дневник Falik - "BD - До достойного конца"

[Falik]

24 - 02.01.2025 -

16.2-16.4-16.7= 3.1%

Не первый раз замечаю, что после 2х дней отдыха, на первой тренировке из 2х, хорошие показатели.

Сессия пройдена на 4 балла из 5. Небольшой ожог с последнего раза дискомфортил. Прикрывал тканью. 

 - лучший результат.

[dejavu0101]

3 часа назад, ДОННИ 2 сказал:

С 12 см до 16 см под головкой и в основании, середина 16,3-16,5 см. 

Сколько нупишь уже, на каких упражнения сделал такой объем? У тебя есть дневник? Хочется глянуть с чего ты начинал

[Falik]

Пацаны, не в огорчение, но делитесь своими системами и орденами в своих персоналках или соответствующих темах😉🙏

***********

 

25 - 03.01.2025 -

16.2-16.4-16.7 = 3.1%

Тренировка на 3 из 5. Спешил. Нужно было уезжать. По показателям норм.

Отдых 1 день.

***********

Решил поменять кольцо на эксе. На расширенное 5 см. Стандартное 4 см. Так удобнее надевать экс. Можно прям в колпаке продевать в такое кольцо.

На стандартном в 4 см сначала вешаешь экс, потом колпак. Хз, мне не очень удобно.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Tankiro]

18 часов назад, Falik сказал:

03.01.2025 -

16.2-16.4-16.7 = 3.1%

ОТличный DC! Все правильно делаешь

какая тренировка цикла?

[Falik]

12 часов назад, Tankiro сказал:

ОТличный DC! Все правильно делаешь

какая тренировка цикла?

25. Тормозить не буду. Недавно понял, измерив линейкой длину в эксе, что не дотягивал до BPFSL + %. Около 20 тренировок прошли в пустую, буду считать их подготовкой))

[Tankiro]

В 02.01.2025 в 04:42, Falik сказал:

Не первый раз замечаю, что после 2х дней отдыха, на первой тренировке из 2х, хорошие показатели.

Очень верное наблюдение! Кстати важный момент и фишка - с днями отдыха можно и нужно экспериментировать

можно идти от графика 6 \1 до графика 3\3 например!

Теперь есть четкий обьективный показатель прогресс - DC

[Falik]

16 минут назад, Tankiro сказал:

с днями отдыха можно и нужно экспериментировать

Важный момент, который на себе заметил... Более двух дней подряд тяжко тренить, т.к. лампа не хило стрессует кожу ПЧ. 

Поэтому смотрю в сторону УЗ всё - таки, на 1.5 МГц. Хрен с ним)

В личке подсказали, что успешно применяют вместо "дельты" за меньшие средства.

[Tankiro]

@Falik 

Я бы пока с УЗ повременил бы

[Falik]

13 минут назад, Tankiro сказал:

@Falik 

Я бы пока с УЗ повременил бы

Да я видел, что даже Ты пока не юзаешь)

Какое обоснование? Что пока ИК даёт плоды, то и не стоит париться?

[Falik]

26 - 05.01.2025 -

16.3-16.5-16.8 = 3.1%

Для себя делаю вывод, что последние 2 подкручивания не нужно строго делать через 10 минут. Жду, когда ПЧ адаптируется к нагрузке, немного расслабится, потом подкручиваю. Там где уже BPFSL + % (последние минуты сессии), жду до комфортного ощущения в ПЧ. Обычно это больше 10 мин, около 15 - 20 получается.

Тренировка на  5 из 5.

[easy]

5 минут назад, Falik сказал:

 

16.3-16.5-16.8 = 3.1%

Привет, а что это за цифры? Это показатели bpfsl до тренировки и после?  Или это размеры в эксе по ходу время тренировки? Или это прогрессия за несколько тренировок? 

[Falik]

До всего - после экса с теплом - после тяг

[Falik]

27 - 06.01.2025 -

16.3-16.5-16.8 = 3.1%

Закрепил результат! 17см после тяг совсем рядом. Заказал дополнительные штанги (стержни).

Сегодня на пиках ПЧ очень хорошо расслабился. Очень это радует.

Ещё один собственный инсайт - стараться во время максимального натяжения расслаблять ВСЁ тело.

Тренировка на  5 из 5.

Отдых 2 дня.

После лампы хорошо заходит обильное смазывание пантенолом. 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[DELOVOY]

51 минуту назад, Falik сказал:

Ещё один собственный инсайт - стараться во время максимального натяжения расслаблять ВСЁ тело.

И как расслабить все́ тело ?) Особенно когда мошонка гореть начинает от кольца экса ))) Ты что подкладываешь под кольцо ? 

[Falik]

1. У меня только ПЧ получает тепло.

2. Посмотри что такое йога нидра.

[Falik]

28 - 09.01.2025 -

16.4-16.6-16.9  = 3%

Касание до 17 было 🎉,но всегда на 1 мм ниже пишу для точности.

Решил не ждать по 10 мин перед увеличением натяжки. В основном больше времени уходит. Как только ПЧ расслабился, докручиваю дальше.

Тренировка на 4 из 5, т.к на пике ПЧ немного был напряжён.

[Falik]

29 - 10.01.2024 - 

16.5-16.7-16.9 = 2.4%

Зафиксирован +1 см к холодному BPFSL за 19 дней.

Тренировка на 5 из 5.

Отдых 1-2 дня по ощущениям.

[Эдуард]

@Falik

[Tankiro]

В 06.01.2025 в 08:09, Falik сказал:

Ещё один собственный инсайт - стараться во время максимального натяжения расслаблять ВСЁ тело.

Не поверишь, только с утра хотел внести это в тему с протоколом

Это АРХИ ВАЖНО!

В стрессе сложно достичь максимальных параметров

[Falik]

Пока не найдешь своё, что больше всего заходит), получается такое🙃

УЗ пока в пути.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.