Дневник SPPiter - "НУП как средство избавления от комплексов."

[SPPiter]

Как думаете, уже можно растяги добавлять? Результат от джелка есть - член в стойке каменный)

[Mavr]

Как думаете, уже можно растяги добавлять? Результат от джелка есть - член в стойке каменный)

Все равно измерь оба параметра.

[SPPiter]

Неро, ты помнишь топик, где рассказывалось о том, как убрать эти маленькие трещины (язвочки, рельефности)? Там говорилось, мол это не болезнь и ее лечить совсем не обязательно, многие забивают на эту проблему, но есть способ и т.д ....

[SPPiter]

Итак моя новая программа:

-прогревание 5 мин

-растяги по 20 сек в разные стороны по 5 повторений

-круговые растяги 1 оборот - 10 сек по 5 повторений по и против часовой стрелки

-Веревка "в разные стороны" по 5 повторений по 10 сек

-Растяжение веревки "в разные стороны" по 5 повторений по 10 сек

-Сухой джелк 100 раз максимально пережимая член (+10 повторений каждую неделю)

-Кегель начну со 100 раз, на каждом занятии +10 повторений

график 2/1