Cкажите новичку, а применять масла во время упражнений можно или только на сухую?

Смазку применяют при мокром джелке.[jelq][/jelq]

Альтернатива сухой джелк [suhoi_jelq:1vugthmx][/suhoi_jelq]

Доброе время суток Помогите составить программу для новичков

Приветствуем. Для начала заведи свою тему в Персональных дневниках,чтобы отслеживать будущий рост и задавать вопросы и общаться в своей теме.Так будет самому удобно.В теме заполни Анкета новичка

Чтобы знать твои начальные данные.Опиши что хочешь получить в конечном итоге.Укажи обрезан или нет.Также возможность использовать экс.А пока займись [proga_n:gqc02t7v][/proga_n]чтобы приучить свой агрегат к нагрузкам. Цветные ссылки активны,нажми их и они откроются.

Че там прога? Норм? Это та самая, изначальная, для новичков? Просто мне писали в моей теме, что нынешняя упрощенная прога (джелк + растяги) лучше, так как нагрузка меньше.

23 часа назад, 20cm-ideal сказал:

Че там прога? Норм? Это та самая, изначальная, для новичков? Просто мне писали в моей теме, что нынешняя упрощенная прога (джелк + растяги) лучше, так как нагрузка меньше.

Лучше делай более простую, так правильней в начале пути

В 26.02.2019 в 15:21, Julian23 сказал:

Лучше делай более простую, так правильней в начале пути

Ок, спс)

Я начинал с сухого джелка, предварительно порастягивав. И скажу получил очень даже неплохой результат за пол года. После двух недельного перерыва небольшой откат был но не сильно критичный.