Начал прокачивать обрез 06.07.2025г

[Дюма]

НУП - это не просто набор упражнений, а интегративная система, где тренировки, питание, добавки и восстановление работают как единый механизм. В голове появилось понимание, почему бывают застои или вовсе кто-то не растёт. У нас есть страшный враг - это кортизол + нехватка элементов, которые отвечают за строительный материал + психологическая проблема и желание быстрого роста. Это сподвигло многих нуперов к большим нагрузкам или к выполнению серьёзных упражнений, которые для них ещё рано делать. После своих неудач часто вижу сообщения: «Я особенный, у меня просто стальной трос или 3-слойная туника». Братцы, вы лжёте сами себе и другим. Наличие 3-слойной туники - это редкий феномен, и это не приговор. А вот «стальной трос» от природы - миф. Связки и туника у новичков эластичны, они не могут быть «стальными». Реальная жесткость появляется только у тех, кто годами давал запредельные нагрузки без полноценного восстановления - и получил фиброз, а не супер-силу.

Тут вспомнились слова Танкиро и Свита о том, что отдых - важная часть НУПа. И часто слышу от Танкиро, что нельзя давать большую нагрузку. 

Любая ткань растёт во время отдыха, а постоянная нагрузка ведёт к стрессу и травме. Я за собой заметил косяк: снова стал фанатично заниматься и даже в выходной день сую свой ХЕР в помпу (ну дурак же, ахахаха). Надо брать себя в руки.

Подойду к делу с научным подходом, так как рост - это комплексная биоинженерная задача, требующая управления реакцией тканей на нагрузку и обеспечения их строительными материалами. Чтобы получить направленный клеточный рост, тут помимо потягушек должна присутствовать помощь в виде строительных материалов и антифиброзная защита, потому что рост тканей невозможен без ресурсов. Невозможен рост без контроля воспаления, которое может привести к фиброзу (образованию рубцов), а не к желаемой гипертрофии. Нужно поменять подход к стрессу: его нужно контролировать, и не важно как. Задача - убрать его на нет. Пусть это будут дыхательные практики, БАДы или медикаменты - не важно. Также нужно учесть хронические болезни.

Короче, чёт меня понесло. Закупил себе биологических добавок (противовоспалительных, для восстановления, против фиброзных, витаминов, успокоительных и так далее). Попробую использовать по минимуму медикаменты, чисто на добавках. Если отклик роста будет слабый это не плохо, а если не будет, буду решать эту проблему уже медикаментами.

Добавки - не «баловство», а кирпичи.

[Primer88]

 Привет @Дюма!

 Спасибо что поделился своими мыслями и соображениями! 🤝 Всегда интересно почитать подобное изложение своего видения о НУПе, и провести некие параллели с собой, дабы подчерпнуть полезные моменты для себя из опыта и восприятия других нуперов.👍

 Как проходят твои тренировки? 

 Что из добавок планируешь использовать? 

 

[Дюма]

4 часа назад, Primer88 сказал:

 Привет @Дюма!

 Спасибо что поделился своими мыслями и соображениями! 🤝 Всегда интересно почитать подобное изложение своего видения о НУПе, и провести некие параллели с собой, дабы подчерпнуть полезные моменты для себя из опыта и восприятия других нуперов.👍

 Как проходят твои тренировки? 

 Что из добавок планируешь использовать? 

 

Коэнзим Q10 200 мг (для восстановления и регенерации тканей после нагрузок)

Тестобустеры (типа Трибулус, Fagodia или Трибестан) - эффект от них скромный, но поддерживают общий фон.

L-Цитруллин малат за 30 минут перед помпой (превращается в организме в L-аргинин).

Коллаген гидролизованный сразу после тренировки (он лучше усваивается организмом, чем простой (нативный) коллаген).

Омега-3 (снижает общий уровень воспаления и делает сосуды эластичными).

Куркумин с пиперином от 500 мг в сутки (противовоспалительный агент).

Ашваганда или Родиола розовая - обе снижают кортизол, но Родиола скорее тонизирует. Утром лучше Родиола, вечером - Ашваганда

Аскорутин, Троксерутин, Диосмин (укрепляют стенки сосудов, снижая ломкость; хорошо для профилактики гематом и, возможно, потемнения, но это не точно).

Витамин С (без него невозможно правильное формирование новых коллагеновых волокон).

D3 + K2.

Лонгидаза (расщепляет основное «скрепляющее» вещество соединительной ткани).

Гинкго билоба и Боярышник - улучшают кровообращение.

L-Орнитин (поддерживает регенерацию и рост тканей).

Белок соевый изолят пью на постоянной основе, но он у меня для качалки, чтобы организм быстрее восстанавливался, не тратя своих ресурсов много. Сомневаюсь, что есть прямая связь с НУПом, но уставший организм точно вреден НУПу, итог - косвенно влияет на НУП

В принципе, я думаю, остальные ты и так знаешь. Тут много информации по БАДам, нужно просто каждый изучать и экспериментировать.
Про медикаменты не буду тут  говорить пока не испробую все сам - опыта как такового пока мало. Но точно знаю, что нужно подходить к приёму БАДов и медикаментов систематически, составляя стратегию. Один успокаивает, другой восстанавливает, третий - противовоспалительный, четвёртый — противофиброзный. Считаю, это важная часть для НУПа. Нужно понять, что именно хочешь, а не просто пить. Во многих БАДах дозировка меньше, чем требуется, а ещё хуже - не пишут состав. И тут может быть так, что ты подумаешь, будто нифига не действует, - и будешь прав, потому что нифига того, что нужно, в составе не было в достаточном количестве. Нужно смотреть состав.

С добавками нужно аккуратнее быть: нельзя совмещать много добавок, которые отвечают за разжижение крови. Особенно нежелательно в этот период принимать аспирин - есть неприятный опыт.

С тренировкой относительно всё хорошо: рост по миллиметру в месяц сейчас.) Посмотрю, какой результат даст биоинженерный подход к делу.
А так в нупе без 6 недель год, не считая помпы еще перед армией, давно это было. Еще экспериментировать и экспериментировать  
У тебя как проходят тренировки? 

[Дюма]

Пока выходной от тренировки, решил сделать замер BPFSL, итог 18.5 см

Жара и типо все к солнышку тянется? 

Я с 23 октября по 6 мая прибавил +0.7см, а тут за 20 дней +0.6 см 

[Дюма]

Если кому интересно, купил себе крем, очень доволен: хорошо продлевает секс. Главное не переборщить, а то онемеет и стоять откажется.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Челентано]

Вот кстати. В любой аптеке есть с анестетиком. Пробовал раньше тоже работает. Сейчас не пользуюсь тк продолжительность увеличилась после нупа. Тоже наносил на головку минут за 20 до душа. Цена адекватная за 75мл.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Primer88]

30 минут назад, Дюма сказал:

Пока выходной от тренировки, решил сделать замер BPFSL, итог 18.5 см

Жара и типо все к солнышку тянется? 

Я с 23 октября по 6 мая прибавил +0.7см, а тут за 20 дней +0.6 см 

Вот он РОСТ! Попёр! Попёр!

[Дюма]

9 минут назад, Челентано сказал:

Вот кстати. В любой аптеке есть с анестетиком. Пробовал раньше тоже работает. Сейчас не пользуюсь тк продолжительность увеличилась после нупа. Тоже наносил на головку минут за 20 до душа. Цена адекватная за 75мл.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Ок, как мой закончиться, опробую ради интереса. Кстати да, как начал использовать колпаки в хенгере + помпа, чувствительность значительно снизилась

3 минуты назад, Primer88 сказал:

Вот он РОСТ! Попёр! Попёр!

Да хер знает что на него нашло, может и правда тепло, а может то что добавок жру как конь. Пускай растет.

[Дюма]

39 минут назад, Primer88 сказал:

Вот он РОСТ! Попёр! Попёр!

Сделал себе такой способ замера, прищепку прицепил к линейке, если головкой дотронулся, значит вырос 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Primer88]

40 минут назад, Дюма сказал:

а может то что добавок жру как конь. 

А график приёма добавок есть какой-то? Ну типо утром, днем, вечером...Препы и дозировки. 

 Было бы интересно ознакомиться. 

[Михаил292]

В 24.05.2026 в 22:30, Дюма сказал:

Коэнзим Q10 200 мг (для восстановления и регенерации тканей после нагрузок)

Тестобустеры (типа Трибулус, Fagodia или Трибестан) - эффект от них скромный, но поддерживают общий фон.

L-Цитруллин малат за 30 минут перед помпой (превращается в организме в L-аргинин).

Коллаген гидролизованный сразу после тренировки (он лучше усваивается организмом, чем простой (нативный) коллаген).

Омега-3 (снижает общий уровень воспаления и делает сосуды эластичными).

Куркумин с пиперином от 500 мг в сутки (противовоспалительный агент).

Ашваганда или Родиола розовая - обе снижают кортизол, но Родиола скорее тонизирует. Утром лучше Родиола, вечером - Ашваганда

Аскорутин, Троксерутин, Диосмин (укрепляют стенки сосудов, снижая ломкость; хорошо для профилактики гематом и, возможно, потемнения, но это не точно).

Витамин С (без него невозможно правильное формирование новых коллагеновых волокон).

D3 + K2.

Лонгидаза (расщепляет основное «скрепляющее» вещество соединительной ткани).

Гинкго билоба и Боярышник - улучшают кровообращение.

L-Орнитин (поддерживает регенерацию и рост тканей).

Белок соевый изолят пью на постоянной основе, но он у меня для качалки, чтобы организм быстрее восстанавливался, не тратя своих ресурсов много. Сомневаюсь, что есть прямая связь с НУПом, но уставший организм точно вреден НУПу, итог - косвенно влияет на НУП

В принципе, я думаю, остальные ты и так знаешь. Тут много информации по БАДам, нужно просто каждый изучать и экспериментировать.
Про медикаменты не буду тут  говорить пока не испробую все сам - опыта как такового пока мало. Но точно знаю, что нужно подходить к приёму БАДов и медикаментов систематически, составляя стратегию. Один успокаивает, другой восстанавливает, третий - противовоспалительный, четвёртый — противофиброзный. Считаю, это важная часть для НУПа. Нужно понять, что именно хочешь, а не просто пить. Во многих БАДах дозировка меньше, чем требуется, а ещё хуже - не пишут состав. И тут может быть так, что ты подумаешь, будто нифига не действует, - и будешь прав, потому что нифига того, что нужно, в составе не было в достаточном количестве. Нужно смотреть состав.

С добавками нужно аккуратнее быть: нельзя совмещать много добавок, которые отвечают за разжижение крови. Особенно нежелательно в этот период принимать аспирин - есть неприятный опыт.

С тренировкой относительно всё хорошо: рост по миллиметру в месяц сейчас.) Посмотрю, какой результат даст биоинженерный подход к делу.
А так в нупе без 6 недель год, не считая помпы еще перед армией, давно это было. Еще экспериментировать и экспериментировать  
У тебя как проходят тренировки? 

Всё верно. У меня не было роста и быстро bpfsl выстрелил +1 см и bpel на 0,5 см когда я начал отсыпаться, в том числе днём спать + пью на постоянке качественный протеин, омега 6 (его пьют в балете для гибкости и эластичности), Хондроитин и колаген колол, отказался почти от всего мучного и сахара. Я читал что тканям нужно больше жидкости, отсюда следует вывод, что можно включить креатин, чтобы задерживать воду в тканях. Что касается тренировок то я иногда провожу параллели с разными видами спорта, разминками, заминками и делаю вывод что перед статической растяжкой нужно делать динамическую, которая подготовит ткани к тягам, а перед динамической растяжкой нужно пробежаться лёгким темпом примерно 3 км. Отсюда можно сделать вывод, что перед динамической растяжкой можно поприседать. Статическая растяжка должна заканчиваться динамическими лёгкими тягами и вытягиванием на секунды 2-3 с усилием выше среднего.

Это мое мнение - непритендующее на истину.

Здоровья тебе друг и хорошего восстановления!

1 минуту назад, Михаил292 сказал:

Всё верно. У меня не было роста и быстро bpfsl выстрелил +1 см и bpel на 0,5 см когда я начал отсыпаться, в том числе днём спать + пью на постоянке качественный протеин, омега 6 (его пьют в балете для гибкости и эластичности), Хондроитин и колаген колол, отказался почти от всего мучного и сахара. Я читал что тканям нужно больше жидкости, отсюда следует вывод, что можно включить креатин, чтобы задерживать воду в тканях. Что касается тренировок то я иногда провожу параллели с разными видами спорта, разминками, заминками и делаю вывод что перед статической растяжкой нужно делать динамическую, которая подготовит ткани к тягам, а перед динамической растяжкой нужно пробежаться лёгким темпом примерно 3 км. Отсюда можно сделать вывод, что перед динамической растяжкой можно поприседать. Статическая растяжка должна заканчиваться динамическими лёгкими тягами и вытягиванием на секунды 2-3 с усилием выше среднего.

Это мое мнение - непритендующее на истину.

Здоровья тебе друг и хорошего восстановления!

А и забыл ещё  про омега 3.

[Дюма]

В 31.05.2026 в 22:00, Михаил292 сказал:

Здоровья тебе друг и хорошего восстановления

И тебе, роста, друг

[nicotine]

В 27.05.2026 в 15:01, Дюма сказал:

Я с 23 октября по 6 мая прибавил +0.7см, а тут за 20 дней +0.6 см

Может Лонгидаза так круто работает?

[Дюма]

 

В 31.05.2026 в 22:00, Михаил292 сказал:

Всё верно. У меня не было роста и быстро bpfsl выстрелил +1 см и bpel на 0,5 см когда я начал отсыпаться, в том числе днём спать + пью на постоянке качественный протеин, омега 6 (его пьют в балете для гибкости и эластичности), Хондроитин и колаген колол, отказался почти от всего мучного и сахара. Я читал что тканям нужно больше жидкости, отсюда следует вывод, что можно включить креатин, чтобы задерживать воду в тканях. Что касается тренировок то я иногда провожу параллели с разными видами спорта, разминками, заминками и делаю вывод что перед статической растяжкой нужно делать динамическую, которая подготовит ткани к тягам, а перед динамической растяжкой нужно пробежаться лёгким темпом примерно 3 км. Отсюда можно сделать вывод, что перед динамической растяжкой можно поприседать. Статическая растяжка должна заканчиваться динамическими лёгкими тягами и вытягиванием на секунды 2-3 с усилием выше среднего.

Это мое мнение - непритендующее на истину.

Здоровья тебе друг и хорошего восстановления!

А и забыл ещё  про омега 3.

Сон согласен, это важная часть восстановления.

Разминка, ну это основа в НУПе, не важно мгвп или это мануал, там и там нагрузка нарастающая + прогрев об этом кричат на каждом углу, сложно не обратить внимания и забыть. 

Протеин огромный плюс для восстановления 

Рафинированные углеводы и сахар это прямой путь к хроническому воспалению,  которые делают соединительную ткань жёсткой и неэластичной. Прямой враг для роста в НУПе.

С омега 6 ты ошибся, добавка эта рядовому гражданину не нужна, так как получаем с лихвой из продуктов питания и при избытке она становиться опасна для организма, а вот омега-3 это важная добавка и напрямую связана с нупом, используя терапевтическую дозировку, повышается эластичность и убирается воспаление.

Коллаген в уколах тоже сомнительная вещь, это скорее для косметологии и лечения суставов, так как он работает локально в местах введения, для синтеза коллагена во всех соединительных тканях нужен пероральный гидролизованный коллаген и витамин С (необходимое условие для синтеза коллагена ). гидролизованный коллаген хорошо усваивается организмом.

С креатином тоже спорно, прямая связь креатин = эластичность связок не доказана. Он больше работает на мышцы и энергообмен, но не напрямую улучшает эластичность соединительной ткани. 

Более верный вариант принимать 2-3 литра чистой воды в сутки, вода на прямую отвечает за эластичность тканей и на прямую связана с лучшим прогрессом в НУПе.

Мыслишь интересно.

 

[Дюма]

9 часов назад, nicotine сказал:

Может Лонгидаза так круто работает?

Лонгидаза только ждёт свою очередь. На данный момент и в течение двух месяцев буду использовать только БАДы с терапевтическими дозировками. Медикаменты добавлю на следующем этапе, если роста не будет, либо увеличу дозировку в бадах. 

Наиболее вероятная причина, комбинация добавок снизила воспаление и увеличила восстановление, что положительно сказалось на бпфсл.

 

[Михаил292]

1 час назад, Дюма сказал:

 

Сон согласен, это важная часть восстановления.

Разминка, ну это основа в НУПе, не важно мгвп или это мануал, там и там нагрузка нарастающая + прогрев об этом кричат на каждом углу, сложно не обратить внимания и забыть. 

Протеин огромный плюс для восстановления 

Рафинированные углеводы и сахар это прямой путь к хроническому воспалению,  которые делают соединительную ткань жёсткой и неэластичной. Прямой враг для роста в НУПе.

С омега 6 ты ошибся, добавка эта рядовому гражданину не нужна, так как получаем с лихвой из продуктов питания и при избытке она становиться опасна для организма, а вот омега-3 это важная добавка и напрямую связана с нупом, используя терапевтическую дозировку, повышается эластичность и убирается воспаление.

Коллаген в уколах тоже сомнительная вещь, это скорее для косметологии и лечения суставов, так как он работает локально в местах введения, для синтеза коллагена во всех соединительных тканях нужен пероральный гидролизованный коллаген и витамин С (необходимое условие для синтеза коллагена ). гидролизованный коллаген хорошо усваивается организмом.

С креатином тоже спорно, прямая связь креатин = эластичность связок не доказана. Он больше работает на мышцы и энергообмен, но не напрямую улучшает эластичность соединительной ткани. 

Более верный вариант принимать 2-3 литра чистой воды в сутки, вода на прямую отвечает за эластичность тканей и на прямую связана с лучшим прогрессом в НУПе.

Мыслишь интересно.

 

Ну, Хондроитин (Алфлутоп - вытяжка из мелких морских рыб) колол скажем не прямо для нупа, мне его из-за протрузии порекомендовали колоть 2 раза в год.

Насчёт омега 6, скорее твое мнение ближе к истине. Я пью желатиновые капсулы с маслом зародышей пшеницы. Пожалуй сокращу суточную дозу.

По поводу креатина тоже пью не по прямому назначению (нуп), а чтобы стать сильнее а спорт зале.

Воды надо больше пить это точно. Пока почему-то не могу себя заставить пить больше.

Ещё заказал сераппеназу и натокаиназу

[Михаил292]

5 часов назад, Дюма сказал:

Лонгидаза только ждёт свою очередь. На данный момент и в течение двух месяцев буду использовать только БАДы с терапевтическими дозировками. Медикаменты добавлю на следующем этапе, если роста не будет, либо увеличу дозировку в бадах. 

Наиболее вероятная причина, комбинация добавок снизила воспаление и увеличила восстановление, что положительно сказалось на бпфсл.

 

По поводу противовоспалительных, в частности куркумина это очень отличная идея. Я вспомнил что у меня как то ну очень сильно болели связки и сухожилия рук, боль аж стреляла и колола от небольшой нагрузки. Ну так вот я начал пить куркумин и боль как сняло, хотя я знаю именно эту боль, которая может длится до 3 недель.

Лучший куркумин я считаю от solarvita. Помимо экстракта куркумы добавлена молотая куркума. В одной капсуле:

500 мг молотой куркумы

150 мг экстракта куркумы

2,2 мг черного перца

В качестве добавки в нуп включу со следующего месяца. Спасибо за подсказ!

[nicotine]

6 часов назад, Дюма сказал:

Более верный вариант принимать 2-3 литра чистой воды в сутки, вода на прямую отвечает за эластичность тканей и на прямую связана с лучшим прогрессом в НУПе.

Насчёт воды поддержу. На первом цикле пил много воды, а сейчас в основном чай, что тоже неплохо, но все же чистую воду не заменит. 

Кстати, когда стабильно выпивал 3 литра воды в день пч в спокухе был ощутимо больше

[Дюма]

1 час назад, Михаил292 сказал:

По поводу противовоспалительных, в частности куркумина это очень отличная идея. Я вспомнил что у меня как то ну очень сильно болели связки и сухожилия рук, боль аж стреляла и колола от небольшой нагрузки. Ну так вот я начал пить куркумин и боль как сняло, хотя я знаю именно эту боль, которая может длится до 3 недель.

Лучший куркумин я считаю от solarvita. Помимо экстракта куркумы добавлена молотая куркума. В одной капсуле:

500 мг молотой куркумы

150 мг экстракта куркумы

2,2 мг черного перца

В качестве добавки в нуп включу со следующего месяца. Спасибо за подсказ!

Да, куркумин мне пока заходит, побочек от 500мг нету
Куркумин (с пиперином) отлично сочетается с Омега-3 в дозировке EPA + DHA = 1000мг - 2000 мг(1000мг хватает, 1500 и 2000 мг это скорее для серьезных нагрузок или после травмы какой).

 

 

1 час назад, nicotine сказал:

Насчёт воды поддержу. На первом цикле пил много воды, а сейчас в основном чай, что тоже неплохо, но все же чистую воду не заменит. 

Кстати, когда стабильно выпивал 3 литра воды в день пч в спокухе был ощутимо больше

Чистую воду не заменить, я тоже любитель воды, главное перед самим подходом хенгера не напиться, а то эти полтора часа тяг будут пыткой

[Элефант]

В 31.05.2026 в 21:00, Михаил292 сказал:

пью на постоянке качественный протеин

Это какой?