3 минуты назад, Элефант сказал:

При повышении весов в долгую - да. Но все равно посмотри на тех кто давно занимается и без приема препаратов. Вроде бы и тянут не мало, но в целом выглядят спортивно, что не значит имеют большое кол-во мышц.

Разумеется есть генетический предел, который без фармы не преодолеть. Есть адаптация мышц к нагрузкам. Есть "уплотнение мышц". Но в целом всегда смотрел на тех, кто занимается долго и мяса на них было много 🤭

13 минут назад, pollightman сказал:

Но в целом всегда смотрел на тех, кто занимается долго и мяса на них было много 🤭

К слову, как раз дослушиваю книгу Арнольда (которая "Вспомнить все"). Этот мужчина с интересной стороны открылся. Я понимал ранее, что он в целом интересный человек. Хорошая прям аудиокнига. Он недвижимостью занимался оказывается очень активно. А все его знают как культуриста, актера кино и губернатора по итогу.

36 минут назад, Элефант сказал:

Я тоже сейчас примерно также, но страюсь уже начать переходить на гири полноценно. Нравяться они мне, хотя ранее предпосылок к этому не было. Проблема только в том, что в целом они больше выносливость тренируют и чтобы прям задолбаться от упражнений с ними нужно много времени провести с ними

Тебе главное в кардио-стиле с ними работать, чтобы жирок сжигался

Только что, serega46 сказал:

Тебе главное в кардио-стиле с ними работать, чтобы жирок сжигался

О! Мне будет что показать я думаю скоро. Правда сегодня небольшой чит-мил себе устроил и перебрал калорий. В общем жду 1 число и встану на весы.

Я с гирями так и работаю в принципе. Но на то, чтобы прям хорошо с ними потренироваться, у меня уходит 3 часа.

13 минут назад, Элефант сказал:

Я с гирями так и работаю в принципе. Но на то, чтобы прям хорошо с ними потренироваться, у меня уходит 3 часа

Много, не значит, лучше... 3 часа даже для "химиков" многовато ) Не пережги заодно мышцы и не слови перетрен с перевозбуждением ЦНС, и как следствие, повышенный кортизол )

1 минуту назад, serega46 сказал:

Много, не значит, лучше... 3 часа даже для "химиков" многовато ) Не пережги заодно мышцы и не слови перетрен с перевозбуждением ЦНС, и как следствие, повышенный кортизол )

Да я вообще периодически охреневаю с его выносливости в различных вопросах 🤭

Мне не понять, я по натуре "серийный спринтер" - т.е. любая длинная дистанция бьётся на небольшие перебежки. Паузы могут быть и небольшими, но постоянно темп на длинной дистанции я не тяну. Что забавно, такая тенденция во всех сферах жизни. 🤪

5 минут назад, pollightman сказал:

Мне не понять, я по натуре "серийный спринтер"

Блин, не так прочел вначале, когда только начал читать

1 минуту назад, serega46 сказал:

Блин, не так прочел вначале, когда только начал читать

И что прочитало подсознание? 🤭

@pollightman @Элефант как говорил Ли Хейни "Мышцы нужно бомбить, а не убивать". Моё нахождение в зале длится чуть меньше часа. Ну бывает ровно час, если долгие перекуры между подходами. А долгие они могут быть, чтобы пульс стабилизировался. Никогда не приступай к сету, если сердце колотится, здоровье важнее "остывших" мышц. Так вот, именно чистая тренировка с железом у меня может занимать 30-45 минут, с отдыхами как раз и получается 45-60 минут. Натуралам больше и не надо, главное, восстановление для нас.

7 минут назад, pollightman сказал:

И что прочитало подсознание? 🤭

Да всё уже, это теперь перед глазами, а не только в подсознании 🤭

12 минут назад, serega46 сказал:

Много, не значит, лучше... 3 часа даже для "химиков" многовато ) Не пережги заодно мышцы и не слови перетрен с перевозбуждением ЦНС, и как следствие, повышенный кортизол )

Понимаю про что ты. Сейчас не просто мягко говоря, т. к. не только физические нагрузки доставляют дискомфорт немного (ко мне вернулась крепатура на какое-то время), но и организм интенсивно теряет вес, что тоже для него стресс. Но цель ведь есть, а значит нужно херачить. Жировые клетки меньше сами по себе не станут. Мышцы нарастить можно. Но я питаюсь сейчас нормально в целом по КБЖУ.

У меня все по настроению. Но когда в голове начинается борьба и диалог с самим собой по вопросу а зачем все это нужно в таком кол-ве, то это просто такая реакция. Результата не будет, если просто сидет и ничего не делать. Трудности приходят и уходят. Важен итог и результат в данном случае. Так и стараюсь мотивировать себя. Потом сяду и подумаю над тем, что было сделано верно и не верно, когда увижу нужную цифру на весах и визуал в зеркале.

У меня вторая часть видео еще не снята. 😊

4 минуты назад, Элефант сказал:

Потом сяду и подумаю над тем, что было сделано верно и не верно, когда увижу нужную цифру на весах и визуал в зеркале.

Главное, с кайфом и удовольствием делать. И да правильно написал, мотивацию всегда нужно пытаться искать, без неё тут "никуда"

19 минут назад, serega46 сказал:

@pollightman @Элефант как говорил Ли Хейни "Мышцы нужно бомбить, а не убивать". Моё нахождение в зале длится чуть меньше часа. Ну бывает ровно час, если долгие перекуры между подходами. А долгие они могут быть, чтобы пульс стабилизировался. Никогда не приступай к сету, если сердце колотится, здоровье важнее "остывших" мышц. Так вот, именно чистая тренировка с железом у меня может занимать 30-45 минут, с отдыхами как раз и получается 45-60 минут. Натуралам больше и не надо, главное, восстановление для нас.

Да всё уже, это теперь перед глазами, а не только в подсознании 🤭

Ну и живи теперь с этим 😂

11 минут назад, Элефант сказал:

Жировые клетки меньше сами по себе не станут.

Ты это моей печени скажи 🤣. Станут. А вот мясо само не нарастёт.

9 часов назад, pollightman сказал:

Ты это моей печени скажи 🤣. Станут.

Если закрывать 3 базовые потребности (еда, сон и секс), но при этом неправильно следить за их кол-вом, то можно становиться только больше и больше.

57 минут назад, Элефант сказал:

Если закрывать 3 базовые потребности (еда, сон и секс),

Если я закрываю секс и сон, то точно больше не становлюсь ибо нет времени столько жрать. ( я проверял).🤭

Но поскольку жизнь вносит свои коррективы, то периодически становлюсь больше и почти всегда в состоянии перманентного недоёба😂

34 минуты назад, pollightman сказал:

Но поскольку жизнь вносит свои коррективы, то периодически становлюсь больше и почти всегда в состоянии перманентного недоёба😂

А это прям хорошо написал, я запомню. Перманентный недоёб. 😊 Это как в "Натальной карте" с Тимати, где девушка (Олеся Иванченко) выдала: "Я нахожусь в сексуальном страхе!.."

26 минут назад, Элефант сказал:

Это как в "Натальной карте" с Тимати, где девушка (Олеся Иванченко) выдала:

В мордорской школе хороших манер меня учили говорить - "я такое не смотрю" 🤭.

Короче не получилось нормально повешать 5-6 часов подряд. Оказалось надо ехать среди дня туда-сюда 🤬

В итоге попаковал колбу 2" на динамике насоса примерно, час. Потом покатался по делам, вернулся и запаковал колбу уже с прогревом. Потом повесил сначала 2, потом 2,5, потом уже 3 кг. Так итоге часа полтора +-. Последние 20 минут включил прогрев, догрел до жара и погнал мануал.

Пч внутри аж болит в начале натяжения.

Пре 165, спост 169 , деф 2,

Вот сижу и думаю не надо ли отдохнуть несколько дней? 🤔

23 минуты назад, pollightman сказал:

Короче не получилось нормально повешать 5-6 часов подряд. Оказалось надо ехать среди дня туда-сюда 🤬

В итоге попаковал колбу 2" на динамике насоса примерно, час. Потом покатался по делам, вернулся и запаковал колбу уже с прогревом. Потом повесил сначала 2, потом 2,5, потом уже 3 кг. Так итоге часа полтора +-. Последние 20 минут включил прогрев, догрел до жара и погнал мануал.

Пч внутри аж болит в начале натяжения.

Пре 165, спост 169 , деф 2,

Вот сижу и думаю не надо ли отдохнуть несколько дней? 🤔

Ну дай обратную связь по динамике , мало кто практикует .

47 минут назад, Nikon88 сказал:

Ну дай обратную связь по динамике , мало кто практикует .

"Я как генерал говорить не умею" © и отчёт как Элефант пишет о девайсах тоже не могу 🤣

Но в целом смотри:

1) на динамике быстрее идёт заполнение колбы. Если задача запаковать ( у меня она есть, я запакованную колбу использую для прогрева перед подвешиванием), то это экономит время.

2) режим типа нагнетание/удержание/сброс бережёт кожу. Т.е. если на классическом помпировании с постоянным вакуумом есть раздражение на коже ( у меня есть, но жить регулярно не мешает 😁), то его будет сильно меньше или не будет вообще.

3) наш коллега с гратиса Cetida, утверждает что динамика по типу накачка/удержание/сброс прокачивает очень много кровищи через ПЧ и это прям самое то для роста. НО это можно проверить только систематически за длите время. Я пока лишь несколько раз пробовал и то как элемент, а не как саму систему тренировки.

4) режимы. Я пока освоил только ручной режим, поддержание давления и шестой режим на насосе ( накачка до заданного давления, полный сброс, накачка до заданного давления). Остальные надо тестить вдумчиво, но как по мне их динамика слабовата. Но может я чего-то пока не понимаю 🤪

5) мощность насоса. Для начинающих самое то. Но если нужно навалить двадцатку Hg ( не знаю сколько это в kpsi точно, то насос качает достаточно долго и это дискомфорт.

6) при работе накачка/полный сброс нужно особое внимание уделять яйцам - верх затягивает, это некомфортно, мне так вообще противопоказано ( хотя дискомфорта я по итогу не ощущаю "после").

Засасывание яиц это не только вероятная проблема для здоровья, но и для целей нупа плохо. Если мы используем прогрев, то они греются это понятно. Но есть еще нюанс 🤭. Когда кожу с лобка и яиц затягивает вниз колбы, то проработка ствола становится хуже. Т.е кожа с лимфой давит на ПЧ и он получается постоянно обжат. На выходе можно получить биту с коротк ручкой. А если попомпить как следует, прям anal plug получается 😂. Короче это не дело.

Я в целом рассматриваю динамику в контексте помподжелка. Меня интересует именно продавливание туники в вакууме. Тот же Cetida в итоге пришёл к той же мысли, что и я сейчас - сначала разминка, потом помподжелк где вставка массирует, кровь гоняется туда-сюда, насос держит нужное давление и руки заняты колбой, а не насосом. И потом уже экс или подвешивания. Т.е. мы так разрыхляем тунику до состояния "два три дня болит при нажатии". Соответственно и тренировки 2-3 раза в неделю.

Вот такие мысли. Похоже на обратную связь? 🤔

23 минуты назад, pollightman сказал:

"Я как генерал говорить не умею" © и отчёт как Элефант пишет о девайсах тоже не могу 🤣

Но в целом смотри:

1) на динамике быстрее идёт заполнение колбы. Если задача запаковать ( у меня она есть, я запакованную колбу использую для прогрева перед подвешиванием), то это экономит время.

2) режим типа нагнетание/удержание/сброс бережёт кожу. Т.е. если на классическом помпировании с постоянным вакуумом есть раздражение на коже ( у меня есть, но жить регулярно не мешает 😁), то его будет сильно меньше или не будет вообще.

3) наш коллега с гратиса Cetida, утверждает что динамика по типу накачка/удержание/сброс прокачивает очень много кровищи через ПЧ и это прям самое то для роста. НО это можно проверить только систематически за длите время. Я пока лишь несколько раз пробовал и то как элемент, а не как саму систему тренировки.

4) режимы. Я пока освоил только ручной режим, поддержание давления и шестой режим на насосе ( накачка до заданного давления, полный сброс, накачка до заданного давления). Остальные надо тестить вдумчиво, но как по мне их динамика слабовата. Но может я чего-то пока не понимаю 🤪

5) мощность насоса. Для начинающих самое то. Но если нужно навалить двадцатку Hg ( не знаю сколько это в kpsi точно, то насос качает достаточно долго и это дискомфорт.

6) при работе накачка/полный сброс нужно особое внимание уделять яйцам - верх затягивает, это некомфортно, мне так вообще противопоказано ( хотя дискомфорта я по итогу не ощущаю "после").

Засасывание яиц это не только вероятная проблема для здоровья, но и для целей нупа плохо. Если мы используем прогрев, то они греются это понятно. Но есть еще нюанс 🤭. Когда кожу с лобка и яиц затягивает вниз колбы, то проработка ствола становится хуже. Т.е кожа с лимфой давит на ПЧ и он получается постоянно обжат. На выходе можно получить биту с коротк ручкой. А если попомпить как следует, прям anal plug получается 😂. Короче это не дело.

Я в целом рассматриваю динамику в контексте помподжелка. Меня интересует именно продавливание туники в вакууме. Тот же Cetida в итоге пришёл к той же мысли, что и я сейчас - сначала разминка, потом помподжелк где вставка массирует, кровь гоняется туда-сюда, насос держит нужное давление и руки заняты колбой, а не насосом. И потом уже экс или подвешивания. Т.е. мы так разрыхляем тунику до состояния "два три дня болит при нажатии". Соответственно и тренировки 2-3 раза в неделю.

Вот такие мысли. Похоже на обратную связь? 🤔

Более чем, спасибо )) про anal plug особенно понравилось :)