дневник Tangier - «Достигнуть максимума»

[Tangier]

Тренировка#72 (23.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 14.00 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 11.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 10.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 70 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 34 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 68 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 34мин; 1 оборот против 34мин)

На этом все. Всем роста!

[Elusive]

Только что, Tangier сказал:

Тренировка#70 (20.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 14.00 мин(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - V-тяги - 11.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Веревка - VA-тяги - 10.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 70 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 34 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 68 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 34мин; 1 оборот против 34мин)

На этом все. Всем роста!

Это ты только в 3 часа ночи закончил тренить , или у тебя сейчас другое время?

[Tangier]

3 часа назад, Elusive сказал:

Это ты только в 3 часа ночи закончил тренить , или у тебя сейчас другое время?

Да, в 3 часа

[DELOVOY]

9 часов назад, Elusive сказал:

Это ты только в 3 часа ночи закончил тренить , или у тебя сейчас другое время?

Да я сам с него вахере ! Как у него глаза не закрываются! 

У меня уже в 11 ночи глаза спать просяться! 

[Тягач]

Я раньше в начале нуп карьеры также тренил, сейчас ни желания ни времени нету)

[Tangier]

Тренировка#73 (24.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 14.30 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 10 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

V-тяги - 11.00 мин(-)

VA-тяги - 10.00 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 72 раза по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 36 раз по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 70 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 35мин; 1 оборот против 35мин)

На сегодня все. Всем роста!

[Elusive]

А что значит +минуты в скобках? Каждую последующую тренировку ты добавляешь время? И что за минусы (-)?

[Tangier]

4 часа назад, Elusive сказал:

А что значит +минуты в скобках? Каждую последующую тренировку ты добавляешь время? И что за минусы (-)?

Да, добавляю. "-" значит не добавлял

[Tangier]

Тренировка#74 (25.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2 оборота по 20 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 12.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 100  раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 40 раз по 2-3 сек(80-90%)

Ручной клэмп - 4 мин(-)

Садсак - 2 раза во все стороны

Fowfers-веревка - 64 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 32мин; 1 оборот против 32мин)

[Tangier]

Тренировка#75 (28.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 15.00 мин(+30сек)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 11 мин в каждую сторону(+2мин общ.)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

V-тяги - 11.30 мин(+30сек)

VA-тяги - 10.30 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 74 раза по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 38 раз по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 70 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 35мин; 1 оборот против 35мин)

Fowfers в течение дня ~ 1.5ч

На сегодня все. Всем роста!

[Tangier]

Тренировка#76 (29.04.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 10 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 105  раз по 2-3 сек(+5раз, 50-60%)

Сухой джелк - 42 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Ручной клэмп - 4.30 мин(+30сек)

Садсак - 3 раза во все стороны(+1раз)

Fowfers-веревка - 66 мин(+2мин) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 33мин; 1 оборот против 33мин)

На сегодня все. Всем роста!

[Tangier]

Тренировка#77 (02.05.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Джай-растяги - 15.00 мин(-)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 12 мин в каждую сторону(+2мин общ.)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 14.00 мин(+1мин), на 1 оборот в каждую сторону

V-тяги - 11.30 мин(-)

VA-тяги - 11.00 мин(+30сек)

Прогрев - 5 мин(-)

Сухой джелк - 76 раз по 2-3 сек(+2раза, 50-60%)

Сухой джелк - 40 раз по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Fowfers-веревка - 70 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 35мин; 1 оборот против 35мин)

Fowfers в течение дня ~ 1.5ч

На сегодня все, всем роста!

[Tangier]

Тренировка#78 (03.05.2022).

Прогрев - 10 мин(-)

Fowfers-веревка - по 10 мин на 1 оборот в каждую сторону(-)

Веревка-удержание - на 2.25 оборота по 10 мин в каждую сторону(-)

Легкие растягивания на 60-70% силы - 40 мин(-)

Прогрев - 5 мин(-)

Веревка-тяги - 13.00 мин(-), на 1 оборот в каждую сторону

Сухой джелк - 105  раз по 2-3 сек(50-60%)

Сухой джелк - 44 раза по 2-3 сек(+2раза, 80-90%)

Ручной клэмп - 5.00 мин(+30сек)

Садсак - 3 раза во все стороны(-)

Fowfers-веревка - 66 мин(-) на твердой поверхности (1 оборот по часовой 33мин; 1 оборот против 33мин)

На сегодня все. Всем роста!

[Гость]

Куда пропал, что с результатом? 

[Гость]

@Tangierчто по результатам, куда пропал?