Проблемы со сном

[Timur_]

В общем у меня недавно начались проблемы со сном, хотя у меня был режим нормальный в 21:00 лег и в 5-6 утра проснулся(я жаворонок), а щас все коту под хвост. Вообще не получается заснуть лежу и все, могу так 5-6 часов пролежать, еще и член все это время стоит пока не подрочу.

Я ХЗ как можно проблему решить, может у вас есть лайфхаки, как все устаканить ?

Или может использовать валерьянку? 
или бады которые решат эту проблему?

 

Заранее спасибо!

[cockmaster228]

9 часов назад, pollightman сказал:

- часто рекомендуют контрастный душ. Ну или как минимум перед сном не горячий/прохладный по ощущениям душ. Горячим засыпать тяжело.

Контрастный и холодный душ вызывает выброс катехоламинов, поэтому засыпание может стать ещё хуже.

12 минут назад, AlexBabnik сказал:

Если есть возможность обойтись без антидепрессантов, то лучше вообще не стоит их принимать и даже не надо смотреть в сторону этого дерьма.

Большую часть из них вообще нужно запретить и приравнять к сильнодействующим и токсичным для человека веществам, из-за повышения серотонина/дофамина/глутамата в определённых областях мозга возникает нейротоксичность, часть из них негативно влияют на либидо и/или половые гормоны и тд, а пользы от них почти никакой нету.

12 минут назад, AlexBabnik сказал:

Про всякие запрещенные бупропионы и т.п., которые дофаминовые и не влияют негативно на либидо, не говорю.

Что забавно - у нас (в рф) почти абсолютно все вещества, которые хоть как-то модулируют d1 рецепторы или транспортер дофамина запрещены, вот прям почти все, ингибиторы мао б все запрещены, все сиозд запрещены, агонисты d1 запрещены, атипичные антидепры с влиянием на dat тоже запрещены, ЗАТО сиозс и нейролептики стоят копейки и везде продаются))) Какой-то государственный и медицинский заговор по увеличению депрессивности, вялости и "пролактиновости" населения. При этом от избытка серотонина или нейролептиков отъехать куда проще (к сожалению проверено лично), чем от избытка дофамина, от серотонинового синдрома или ЗНС отъехать очень просто, а от дофамина так не получится, банально даже термина или диагноза такого нету, где высокий уровень дофамина приводит к таким же серьёзным и угрожающим жизни последствиям.

[Igor111]

У меня это тоже проблема большая, сплю 4 часа с сутки. На работе вообще не могу спать, чего только не пил, валерьянку и травы. Нашел одно действующие решение для себя это MELAXEN это чудо средство. 

[pollightman]

6 часов назад, Timur_ сказал:

В общем у меня недавно начались проблемы со сном, хотя у меня был режим нормальный в 21:00 лег и в 5-6 утра проснулся(я жаворонок), а щас все коту под хвост. Вообще не получается заснуть лежу и все, могу так 5-6 часов пролежать, еще и член все это время стоит пока не подрочу.

Я ХЗ как можно проблему решить, может у вас есть лайфхаки, как все устаканить ?

Или может использовать валерьянку? 
или бады которые решат эту проблему?

 

Заранее спасибо!

Привет 👋

Тут обычно надо смотреть что по жизни происходит. Когда добавляется нервяк, то и со сном проблемы начинаются. Проанализируй что изменилось, постарайся что-нибудь изменить в лучшую сторону. Но это в идеале.

Из личного опыта:

- безрецептурные типа персена длительно+отвары ромашки, мяты и т.д.

- из рецептурных флуоксетин. Но тут надо "нарисовать" рецепт и могут быть побочки, надо смотреть инструкцию. А ещё от него либидо просаживается ( лично я не замечал, но вот друган жаловался именно на эту побочку).

- часто рекомендуют контрастный душ. Ну или как минимум перед сном не горячий/прохладный по ощущениям душ. Горячим засыпать тяжело.

- не есть за два-три часа до сна. Организм работает, переваривает и тоже может быть тяжело уснуть.

- кофе и крепкий чай после 17-18 часов тоже не стоит. По юности помню мог на@бениться кофе сном и завалиться спать. А сейчас как-то сон пропадает и график сбивается. 

Ну а так я у себя подобные спецэффекты определяю как "недо@б хронический". Периодически вообще бывает состояние "не потрахался, не поспал толком" и передёрнуть перед сном мало спасает.

Ну ещё из забавного - я от природы сова, которая живёт по графику жаворонка. Так, мать его, эффективнее получается на практике 🤬

[ViDen]

У меня много лет были проблемы со сном, пока не начал магний принимать. Подействовало буквально с 1-2 таблеток! 

[Igor111]

Только что, ViDen сказал:

У меня много лет были проблемы со сном, пока не начал магний принимать. Подействовало буквально с 1-2 таблеток! 

Меня магний не берет. 

[ViDen]

Теперь регулярно курсы пропиваю и все ОК! 

[cockmaster228]

2 минуты назад, ViDen сказал:

У меня много лет были проблемы со сном, пока не начал магний принимать. Подействовало буквально с 1-2 таблеток!

Значит дефицит был, при нормальном или избыточном количестве приём магния не даст преимущества. 

[Бобриха27]

у меня тоже такая тема. Если секс должен быть с женой, а он отменяется ( ребенок не спит и т.д), то если не подрочу, не усну на 90%. Вот начал пить цикорий перед сном, стало легче почему-то. + начал за часа полтора до сна полностью исключать телефоны, планшеты и т.д. Но до этого все ок было, из-за нервов у меня сбился режим.

[Tankiro]

@Бобриха27 

Цикорий наоборот бодрит!

 

А вообще со сном проблемы моя тема((
 

[Timur_]

8 часов назад, pollightman сказал:

часто рекомендуют контрастный душ.

8 часов назад, pollightman сказал:

безрецептурные типа персена длительно+отвары ромашки

Надо будет сегодня сделать, а то уже не дело.

 

8 часов назад, pollightman сказал:

- не есть за два-три часа до сна. Организм работает, переваривает и тоже может быть тяжело уснуть.

- кофе и крепкий чай после 17-18 часов тоже не стоит. По юности помню мог на@бениться кофе сном и завалиться спать. А сейчас как-то сон пропадает и график сбивается. 

кофе вообще не пью и на ночь не налегаю

6 часов назад, Igor111 сказал:

Меня магний не берет. 

меня тоже не берет

 

4 часа назад, Tankiro сказал:

Цикорий наоборот бодрит!

может по разному действует на кого -то ?

 

[AlexBabnik]

9 часов назад, pollightman сказал:

- из рецептурных флуоксетин. Но тут надо "нарисовать" рецепт и могут быть побочки, надо смотреть инструкцию. А ещё от него либидо просаживается ( лично я не замечал, но вот друган жаловался именно на эту побочку).

Офигеть, ты советчик)) Посоветовал ему для улучшения сна Прозак и т.д. дженерики флуоксетина, который наоборот обладает психостимулирующим эффектом, и многие люди от него не могут уснуть. А некоторых от него сразу захерачит на сильную тревожность. А про транки ты ему даже ни слова не сказал. Такие вещи надо пить "под прикрытием" бензодиазепиновых транков первые 2-3 недели, если плохо переносится.

А либидо по-любасу просядет под антидепрессантами из любых групп при длительном применении из-за угнетения дофамина, особенно из группы СИОЗС.

Про всякие запрещенные бупропионы и т.п., которые дофаминовые и не влияют негативно на либидо, не говорю.

Зачем вообще рекомендовать антидепрессанты? Это же такое говнище с морем побочек. Тем более вот так - из воздуха по щелчку пальцев - на-ка тебе попробуй флуоксетин)) Тем более в группе СИОЗС, если ее рассматривать, есть гораздо более лучшие по переносимости и действию.

Если есть возможность обойтись без антидепрессантов, то лучше вообще не стоит их принимать и даже не надо смотреть в сторону этого дерьма.

[cockmaster228]

9 часов назад, pollightman сказал:

- не есть за два-три часа до сна. Организм работает, переваривает и тоже может быть тяжело уснуть.

Избыток еды, особенно содержащей много белка наоборот сонливость вызовет, буквально вышеописанное и приводит к сонливости, так как на переваривание нужна энергия, поэтому организм предпочтёт её экономить и поспать, вместо бодрствования. 

17 минут назад, AlexBabnik сказал:

А либидо по-любасу просядет под антидепрессантами из любых групп при длительном применении из-за угнетения дофамина, особенно из группы СИОЗС.

Это наименьшее, что можно словить, а вот к примеру серотониновый/злокачественный нейролептический синдром или гипертонический кризис от индивидуальной непереносимости будет повеселее, чем снижение либидо. Любая из этих острых реакций является крайне опасной для жизни, может как обойтись, так и привести к тяжёлым последствиям, знс к примеру из-за рабдомиолиза и повышения температуры спокойно может привести к апоптозу и гибели нейронов или в крайнем случае даже к смерти человека.

У меня лично был знс летом 2023 от приёма галоперидола по назначению, по итогу я отъехал на скорой, меня 40 минут туда-сюда катали, и из них я минут 10-15 в судорогах и ригидности мышц лежал на кушетке, пока бабка-врач и другие метались, непонятно что делая, по итогу она ещё сказала, что я притворяюсь, по итогу отвезли в токсикологический центр и что-то вкололи (скорее всего, какой-то транк), ригидность и судороги мышц прекратились, и я по итогу уснул днём, после этого у меня остался отпечаток в виде усугубления психических проблем, только тогда это уже было из-за нарушения работы мозга, сейчас уже всё отлично и даже лучше, чем было до знс.

[AlexBabnik]

4 часа назад, cockmaster228 сказал:

Что забавно - у нас (в рф) почти абсолютно все вещества, которые хоть как-то модулируют d1 рецепторы или транспортер дофамина запрещены, вот прям почти все, ингибиторы мао б все запрещены, все сиозд запрещены, агонисты d1 запрещены, атипичные антидепры с влиянием на dat тоже запрещены, ЗАТО сиозс и нейролептики стоят копейки и везде продаются))) Какой-то государственный и медицинский заговор по увеличению депрессивности, вялости и "пролактиновости" населения.

Тоже не понимаю этого, как можно полностью запретить и объявить вне закона все дофаминовые антидепрессанты, когда есть очень много случаев, при которых они реально нужны людям. Например, солевым наркоманам. Чтобы человеку слезть с солей, тем более с солевой иглы, (самая жесткая альфа-п**) и выбраться из жуткой дофаминовой ямы, то ему в комплексной терапии нужна поддержка дофаминовыми антидепрессантами, тем же бупропионом, чтобы легче переносить солевую абстиненцию. А этого нет.

Кстати, бупропион, когда еще был разрешен в РФ, очень хорошо помогал людям полностью бросать курить сигареты.

И еще скажу по поводу полного запрета метад*новой терапии в каких-либо клиниках. Почему она запрещена, не понятно. Героин*вым наркам нужны метадо*овые терапии под наблюдением специалистов, чтобы слезть с героиновой иглы и снять геро*новую ломку. Это единственное верное безболезненное средство. Но оно запрещено. Хотя мет*дон нарики и так сами легко достают и колют его, но они и мрут от него, как мухи, т.к. метадон очень опасен при самостоятельном его применении из-за частых смертельных случаев остановки дыхания. С дозой нарик если переборщит или вколит менее разбадяженный, то тогда все привет, т.к. метадон подавляет в мозге отдел, который отвечает за дыхательную систему.

А вот в других странах - в Европе, США, Канаде и т.д. метадо;овая терапия есть и очень успешная. А у нас хер с маслом.

На нариков просто наплевали и забили на них болт. С солей человек просто так не сможет слезть без поддержки дофаминовыми препаратами, а с героина желательно слазить на метадновой терапии под наблюдением. Как это делают в развитых странах. А в РФ это все строго запрещено. А нарков становится все больше и больше, которые и слезть не могут, если захотят. Зато обороты от продажи наркоты как растут гигантскими темпами.

И такой бардак творится во многих сферах в стране.

[pollightman]

2 часа назад, AlexBabnik сказал:

Офигеть, ты советчик)) Посоветовал ему для улучшения сна Прозак и т.д. дженерики флуоксетина, который наоборот обладает психостимулирующим эффектом, и многие люди от него не могут уснуть. А некоторых от него сразу захерачит на сильную тревожность. А про транки ты ему даже ни слова не сказал. Такие вещи надо пить "под прикрытием" бензодиазепиновых транков первые 2-3 недели, если плохо переносится.

А либидо по-любасу просядет под антидепрессантами из любых групп при длительном применении из-за угнетения дофамина, особенно из группы СИОЗС.

Про всякие запрещенные бупропионы и т.п., которые дофаминовые и не влияют негативно на либидо, не говорю.

Зачем вообще рекомендовать антидепрессанты? Это же такое говнище с морем побочек. Тем более вот так - из воздуха по щелчку пальцев - на-ка тебе попробуй флуоксетин)) Тем более в группе СИОЗС, если ее рассматривать, есть гораздо более лучшие по переносимости и действию.

Если есть возможность обойтись без антидепрессантов, то лучше вообще не стоит их принимать и даже не надо смотреть в сторону этого дерьма.

Если опустить подробности, то мне мой невропатолог их и порекомендовал в своё время с такой же симтоматикой ( нервозность, плохой, сон и т.д.).

Проблему не решило, но симптомы исчезли. 

Но ты прав в одном - нефиг советовать рецептурный препарат. Мой косяк, исправлюсь.

[pollightman]

1 час назад, cockmaster228 сказал:

Избыток еды, особенно содержащей много белка наоборот сонливость вызовет

Избыточный объём пищи за приём ( да практически любой) вызывает сонливость. Смотря в какой форме, так сказать, белок - 250-300 грамм творога залитого кисломолочкой для меня просто первый завтрак. 150-200 - ужин , но не меньше чем за полтора-два часа до сна. Если меньше, то качество сна хуже, засыпаю дольше. 

А вот если жареного мяса нарубиться ( допустим совершил я такую глупость на ночь 😂), то спать я буду гарантированно плохо и засыпать долго. 

Но это могут быть и индивидуальные особенности. 

Однозначный эффект даёт только секс. Но с этим вопросом я к неврологу не пойду.

[AlexBabnik]

19 минут назад, pollightman сказал:

Но ты прав в одном - нефиг советовать рецептурный препарат. Мой косяк, исправлюсь.

Я не про это говорил. Советовать можно все. А человек, если он не глупый, сам разберется с советами, что ему можно, а от чего лучше отказаться. Тем более это рецептурный преп в кавычках, т.к. он не является препом предметно-количественного учета, поэтому его без рецепта можно легко купить.

Я говорил про то, что если у него со сном проблема, то флуоксетин это не лучший выбор, от него наоборот может быть бессонница, т.к. он имеет психостимулирующий эффект. Ну и еще к антидепрессантам я очень плохо отношусь и не приемлю их, если у человека не очень сложная ситуация и он может обойтись без них, т.к. у них куча побочек.

[cockmaster228]

Только что, pollightman сказал:

А вот если жареного мяса нарубиться ( допустим совершил я такую глупость на ночь 😂), то спать я буду гарантированно плохо и засыпать долго. 

Если мясо будет жирным, то не удивительно.

[pollightman]

3 минуты назад, AlexBabnik сказал:

т.к. у них куча побочек.

Видимо я по умолчанию считаю, что все, как и я, читают инструкцию до покупки препаратов 😅

При этом значительную роль играет индивидуальная реакция. У одного будут все возможные побочки, у другого вообще практически нет. 

 

1 минуту назад, cockmaster228 сказал:

Если мясо будет жирным, то не удивительно.

Последний раз я так лоханулся с отварной говядиной. Не удержался)

А от жирного просто бочок заболит рано или поздно. Это тоже проходили.

 

[cockmaster228]

Только что, pollightman сказал:

Видимо я по умолчанию считаю, что все, как и я, читают инструкцию до покупки препаратов 😅

К сожалению так делают не все.

Только что, pollightman сказал:

При этом значительную роль играет индивидуальная реакция. У одного будут все возможные побочки, у другого вообще практически нет. 

Естественно, но даже с учётом этого СИОЗС всё равно гадость.

[Tankiro]

А у меня наоборот, кто из знакомых пил все довольны СИОЗ, и я вот тоже подумываю попробовать чтобы от ПЭ избавиться