Jump to content

обратный кегель


Recommended Posts

Всем здарова. Мужики, такой вопрос. Должен ли я подключать мышцы пресса/живота когда делаю обратный кегель? Я недавно начал его тренировать, сначала не очень получалось, я сильно слишком напрягал живот и было больно. Но прошла где то неделя и щас я чувствую контроль над этими мышцами лучше, я могу делать обратный кегель не используя или во всяком случае почти не задействуя мышцы пресса/живота, ну вы поняли. Вопрос такой, должен ли я подключать мышцы пресса для того чтобы усилить давление делая обратный кегель, или в идеале (В ИДЕАЛЕ) делая обратный кегель не надо задействовать мышцы живота вообще? Спасибо. Просто я провожу аналогию с ускорением струи мочи или как будто у меня запор и я сильно давлю на анус, в обоих случаях для того чтобы максимально сильно надавить подключаются/сокращаются мышцы пресса.

  • Лайк 1
Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

Если ты чувствуешь контроль над этими мышцами, как ты говоришь, то естественно лучше эти мышцы изолировать и тренировать без участия других мышц, т.е. в таком случае лучше без участия пресса/живота.

  • Лайк 1
Link to comment

Привет! А можешь поделиться ощущениями? 

Как ты понимаешь, чувствуешь, что именно те мышцы тренируешь? 

Я вот некоторое время назад начал тоже обратный делать, но пока не очень понимаю и кажется, что особо ничего не чувствую

Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 Гениальный и простой ответ, я так сильно давил что походу помимо уже существующих проблем со спазмированными мышцами таза ещё и расширил себе вены или что то похожее, потому что теперь в паху чуть выше где нога теперь постоянная ноющая боль.

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 Попробуй когда лежишь на спине слабо надави как будто какаешь на жопу, ты прям почувствуешь как анус расширяется/опускается вниз/продавливается. Это задний обратный кегель. Попробуй также лёжа на спине надавить как будто пытаешься пописать быстрее, но именно за счёт движения члена не напрягая пах пресс и прочее. Попробуй это делать очень легко. Или как будто ты пытаешься

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

удлинить, вытянуть вперёд при этом не особо сильно включая пресс мышцы живота и прочее. В обоих случаях ощущение должно быть приятное, лёгкая щекотка, так как ты расслабляешь эти мышцы больше крови туда запускаешь,

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

от этого может набухнуть/расслабиться стать более висячим ну и как я сказал лёгкая щекотка будет, мне обычно очень хочется подрочить когда много делаю передний кегель. Как то так кароче. 

  • Лайк 2
Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 Да, или вот знаешь обычный кегель ты

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

как бы вверх поднимаешь, а тут наоборот вниз.

Link to comment
5 часов назад, smake сказал:

помимо уже существующих проблем со спазмированными мышцами таза ещё и расширил себе вены или что то похожее, потому что теперь в паху чуть выше где нога теперь постоянная ноющая боль.

Отдохни от упражнений, скорее всего через несколько дней отдыха все пройдет. А как ты понял, что у тебя мышцы таза спазмированы? И из-за чего?

Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 У меня hard flaccid, вялая спокуха или как в русской терминологии это называют. Все симптомы этой штуки, с простатой проблем нет. Плюс ходил ко врачу где меня подключали к аппарату обратной связи и там показало что у меня мышцы в постоянном спазме.

Link to comment
В 08.12.2022 в 04:32, smake сказал:

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

 У меня hard flaccid, вялая спокуха или как в русской терминологии это называют. Все симптомы этой штуки, с простатой проблем нет. Плюс ходил ко врачу где меня подключали к аппарату обратной связи и там показало что у меня мышцы в постоянном спазме.

Как там дела с твердым вялым и обратным кегелем?

Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

кароче обратные кегели я больше не делаю потому что я всегда слишком сильно давлю а не легко слабо и в итоге делаю только хуже

твердый вялый все также присутствует

Link to comment
13 часов назад, smake сказал:

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

кароче обратные кегели я больше не делаю потому что я всегда слишком сильно давлю а не легко слабо и в итоге делаю только хуже

твердый вялый все также присутствует

А ты попробуй в другой позе и когда делаешь обр кегель то подумай что ты в туалете пытаешься посрать 🥴)

  • Ржака 1
Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

я шарю как их делать, но видимо я не оч "дружу с головой" поэтому не могу их делать легко, всегда тужусь как будто у меня запор или типо того, от этого делаю хуже

  • Ржака 1
Link to comment
8 часов назад, smake сказал:

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

я шарю как их делать, но видимо я не оч "дружу с головой" поэтому не могу их делать легко, всегда тужусь как будто у меня запор или типо того, от этого делаю хуже

Тогда для начала найти в Ютубе reverse kegel exercises relax , могут помочь впервые время 

Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

я очень долго пытался типо вырулить как их делать в итоге реально не идет, не хочу больше с ними заниматься сексом) буду просто йогу расслабляющую делать и всякое такое нафиг эти кегели

  • Лайк 1
Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

блин ерунду какую то я написал)))) кароче я долго реально пытался выучить как их делать, я понимаю механику и понимаю что надо легко вот держать как ссышь или срешь плюс желательно дышать животом, но у меня не получается все это на лайте так делать, я начинаю давить сильно очень и спереди и сзади и делаю только хуже. а ваще у меня мышцы в спазме, в данном случае обратный кегель на сколько я знаю не очень поможет. да он расслабляет таз - но только в моменте, он не делает тебя раслабленее в целом, типо как блин я не знаю приложить к болячке подорожник))) вроде легче - но проблему не решает вот тут вроде такая же хуйня.

Link to comment
12 часов назад, smake сказал:

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

блин ерунду какую то я написал)))) кароче я долго реально пытался выучить как их делать, я понимаю механику и понимаю что надо легко вот держать как ссышь или срешь плюс желательно дышать животом, но у меня не получается все это на лайте так делать, я начинаю давить сильно очень и спереди и сзади и делаю только хуже. а ваще у меня мышцы в спазме, в данном случае обратный кегель на сколько я знаю не очень поможет. да он расслабляет таз - но только в моменте, он не делает тебя раслабленее в целом, типо как блин я не знаю приложить к болячке подорожник))) вроде легче - но проблему не решает вот тут вроде такая же хуйня.

Тогда начни делать упражнения на расследование тазового дна - если будет лучше дальше то можно снова попробовать обратный кегель

Да и у меня в первое время обр кегель тоже не был правильным - делал между прямым и обр кегель, а щас уже лучше 

Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

да делал я неправильно но больше пробовать не хочу) думаю и без обратных кегелей можно решить вопрос

  • Лайк 1
Link to comment
4 минуты назад, smake сказал:

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

да делал я неправильно но больше пробовать не хочу) думаю и без обратных кегелей можно решить вопрос

Да , можно упр на рассмотрение тазовое дно+ упр обратный кегель ( именно как физ упражнения)

Link to comment

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

а это как и в чем разница? я как раз походу делал как физ упражнение

Link to comment
7 часов назад, smake сказал:

Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

а это как и в чем разница? я как раз походу делал как физ упражнение

Просто обр кегель как тужиться и упр на расслабления как 2 подхода разных 

Link to comment

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
×
×
  • Create New...