дневник Unknowed - "с 14 до 18"

[Pashkan1988]

5 часов назад, Unknowed сказал:

Такое… во первых, давно где то видел что чел писал про А растяги с кегелем, типо натянул и кегель делаешь, во время него пч оттягивается типо назад, кстати это какой получается ? Что прямой что обратный ощущения будто похожи. Во вторых видел не 1 пост, где авторы советовали добавлять динамику к растяжениям, типо маятник в вешалке, ходьба в стречере к колену… короче хз, но в стречере если делать кегель то оч хорошо получается почувствовать именно то что надо, а не попку свою 

Я Стретчер ношу к колену и с ним хожу целый день, нормально доволен посмотрим какой рост поймаем 👌

[Unknowed]

6 часов назад, Pashkan1988 сказал:

Я Стретчер ношу к колену и с ним хожу целый день, нормально доволен посмотрим какой рост поймаем 👌

Кегель делаешь в нем?

[Pashkan1988]

1 час назад, Unknowed сказал:

Кегель делаешь в нем?

Нет, Кегель вообще не делаю.

[Unknowed]

3 часа назад, Pashkan1988 сказал:

Нет, Кегель вообще не делаю.

Ну повезло. А у меня эрекция слабая. Только в сексе норм. 

[SredniChlen99]

47 минут назад, Unknowed сказал:

Ну повезло. А у меня эрекция слабая. Только в сексе норм. 

кегель в стретчере делать нельзя. 

После подхода с ним даже нужно. но при растянутом - нельзя 

еще и мини-кегель тоже делать надо бы. А после кегеля маласану минуты три. Либо попеременно прямой/обратный. 5 сек прямой дежришь, 5 сек обратный и так раз 20-30 после подзода с растягами. 

[Pashkan1988]

3 часа назад, Unknowed сказал:

Ну повезло. А у меня эрекция слабая. Только в сексе норм. 

У меня как бы тоже после Стретчера когда Джелкую слабая Эрекция а бывает хорошая когда как, все равно не делаю Кегель, много бегаю тренировки и пресс качаю 🔥💪😎

[Unknowed]

В 05.05.2024 в 19:15, Pashkan1988 сказал:

У меня как бы тоже после Стретчера когда Джелкую слабая Эрекция а бывает хорошая когда как, все равно не делаю Кегель, много бегаю тренировки и пресс качаю 🔥💪😎

Ну и как , помогает вообще ? Лучше стоит то?

[Pashkan1988]

40 минут назад, Unknowed сказал:

Ну и как , помогает вообще ? Лучше стоит то?

Ну бег пресс в целом помогает, так как когда качаешь пресс у тебя работает тазовое дно и паховая область, соответственно идёт прилив крови к ПЧ, я думаю ближе к 35 годам надо тренировать пресс, это будет хорошим плюсом и ПЧ будет хорошо работать. Так как сильный живот это здоровая работа всех органов брюшной полости, по этому пресс надо качать будет лучше приток крови в ПЧ, я всегда когда бегаю после тренировки делаю по 6 подходов пресса в разных положениях за подход по 15-20 раз.

[AlexBabnik]

9 минут назад, Pashkan1988 сказал:

Так как сильный живот это здоровая работа всех органов брюшной полости

Сильный крепкий живот  - это еще и гораздо меньшая нагрузка на поясницу, т.к. крепкий пресс дополнительно поддерживает поясничный отдел позвоночника.

[Unknowed]

Должна в клемпе головка твердеть ? И вообще как думаете , если приоритет длина, имеет Клемп место быть,? Я все равно делаю все подряд но все же … пока чередую 1-2 недели тяги и 1-2 недели мануал + сосуд. 

[MidnightElf]

3 часа назад, Unknowed сказал:

Должна в клемпе головка твердеть ? И вообще как думаете , если приоритет длина, имеет Клемп место быть,? Я все равно делаю все подряд но все же … пока чередую 1-2 недели тяги и 1-2 недели мануал + сосуд. 

Бро какие результаты у тебя от начала , и на данный момент. 
я вижу ты уже долго занимаешься ?
Есть ли прогресс по ощущениям и по всем показателям ? 

[Unknowed]

19 часов назад, MidnightElf сказал:

Бро какие результаты у тебя от начала , и на данный момент. 
я вижу ты уже долго занимаешься ?
Есть ли прогресс по ощущениям и по всем показателям ? 

Скажу в конце месяца 

Только что, Unknowed сказал:

Скажу в конце месяца 

Кто нибудь сталкивался с таким, что после сосудистых иногда, в основном это сгибание эрег пч и кегелем его выпрямить, либо удержание полотенца на пч- после таких упражнения больно писать день, что это? Давно наблюдаю такое иногда 

[Unknowed]

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Даже и двух см не вдавил , 18.4. К концу лета цель 19+

[Unknowed]

Пользовался помпой 2 месяца .. не знаю, может что то дало , может нет , но в узкой колбе до 17.2 максимум , начинал мб с 16.5, но все равно.. да, возможно сильновато ласт месяц нагружал , 2-3 подхода 20 мин на давлении 5-9, теперь буду делать на небольшом давлении 10 мин 2 сета , чтобы не отвыкал пч, но как основное устройство прироста пока отложу, и возвращаюсь к эксу, пару дней подготовил стречером и наконец то получилось накинуть штанг , теперь работаем на новой длине и крутим штанги до следующей … насчет помпы буду думать 

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть скрытое изображение.