Дневник xo4y23sm - "Решил присоединиться к числу НУПеров :)"

[metter]

Для меня это не секрет, я осведомлен)))

Жим ногами это не показатель,тазобедренный сустав в этом упражнении зафиксирован ,это упражнение ты наверное в курсе и привлекательно для многих тем,что можно взять большие веса именно поэтому жим ногами любят очень многие, а смысл в этом упр-это активнее всего работает коленный сустав,что не есть хорошо ИМХО.

Больший показатель , лично для меня ,приседания со штангой -это база .

[xo4y23sm]

Для меня это не секрет, я осведомлен)))

Жим ногами это не показатель,тазобедренный сустав в этом упражнении зафиксирован ,это упражнение ты наверное в курсе и привлекательно для многих тем,что можно взять большие веса именно поэтому жим ногами любят очень многие, а смысл в этом упр-это активнее всего работает коленный сустав,что не есть хорошо ИМХО.

Больший показатель , лично для меня ,приседания со штангой -это база .

Ну если ходить в зал качать своё ЭГО, а не тело то да жим ногами выбирают ради большего веса. Но в ББ цель другая. Жим ногами рекомендуется для развития пропорциональных квадрицепсов. И это тоже база, чтобы ты знал. Базовое упраднение - это многосуставное упражнение. Т.д где задействованы 2 и более суставов. Присед и жим ногами входят в одну мою тренировку и иногда гакк-машина. Жим ногами так же как и присед, чтобы не было проблем с коленными суставами лучше делать до парралели бёдер по отношению к полу. При приседе колени не должны выезжать за носки.

 

Силовые в приседе 130/10/3-4

Становая тяга 130/6/3

[metter]

И это тоже база, чтобы ты знал.

Но менее базавое,чем приседания со штангой. [_ae

[xo4y23sm]

Попробовал вчера ночью джелкануть немного - не то. Мало отдыха. Отдыхаю.

[Leon]

Отдыхай, что поделаешь, значит так надо члену, уморился чутка!

[xo4y23sm]

Отдыхай, что поделаешь, значит так надо члену, уморился чутка!

До этого давал сутки отдыха. Видать мало. сегодня попробую.

[xo4y23sm]

Потренил. Но проработкой недоволен. Фоверс 15-20 минут. Сухой джелк ассорти, продавливание основания на столе 20 минут.

Отдыхаю теперь пока не начнёт снова тянутся как резина. Это, пожалуй, ключ к успеху. Т.д проводить трены только по этому индикатору восстановления.

[Leon]

Ну давай, давай, может ты и прав, у меня бывало после сливов или секса вообще не тянулся такое ощущение!

[xo4y23sm]

Ну давай, давай, может ты и прав, у меня бывало после сливов или секса вообще не тянулся такое ощущение!

Что интересно перед двумя лучшими своими тренами сливал. проработка была лучше всего и стояк не падал вообще.

[Leon]

Я тоже сливал часто,даже сразу после трены и вырос неплохо, странный момент, даже каждый день целую неделю-стояки наоборот лучше были, не могу советовать, но надо проверять на себе, может без слива и больше вырос! crazy

[xo4y23sm]

Я тоже сливал часто,даже сразу после трены и вырос неплохо, странный момент, даже каждый день целую неделю-стояки наоборот лучше были, не могу советовать, но надо проверять на себе, может без слива и больше вырос! crazy

Нет. Я сливаю редко. Но специально эксперементирую и попробовал слить перед треной за 2 часа и потом тренить. И так 2 раза. Трены прошли просто супер, одни из самых эфективных. ХЗ конечно, что это значит, но вот потом пару раз попробовал в обычном режиме и нету той проработки.

[Leon]

У меня тоже похожее было уже не раз, но иногда бывало и наоборот, что трена проходила потом хуже, зависит походу от разных факторов-насколько член нагружен был до этого...и т.д.

[xo4y23sm]

Очень хороший способ кегеля с совмещением с легкими растягами. Т.д берем под головкой и делаем обычные растяги, не максимально, одновременно сокращаем лк делая кегель и чувствуем как член силой лк сопротивляется растягиванию. Вчера так поделал кегель сегодня аж крепатурит..

[Leon]

что такое крепатурит

[xo4y23sm]

что такое крепатурит

Ты не знаешь, что такое крепатура? Это боль в мышцах после тренировки, если в двух словах. Так вот после вчерашней такой трены кегеля чувствую приятную боль в целевой мышце...

[Leon]

А вот оно что, прости, я подумал что просто прикольное слово написал)-это я чайник, буду теперь знать _ay

[xo4y23sm]

Эрегированный кегель с максимальным удержанием, эр.кегель с навешиванием веса. Сухой джелк ассорти и продавливание основания на столе рукой 30 минут.

[Leon]

Привет, хочу23см, а что вешаешь? С продавливанием осторожнее, т.к. можно клапан сорвать, который запирает кровь и будет полный писец, когда продавливают чем-то очень сильно, то нужно одевать клемп, нужно проверить, чтобы он держал давление хорошо-все делать постепенно, без резких движений, я в темах читал здесь, там большими буквами написано очень травмоопасно и назад пути уже не будет, член просто стоять в итоге не будет без давления!

[xo4y23sm]

Привет, хочу23см, а что вешаешь? С продавливанием осторожнее, т.к. можно клапан сорвать, который запирает кровь и будет полный писец, когда продавливают чем-то очень сильно, то нужно одевать клемп, нужно проверить, чтобы он держал давление хорошо-все делать постепенно, без резких движений, я в темах читал здесь, там большими буквами написано очень травмоопасно и назад пути уже не будет, член просто стоять в итоге не будет без давления!

Пока вешаю футболку. Остальное я учту.

[Leon]

Значит, все будет хорошо, раз предупрежден, значит вооружен)