дневник malish

[malish]

у меня длина вроде потихоньку прёт. пока не буду заморачиваться по этому поводу) BPEL +1.5см .. насчёт пятна не подскажешь, можно заниматься????

[Petro]

у меня длина вроде потихоньку прёт. ...насчёт пятна не подскажешь, можно заниматься????

Здорово, когда прет, значит всё правильно делаешь. _ay Насчет пятна, не бери в голову. Но пока откажись от клемпа и мумии. )) Надави на ручное растяжение, веревку висячего (не стоячего!), тяни веревку во все стороны, >>> с джелком пару дней завяжи. Эти пятна у всех без исключения есть. Просто у некоторых они появляются на фазе новичка из-за слабого ПЧ, у других, опытных, - при переходе на более жесткие упражнения, когда программу меняют или забываются и тянут, думая, что они уже мастера и пренебрегают контролем за временем подхода (вместо 10минут мумии-15). Всё же требует постпенности, плавной нагрузки и отдыха.

[malish]

ок, спасибо) больше экспериментировать не буду. в общем можно делать верёвку и всё, что касаемо растягов за головку?

[Petro]

...что касаемо растягов за головку?

Тяги за головку (оголенную, конечно), я так делаю, если начнет привставать - не доводи до стояка, расслабься. Советую делать на спокухе. Считай количество вращений и делай повороты (градусы) одинаковые - 360, 180, чтобы пещеры росли и тянулись равномерно. В конце 10 джелков для растяжения сделай и всё. Можно подвешивание, хотя твой ПЧ еще новичок в этом деле. Зайди в мою тему, зацени.Многие говорят, что травмоопасно подвешивание, так что осторожнее

[malish]

ок, я как-то вместо подвешивания брал тряпку, ложил ее за за головку сверху нить (1см в ширину) обвязывал, а другой конец к ножке стула. Получается контролировал давление, тоже прикольно получается.

[malish]

вот так , примерно это выглядит .

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

[Гнусный]

Прикольная картинка, абстракция

Представил что тебя родители зовут, типа срочно иди сюда, нужно помочь, и ты забыв что на привязи начинаешь ломиться громыхая стулом об мебель на пути

 

Надеюсь не обидишься на мою фантазию

[malish]

та оторвёт и не замечу :-(

[Гнусный]

та оторвёт и не замечу :-(

Будет брелок на ключи или амулет от сглаза на шею

[malish]

а почему не для увеличения???

[Гнусный]

а почему не для увеличения???

Твоё счастье в твоих руках

[malish]

сегодня сделал:

35мин - Прямые растяжения A-Stretch

10мин - динамические растяги веревки вверх/вниз

10мин - веревка.

сегодня думаю ещё под вечер хотя бы сухого джелка мин 10 сделать.

[malish]

добавил сегодня:

сухой джелк 250раз и 30 мин мумии.

пятно почти не видно

[Неро]

:hi Забей на пятна, это боевые доспехи воина!

[suhoi_jelq:2b68jk50][/suhoi_jelq] не оставляй, его в любой обстановке делать можно, перец им отрастишь что надо, хоть у тебя и сейчас хоть куда _ay

[malish]

а какие ещё можно добавить эффективные упражнения на рост в длину ? сейчас разные делаю укладываясь в час (+10-20мин) , но не чувствую ничего такого.

[Неро]

На длину - [vrk][/vrk] и растяжения эрегированной веревки

 

Попробуй также джелк с пережиманием,

 

проштудируй

 

[katalog_upr:235js3xg][/katalog_upr]

[Гнусный]

Если можешь хорошо за головку ухватиться- усиливай натяжение второй рукой, дави ей на запястье первой. Самое сильное давление даёт подключение ног Растяжение члена с подключением ног , с членом ничего не будет, может просто хрустнуть и вытянуться ещё чуть-чуть

[malish]

веревки делаю, а вот джелк с пережимом не очень получается. У основания кожи много от яиц идёт,жжет...

[malish]

ну если ноги дотянутся , то завтра буду пробовать

[Неро]

Веревку сильно растягивай вниз двумя руками, для длины хорошо