smake Posted December 3, 2022 Share Posted December 3, 2022 Всем здарова. Мужики, такой вопрос. Должен ли я подключать мышцы пресса/живота когда делаю обратный кегель? Я недавно начал его тренировать, сначала не очень получалось, я сильно слишком напрягал живот и было больно. Но прошла где то неделя и щас я чувствую контроль над этими мышцами лучше, я могу делать обратный кегель не используя или во всяком случае почти не задействуя мышцы пресса/живота, ну вы поняли. Вопрос такой, должен ли я подключать мышцы пресса для того чтобы усилить давление делая обратный кегель, или в идеале (В ИДЕАЛЕ) делая обратный кегель не надо задействовать мышцы живота вообще? Спасибо. Просто я провожу аналогию с ускорением струи мочи или как будто у меня запор и я сильно давлю на анус, в обоих случаях для того чтобы максимально сильно надавить подключаются/сокращаются мышцы пресса. 1 Link to comment
AlexBabnik Posted December 4, 2022 Share Posted December 4, 2022 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей Если ты чувствуешь контроль над этими мышцами, как ты говоришь, то естественно лучше эти мышцы изолировать и тренировать без участия других мышц, т.е. в таком случае лучше без участия пресса/живота. 1 Link to comment
Grell Posted December 5, 2022 Share Posted December 5, 2022 Привет! А можешь поделиться ощущениями? Как ты понимаешь, чувствуешь, что именно те мышцы тренируешь? Я вот некоторое время назад начал тоже обратный делать, но пока не очень понимаю и кажется, что особо ничего не чувствую Link to comment
smake Posted December 5, 2022 Author Share Posted December 5, 2022 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей Гениальный и простой ответ, я так сильно давил что походу помимо уже существующих проблем со спазмированными мышцами таза ещё и расширил себе вены или что то похожее, потому что теперь в паху чуть выше где нога теперь постоянная ноющая боль. Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей Попробуй когда лежишь на спине слабо надави как будто какаешь на жопу, ты прям почувствуешь как анус расширяется/опускается вниз/продавливается. Это задний обратный кегель. Попробуй также лёжа на спине надавить как будто пытаешься пописать быстрее, но именно за счёт движения члена не напрягая пах пресс и прочее. Попробуй это делать очень легко. Или как будто ты пытаешься Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей удлинить, вытянуть вперёд при этом не особо сильно включая пресс мышцы живота и прочее. В обоих случаях ощущение должно быть приятное, лёгкая щекотка, так как ты расслабляешь эти мышцы больше крови туда запускаешь, Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей от этого может набухнуть/расслабиться стать более висячим ну и как я сказал лёгкая щекотка будет, мне обычно очень хочется подрочить когда много делаю передний кегель. Как то так кароче. 2 Link to comment
Grell Posted December 5, 2022 Share Posted December 5, 2022 Типа легкие такие подрагивания? как будто даже дрожит? Link to comment
smake Posted December 5, 2022 Author Share Posted December 5, 2022 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей Да, или вот знаешь обычный кегель ты Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей как бы вверх поднимаешь, а тут наоборот вниз. Link to comment
AlexBabnik Posted December 5, 2022 Share Posted December 5, 2022 5 часов назад, smake сказал: помимо уже существующих проблем со спазмированными мышцами таза ещё и расширил себе вены или что то похожее, потому что теперь в паху чуть выше где нога теперь постоянная ноющая боль. Отдохни от упражнений, скорее всего через несколько дней отдыха все пройдет. А как ты понял, что у тебя мышцы таза спазмированы? И из-за чего? Link to comment
smake Posted December 7, 2022 Author Share Posted December 7, 2022 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей У меня hard flaccid, вялая спокуха или как в русской терминологии это называют. Все симптомы этой штуки, с простатой проблем нет. Плюс ходил ко врачу где меня подключали к аппарату обратной связи и там показало что у меня мышцы в постоянном спазме. Link to comment
Abosj Posted January 11 Share Posted January 11 В 08.12.2022 в 04:32, smake сказал: Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей У меня hard flaccid, вялая спокуха или как в русской терминологии это называют. Все симптомы этой штуки, с простатой проблем нет. Плюс ходил ко врачу где меня подключали к аппарату обратной связи и там показало что у меня мышцы в постоянном спазме. Как там дела с твердым вялым и обратным кегелем? Link to comment
smake Posted February 13 Author Share Posted February 13 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей кароче обратные кегели я больше не делаю потому что я всегда слишком сильно давлю а не легко слабо и в итоге делаю только хуже твердый вялый все также присутствует Link to comment
Abosj Posted February 14 Share Posted February 14 13 часов назад, smake сказал: Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей кароче обратные кегели я больше не делаю потому что я всегда слишком сильно давлю а не легко слабо и в итоге делаю только хуже твердый вялый все также присутствует А ты попробуй в другой позе и когда делаешь обр кегель то подумай что ты в туалете пытаешься посрать 🥴) 1 Link to comment
smake Posted February 14 Author Share Posted February 14 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей я шарю как их делать, но видимо я не оч "дружу с головой" поэтому не могу их делать легко, всегда тужусь как будто у меня запор или типо того, от этого делаю хуже 1 Link to comment
Abosj Posted February 15 Share Posted February 15 8 часов назад, smake сказал: Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей я шарю как их делать, но видимо я не оч "дружу с головой" поэтому не могу их делать легко, всегда тужусь как будто у меня запор или типо того, от этого делаю хуже Тогда для начала найти в Ютубе reverse kegel exercises relax , могут помочь впервые время Link to comment
smake Posted February 15 Author Share Posted February 15 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей я очень долго пытался типо вырулить как их делать в итоге реально не идет, не хочу больше с ними заниматься сексом) буду просто йогу расслабляющую делать и всякое такое нафиг эти кегели 1 Link to comment
smake Posted February 15 Author Share Posted February 15 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей блин ерунду какую то я написал)))) кароче я долго реально пытался выучить как их делать, я понимаю механику и понимаю что надо легко вот держать как ссышь или срешь плюс желательно дышать животом, но у меня не получается все это на лайте так делать, я начинаю давить сильно очень и спереди и сзади и делаю только хуже. а ваще у меня мышцы в спазме, в данном случае обратный кегель на сколько я знаю не очень поможет. да он расслабляет таз - но только в моменте, он не делает тебя раслабленее в целом, типо как блин я не знаю приложить к болячке подорожник))) вроде легче - но проблему не решает вот тут вроде такая же хуйня. Link to comment
Abosj Posted February 16 Share Posted February 16 12 часов назад, smake сказал: Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей блин ерунду какую то я написал)))) кароче я долго реально пытался выучить как их делать, я понимаю механику и понимаю что надо легко вот держать как ссышь или срешь плюс желательно дышать животом, но у меня не получается все это на лайте так делать, я начинаю давить сильно очень и спереди и сзади и делаю только хуже. а ваще у меня мышцы в спазме, в данном случае обратный кегель на сколько я знаю не очень поможет. да он расслабляет таз - но только в моменте, он не делает тебя раслабленее в целом, типо как блин я не знаю приложить к болячке подорожник))) вроде легче - но проблему не решает вот тут вроде такая же хуйня. Тогда начни делать упражнения на расследование тазового дна - если будет лучше дальше то можно снова попробовать обратный кегель Да и у меня в первое время обр кегель тоже не был правильным - делал между прямым и обр кегель, а щас уже лучше Link to comment
smake Posted February 16 Author Share Posted February 16 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей да делал я неправильно но больше пробовать не хочу) думаю и без обратных кегелей можно решить вопрос 1 Link to comment
Abosj Posted February 16 Share Posted February 16 4 минуты назад, smake сказал: Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей да делал я неправильно но больше пробовать не хочу) думаю и без обратных кегелей можно решить вопрос Да , можно упр на рассмотрение тазовое дно+ упр обратный кегель ( именно как физ упражнения) Link to comment
smake Posted February 16 Author Share Posted February 16 Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей а это как и в чем разница? я как раз походу делал как физ упражнение Link to comment
Abosj Posted February 17 Share Posted February 17 7 часов назад, smake сказал: Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей а это как и в чем разница? я как раз походу делал как физ упражнение Просто обр кегель как тужиться и упр на расслабления как 2 подхода разных Link to comment
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now