Привет.

В перовм посте опишу свои ТТХ, немного о себе и буду для наглядности дублировать сюда тренировочный прогресс.

1. Мне 36 лет, рост 171см, вес 76, упражненям планирую уделять по часу-полтора, в зависимости от программы. Образ жизни в силу работы не особо подвижный, но стараюсь компенсировать прогулками по выходным и занятиями в тренажерном зале.

2. На 24.10.2026 имею следующие размеры ПЧ:

   • BPEL - 15,6

   • NBEPL - 13,8

   • BPFSL - 16,4

   • EG - 13

   • не обрезан

   • небольшой угол ПЧ влево (при эрекции и в спокухе)

   • эрекция 7 (более сильную долго удержать не могу)

Первая цель NBEPL 18 EG 14,5, норм эрекция.

А теперь немного о себе и как я тут оказался.

Года 3-4 назад начал замечать, что к сексу интереса становится меньше, сам секс не такой яркий и уже не вызывает таких ощущений как раньше, уверенность в себе тоже не на высоте. Поэтому сначала начал ходить в тренажерный зал три года назад, год назад привел более менее голову в порядок, пропил курс АД, стало получше. Привел себя в хорошую по моим меркам физическую форму.

В последнее время поймал себя на мысли, что шибко увлекся прон, увязал с этим проблему в своих половых отношениях, уменьшил объемы пагубной привычки. Но в голове уже сформировался стандарт «нормального» размера ПЧ и мои даже не 14см на этом фоне конечно не впечатляли. Вспомнил, про этот форум, решил снова заглянуть на огенек. Оказалось, что с тех пор, как я тут был последний раз (примерно 2018 год) произошли изменения - оказывается есть вариант поправить свой размер, не таская в штанах экс или стретчер по 6-8 часов. Поэтому ознакомившись с темой поближе и не откладывая в долгий ящик, решил начать занятия по MGVP, сразу заказал у Tankiro экс, нашел и заказал подходящую ИК лампу. Пока все это жду продолжил изучение форума примерно прикинул план дальнейших действий:

- 1 или 2 цикла по MGVP (в зависимости от результата и прогресса). Планирую заниматься по вечерам в ВТ, ЧТ, СБ, ВС (получается 4 тренировки в 7 дней, что то среднее между 1/1 и 2/2). Если что по ходу дела подкорректирую. Плюс такой график мне подходит, потому что СР и один из выходных дней у меня тренажерный зал, а ЦНС должна успевать отдохнуть.

- Параллельно буду делать Кегеля (прямой, обратный), подробнее изучу тему и опыт других НУПеров по тренировке ICM. Случилось так, что видимо из-за стрессов и прочей жизненной фигни очень недурно подсел на прон. В результате эрекция без дополнительной стиумляции руками или женским телом оставляет желать лучшего. Да по утрам стояк бывает, но не сказать, что регулярно и на долго. Секс тоже стал не очень, поскольку 80% процесса я стараюсь поддерживать эрекцию передним кегелем (как оказалось) и когда выхожу на пик этой самой эрекции начинается борьба за секунды действительно интересного секса до того, как я кончу. Да что уж, я нормально не могу померить BPEL и NBPEL, потому что без стимуляции эрекция очень быстро спадает и замеры конкретно плавают. А в моем случае каждый миллиметр на счету =) Так что отказ от прон и упражнения на улучшение эрекцию – это вторая составляющая моих первых этапов.

- Дальше, если все пойдет по плану, когда BPFSL значительно опередит BPEL, а вопрос с эрекцией будет улучшен, рассчитываю перейти на сосудистые тренировки. Но это дальше. Пока вкратце план такой.

Дневник завел, чтобы отслеживать прогресс. Ну и имею надежду, что добьюсь хороших результатов и мой дневник тоже вдохновит кого-то на подвиги =)

Дисциплина в боевой готовности, настрой заряженный. Пожелайте успехов =)

Желаю успехов))

Но советую не использовать ик лампу, это очень неудачный источник прогрева.

Обрати внимание на корвики. Графеновые или диодные

Давай, главное постоянство. Ожидаю результатов