про это уже много чего тут написано.. я вот подвязываю за крепление экса..)) народ рекомендует на бутылке 1,5 л с теплой водой сидеть или на твердой поверхности... Леон руками держит.. выбирай под себя способ)

постараемся сегодня новые способы проверить

а почему я вчера не мог зайти на сайт??????сколько не пытался не получалось

а до скольки нужно повторений доводить в упражнении кегеля?и не знаете почему в этом упражнении падает пч?или это не важно?

igor сказал:

а до скольки нужно повторений доводить в упражнении кегеля?и не знаете почему в этом упражнении падает пч?или это не важно?

1. изучи Кегель-упражнение. 2..ничего страшного, что падает

Упражнения кегеля можно делать без эрекции)) Я вообще их делаю в машине по дороге на работу - как раз 20 минут)) 5 минут просто, 10 минут с задержкой по 10 секунд, 5 минут медленных сжатий (кайфово))

Упражнения кегеля можно делать без эрекции)) Я вообще их делаю в машине по дороге на работу - как раз 20 минут)) 5 минут просто, 10 минут с задержкой по 10 секунд, 5 минут медленных сжатий (кайфово))

спасибо за ответ.

300 сокращений в день норма.

Да, и к этим 300 добавь еще 30 секундных на полной эрекции. Большое количество не обязательно. Очень хорошо помогает.

я дошел пока до 170.буду стараться дойти до 300

есть вопрос?имею проблемы с прогреванием,не один живу поэтому сидеть в ванной не получается,сильно ли повлиляет его отсутствие

на рост?

Прогревание в основном для того чтоб не было травм..Все становится эластичным и теплым,что в последствии уберегает от неприятных и ненужных ситуаций... ))!

Прогревание в основном для того чтоб не было травм..Все становится эластичным и теплым,что в последствии уберегает от неприятных и ненужных ситуаций... ))!

есть еще вопрос как правильно делать круговые растягивание,с точки техники самого упражнения?

Максимально растяни к низу и крути по кругу(как циркуль)Полный круг3-5сек,хотя я думаю это не принципиально..Фишка в этом упражнении максимально растянуть и крутить,то в одну,то в другую стороны...И старайся не оттапыривать его от себя..Максимально близко пусть прижат к телу.Вообщем паралельно торсу...

Djon сказал:

Максимально растяни к низу и крути по кругу(как циркуль),Во время движения рука которой

Круговое растяжение вот тут так написано.как я понял растянуть.начать крутить.сколько кругов таких надо сделать?как я понимаю без остановки?

Я делаю 10 в одну 10 в другую,каждый круг по 5сек

10 кругов по 10 раз по часовой и столько же против..

Я делаю 10 в одну 10 в другую,каждый круг по 5сек

10 кругов по 10 раз по часовой и столько же против..

спасибо ты мне очень помог в этом разобраться

Расти большой брат...

Привет, igor, отлично что вступил в ряды бойцов НУПА, дело нелегкое, но оно стоит свечь, как говорится, время и труд-все перетрут!

Привет, igor, отлично что вступил в ряды бойцов НУПА, дело нелегкое, но оно стоит свечь, как говорится, время и труд-все перетрут!

будем верить и стараться как можно больше для достижений в нупе!!!!!

Главное делай отдых, а потом хорошо трень и все будет ок!