Дневник Hochy16 - "Hochy16: НУП - сила, лень - могила!"

[Holmes]

ну не хвалят вакум,я не пробовал,но говорят механника лучше

[Hochy16]

Quote (Imtdi)

Ну давай будующего роста, 16х14 и уже очень крепкий середняк.

Спасибо, тоже хочу такой.

 

Quote (Imtdi)

Подвешивания не расматривал?

Вешаться думаю после экса уже.

 

Quote (Holmes)

ну не хвалят вакум,я не пробовал,но говорят механника лучше

А что именно не хвалят? Удобность ношения или эффективность?

[masimobelini]

Quote (Hochy16)

Короче говоря все мои старания с момента последнего замера пошли на прибавку обхвата +0,5см

Ну ты даёшь! Да тебе радоваться этому надо! Многим и 1 мм в обхвате не прибавить! А у тебя уже толстый и может стать ещё толще...поверь толстый всегда лучше!

[Holmes]

Эфективность,типо мало кто вырас с вак.

[Hochy16]

Quote (masimobelini)

Ну ты даёшь! Да тебе радоваться этому надо! Многим и 1 мм в обхвате не прибавить! А у тебя уже толстый и может стать ещё толще...поверь толстый всегда лучше!

Я не против обхвата, но при моей длине он не смотрится.

 

Quote (Holmes)

Эфективность,типо мало кто вырас с вак.

Попробую тогда пока что механику довести до ума.

[Holmes]

Quote (Hochy16)

Попробую тогда пока что механику довести до ума.

Да,я тоже думаю опыт людей говорит что на механнике реально растут,только бы желание было!

[Hochy16]

Quote (Holmes)

Да,я тоже думаю опыт людей говорит что на механнике реально растут,только бы желание было!

Постараюсь свой бюджетный экс довести до ума. Там необходимо заменить петлю на ремешок и придумать хорошее обматывание, чтобы было комфортно носить.

В порядке эксперимента хочу потянуть эксом 2-3 месяца и посмотреть на рост. Также есть желание соорудить вешалку. Короче тянуть надо, братцы!!!

[Hochy16]

Сегодня весь день занимался растягиваниями. Делал простые мануальные растяги, растяги веревки, А и V растяги... в сумме думаю вышло больше часа чистого времени. Очень сильно устают руки и немного побаливает кожа под головкой. Мужики, а растягивания в каком графике лучше делать?

[Star]

Hochy16

у меня сил рук не хватает(

приходится заниматься со штангой. только благодаря ей - я могу нупить нормально. например 2-3 дня последних не качался - вчера еле еле давались растяжки - прям знаю что могу сильнее вытянуть - а сил не хватает(

 

график - а что ты подразумеваешь под графиком?

[Hochy16]

Quote (NewLife)

график - а что ты подразумеваешь под графиком?

Имеется ввиду как часто давать дни отдыха при растягиваниях, понятно, что нужно ориентироваться на состояние ПЧ. Но и период, когда он восстанавливается и растёт тоже не охота пролететь.

[Star]

Hochy16

ну я делаю 4 дня полных программ - на 5 день микс из основных упражнений - получается график 6 занятий на 1 день отдыха. Я вообще считаю что когда тянешь лучше вообще не отдыхать. Отдых я делаю изза сосудистых упражнений, т к мне тяжело 6 дней подряд поддерживать эрекцию в течение 1 с 30 мин.

[Hochy16]

Ты понимаешь, ПЧ адаптируется к нагрузкам, как и любая другая часть тела... Поэтому его приучать тоже не очень то и правильно, отдых дает ему возможность расслабиться, а ты ему потом бах снова нагрузку.

[Star]

я понимаю. но я то так занимаюсь недели 2.

дальше я каждый раз увеличиваю кол-во повторений.

так что думаю мой ПЧ неожидает прибавления силы мощности и кол-ва повторов через каждые 2-3 недельки.

[Hochy16]

Вчерашний день состоял также из разнообразных растягиваний, которых набралось по времени минут 40. Растягивания, конечно, вещь скучноватая, но мне сейчас очень нужно растянуть тунику. С эрекцией порядок, связки чуть-чуть побаливают, пока полёт нормальный

[Hochy16]

Мужики, а вот какой вопрос к вам назрел:

Когда вы указываете время проделанного упражнения, то что именно вы имеет ввиду? Чистое время выполнения или суммарное.

Суммарное время представляет собой тот период времени, в течение которого вы тянете, перехватываете, потряхиваете и прочее.

Чистое время - время выполнения только самого упражнения.

 

Пример:

Простые мануальные растягивания по 30сек. в 5 сторон х 10 повторений

 

Чистое время составляет 30х5х10=1500сек=25 мин

Суммарное у каждого своё получится, но минут 10 точно можно прибавлять.

 

К чему всё это? Я недавно сделал сет растягиваний с чистым временем 20мин, а в сумме у меня вышло около 30мин. Потом вспомнил, что видел у кого-то в отчете цифру 40-45мин растягиваний руками и взялся за голову, т.к. в чистом времени это нереально. Если не верите, тогда попробуйте потянуть по 30сек. в 5 сторон х 18 повторений, при условии нормального натяжения.

[Vladik]

Quote (Hochy16)

Мужики, а вот какой вопрос к вам назрел: Когда вы указываете время проделанного упражнения, то что именно вы имеет ввиду? Чистое время выполнения или суммарное.

Я лично суммарное время указываю,думаю другие тоже,кому хочется голову расчетами чистого времени забивать,когда в голове одна мысль всего:"Расти большой и побыстрее"

[Holmes]

я чистое указыаю всегда

[Vladik]

Quote (Владик)

Я лично суммарное время указываю

Другое дело,что я стараюсь без особых перерывов тренировку проводить,поэтому у меня разброс значений не очень велик,на час занятий может минут 5 передышек набежит,думаю это не принципиально !!!

[Hochy16]

Quote (Holmes)

я чистое указыаю всегда

Quote (Владик)

Я лично суммарное время указываю

Ну вот, мой вопрос оказался не безпочвенным

[Vladik]

Hochy16,ты когда очередные замеры планируешь делать ?