обратный кегель

[smake]

Всем здарова. Мужики, такой вопрос. Должен ли я подключать мышцы пресса/живота когда делаю обратный кегель? Я недавно начал его тренировать, сначала не очень получалось, я сильно слишком напрягал живот и было больно. Но прошла где то неделя и щас я чувствую контроль над этими мышцами лучше, я могу делать обратный кегель не используя или во всяком случае почти не задействуя мышцы пресса/живота, ну вы поняли. Вопрос такой, должен ли я подключать мышцы пресса для того чтобы усилить давление делая обратный кегель, или в идеале (В ИДЕАЛЕ) делая обратный кегель не надо задействовать мышцы живота вообще? Спасибо. Просто я провожу аналогию с ускорением струи мочи или как будто у меня запор и я сильно давлю на анус, в обоих случаях для того чтобы максимально сильно надавить подключаются/сокращаются мышцы пресса.

[AlexBabnik]

Please register or login to see the hidden image.

Если ты чувствуешь контроль над этими мышцами, как ты говоришь, то естественно лучше эти мышцы изолировать и тренировать без участия других мышц, т.е. в таком случае лучше без участия пресса/живота.

[Grell]

Привет! А можешь поделиться ощущениями? 

Как ты понимаешь, чувствуешь, что именно те мышцы тренируешь? 

Я вот некоторое время назад начал тоже обратный делать, но пока не очень понимаю и кажется, что особо ничего не чувствую

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

 Гениальный и простой ответ, я так сильно давил что походу помимо уже существующих проблем со спазмированными мышцами таза ещё и расширил себе вены или что то похожее, потому что теперь в паху чуть выше где нога теперь постоянная ноющая боль.

Please register or login to see the hidden image.

 Попробуй когда лежишь на спине слабо надави как будто какаешь на жопу, ты прям почувствуешь как анус расширяется/опускается вниз/продавливается. Это задний обратный кегель. Попробуй также лёжа на спине надавить как будто пытаешься пописать быстрее, но именно за счёт движения члена не напрягая пах пресс и прочее. Попробуй это делать очень легко. Или как будто ты пытаешься член удлинить, вытянуть вперёд при этом не особо сильно включая пресс мышцы живота и прочее. В обоих случаях ощущение должно быть приятное, лёгкая щекотка, так как ты расслабляешь эти мышцы больше крови туда запускаешь, член от этого может набухнуть/расслабиться стать более висячим ну и как я сказал лёгкая щекотка будет, мне обычно очень хочется подрочить когда много делаю передний кегель. Как то так кароче. 

[Grell]

Типа легкие такие подрагивания? как будто даже дрожит? 

 

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

 Да, или вот знаешь обычный кегель ты член как бы вверх поднимаешь, а тут наоборот вниз.

[AlexBabnik]

5 часов назад, smake сказал:

помимо уже существующих проблем со спазмированными мышцами таза ещё и расширил себе вены или что то похожее, потому что теперь в паху чуть выше где нога теперь постоянная ноющая боль.

Отдохни от упражнений, скорее всего через несколько дней отдыха все пройдет. А как ты понял, что у тебя мышцы таза спазмированы? И из-за чего?

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

 У меня hard flaccid, вялая спокуха или как в русской терминологии это называют. Все симптомы этой штуки, с простатой проблем нет. Плюс ходил ко врачу где меня подключали к аппарату обратной связи и там показало что у меня мышцы в постоянном спазме.

[Abosj]

В 08.12.2022 в 04:32, smake сказал:

Please register or login to see the hidden image.

 У меня hard flaccid, вялая спокуха или как в русской терминологии это называют. Все симптомы этой штуки, с простатой проблем нет. Плюс ходил ко врачу где меня подключали к аппарату обратной связи и там показало что у меня мышцы в постоянном спазме.

Как там дела с твердым вялым и обратным кегелем?

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

кароче обратные кегели я больше не делаю потому что я всегда слишком сильно давлю а не легко слабо и в итоге делаю только хуже

твердый вялый все также присутствует

[Abosj]

13 часов назад, smake сказал:

Please register or login to see the hidden image.

кароче обратные кегели я больше не делаю потому что я всегда слишком сильно давлю а не легко слабо и в итоге делаю только хуже

твердый вялый все также присутствует

А ты попробуй в другой позе и когда делаешь обр кегель то подумай что ты в туалете пытаешься посрать 🥴)

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

я шарю как их делать, но видимо я не оч "дружу с головой" поэтому не могу их делать легко, всегда тужусь как будто у меня запор или типо того, от этого делаю хуже

[Abosj]

8 часов назад, smake сказал:

Please register or login to see the hidden image.

я шарю как их делать, но видимо я не оч "дружу с головой" поэтому не могу их делать легко, всегда тужусь как будто у меня запор или типо того, от этого делаю хуже

Тогда для начала найти в Ютубе reverse kegel exercises relax , могут помочь впервые время 

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

я очень долго пытался типо вырулить как их делать в итоге реально не идет, не хочу больше с ними заниматься сексом) буду просто йогу расслабляющую делать и всякое такое нафиг эти кегели

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

блин ерунду какую то я написал)))) кароче я долго реально пытался выучить как их делать, я понимаю механику и понимаю что надо легко вот держать как ссышь или срешь плюс желательно дышать животом, но у меня не получается все это на лайте так делать, я начинаю давить сильно очень и спереди и сзади и делаю только хуже. а ваще у меня мышцы в спазме, в данном случае обратный кегель на сколько я знаю не очень поможет. да он расслабляет таз - но только в моменте, он не делает тебя раслабленее в целом, типо как блин я не знаю приложить к болячке подорожник))) вроде легче - но проблему не решает вот тут вроде такая же хуйня.

[Abosj]

12 часов назад, smake сказал:

Please register or login to see the hidden image.

блин ерунду какую то я написал)))) кароче я долго реально пытался выучить как их делать, я понимаю механику и понимаю что надо легко вот держать как ссышь или срешь плюс желательно дышать животом, но у меня не получается все это на лайте так делать, я начинаю давить сильно очень и спереди и сзади и делаю только хуже. а ваще у меня мышцы в спазме, в данном случае обратный кегель на сколько я знаю не очень поможет. да он расслабляет таз - но только в моменте, он не делает тебя раслабленее в целом, типо как блин я не знаю приложить к болячке подорожник))) вроде легче - но проблему не решает вот тут вроде такая же хуйня.

Тогда начни делать упражнения на расследование тазового дна - если будет лучше дальше то можно снова попробовать обратный кегель

Да и у меня в первое время обр кегель тоже не был правильным - делал между прямым и обр кегель, а щас уже лучше 

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

да делал я неправильно но больше пробовать не хочу) думаю и без обратных кегелей можно решить вопрос

[Abosj]

4 минуты назад, smake сказал:

Please register or login to see the hidden image.

да делал я неправильно но больше пробовать не хочу) думаю и без обратных кегелей можно решить вопрос

Да , можно упр на рассмотрение тазовое дно+ упр обратный кегель ( именно как физ упражнения)

[smake]

Please register or login to see the hidden image.

а это как и в чем разница? я как раз походу делал как физ упражнение

[Abosj]

7 часов назад, smake сказал:

Please register or login to see the hidden image.

а это как и в чем разница? я как раз походу делал как физ упражнение

Просто обр кегель как тужиться и упр на расслабления как 2 подхода разных