло, да и днём в целом лучше. Попробую может делить, утром джелк/вечером тяги

30.08

Спонтанный утренний джелк. Вот это то, что нужно. И ВУП есть 2-3 мм, хотя не замерял время. Сделал джелка штук 100, с-струну, потому что стояк каменный был, попробовал ручной клемп минуту +- и пару юли. 

Вот сейчас сделал джелк, вроде есть пару мм. При обычной последовательности разогрев-тяги-джелк не было. У меня от тяг не было ВУПа в длине, только после разогрева, но это бпфсл. На следующей тренировке измерю бпел/нбпел 

Так можно джелк утром, а тяги вечером🤔

01.09 

Джелк утром 15 минут

02.09  

Джелк утром 17 минут. Увидел на метре 14.3-14.5 ВУП, радует, что прогресс пошёл, буду оставлять утренние тренировки на обхват 

03.09

10 минут прогрев, 5 минут тяги в верёвке, 20 минут тяги. Никакой из показателей не увеличился до/после тренировки. Делал уже поздно, возможно повлияло, плюс пару дней тяги не делал вообще. Посмотрю через 2-3 стабильные тренировки, проведу пораньше их. Но вообще никогда от тяг не наблюдал ВУПа

04.09

утром джелк 15 минут, вечером прогрев, верёвка, тяги 15 минут 

05.09

Утренний микс-джелк 10 минут

09.09 

Утренний джелк 10 минут 

вечер: 10 минут прогрев, несколько верёвок по 30 сек, тяги 25 минут, 5 минут микс джелк

10.09 

Утренний джелк 10 минут 

вечером 10 минут прогрев, 6 минут верёвки + тяги в верёвке, 24 минуты микс тяг

12.09

Утром 5 минут джелк 

вечером 22 минуты тяги, несколько верёвок 

Попробую оставить джелк для поддержания утром 5 минут, сделаю упор на тяги

14.09 

разогрев, 3 верёвки в каждую сторону по 30 сек, тяги ~12 минут. Растяжение чувствую, поэтому делать дольше не вижу смысла

Привет, чел, если не трудно напиши в телегу @rasulov050505

В 30.08.2025 в 16:01, Man0war сказал:

30.08

Спонтанный утренний джелк. Вот это то, что нужно. И ВУП есть 2-3 мм, хотя не замерял время. Сделал джелка штук 100, с-струну, потому что стояк каменный был, попробовал ручной клемп минуту +- и пару юли. 

Вот сейчас сделал джелк, вроде есть пару мм. При обычной последовательности разогрев-тяги-джелк не было. У меня от тяг не было ВУПа в длине, только после разогрева, но это бпфсл. На следующей тренировке измерю бпел/нбпел 

Так можно джелк утром, а тяги вечером🤔

Привет. Не думал включить в прогулки эрогированную верёвку и foweres?

Только что, Primer88 сказал:

Привет. Не думал включить в прогулки эрогированную верёвку и foweres?

Привет, сейчас начал делать упор на тяги без джелка, хочу оценить результат для начала. Потом уже смотреть, нужно ли менять прогу.
Эрегированную веревку специально не делаю, но иногда непроизвольно получается, если встаёт во время упражнения на 50%, не на жёсткой эрекции. Сидение тоже не добавлял. 

Если рост от обычных тяг продолжится, то шокировать новой нагрузкой нет необходимости

41 минуту назад, Расулов сказал:

Привет, чел, если не трудно напиши в телегу @rasulov050505

Привет, тут Лс есть 

15.09

разогрев, 7 минут верёвка + тяги в верёвке, тяги 13 минут 

17.09

Прогрев, 5 минут верёвок, 17 минут тяг

Ты молодец. Дисциплинирован.

Результаты есть какие?

4 часа назад, Колокот сказал:

Ты молодец. Дисциплинирован.

Результаты есть какие?

В конце месяца буду замерять. По сравнению с началом можешь пролистать, писал в конце августа. Вроде ~5 мм к бпел