Искать в
  • Ещё...
Поиск контента, содержащего...
Поиск результатов в...

Запрос должен содержать не менее 3 символов

Перейти к содержанию

Если вы не можете активировать свой аккаунт, рекомендую посмотреть эту тему

Подробнее

Или написать на почту через форму обратной связи

 

admin admin

Трены НУПеров: 4. Более сложная программа для усиления эрекции


Рекомендуемые сообщения

  • Эта программа более интенсивная и направлена на тренировку мышц тела и тазового дна и позволяет резко усилить эрекцию уже после нескольких дней ее выполнения.
  • Рекомендуется делать 1 раз в день по 20-30 мин и отдых обязательно на следующий день.
  • Обратите внимание на рекомендации каждого упражнения.
  • Программу желательно выполнять после выполнения программы для мышц тазового дна (1-2 недели)

 

1. Приседания - обратите внимание на положение таза. Начинать с 10-12 приседаний, далее можно потиху увеличивать до 20. Приседания можно выполнять и отдельно от программы.

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

2.1 Выпады - выполнять 30 сек - 1 минута 

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

2.2 Обратные выпады - выполнять 30 сек - 1 минута

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

3. Сидение на ногах - Подъем с выжиманием ягодиц

При поднятии резко сжать ягодицы и подать  резко таз вперед.

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

или так

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

4.1 Ягодичный Мост - одно из самых важных упражнений на усиление эрекции. Начинайте делать 30 сек - 1 мин, потом увеличьте до 5 мин, причем на верху таз старайтесь удержать в районе 30 сек. 

4.2 Мост на одной ноге - выполняйте по 5 раз для выпадов каждой ноги.

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

4.3 Мостик с раздвинутыми ногами - этот вид моста наиболее важен для усиления эрекции - его делайте мин 5.

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

5.1 Сексуальная планка - выполняйте 1 мин - впоследствии время можно увеличить.

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

5.2 Планка на выпрямленных руках   с выпадом ног в сторону

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

5.3 Планка на выпрямленных  руках с тазовым движением

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

5.4 Планка Кобра

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

6. Собака - Растяжка с поднятием головы

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

7. Бабочка - Открытие промежности лежа на спине - 10 раз

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

8. Бабочка - Разведение ног лежа на боку - 10 раз на каждую сторону

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

9. Маласана + подъем таза

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

 

Примечание: в программе приведено несколько типов мостов и планок. Их можно делать в один день все, а можно по выбору - в один день делать одни, в другой - другие.

 

А вот тут программа записана целиком

Данное ВИДЕО доступно только для зарегистрированных пользователей

Ссылка на комментарий

Программа упражнений направлена на мышцы тазового дна и окружающие мыщцы тела для их укрепления и развития. По желанию, можно отдельные упражнения пропускать, увеличивать время отдельных упражнений, все это поможет укреплению мыщц и усилению эрекции. На второй день - обязательно отдых.

Вообще неплохо прогу делать раза 2 в неделю, в дни отдыха от упражнений НУПа.

@Потап  @T-1000

Ссылка на комментарий

@Неро мне почему то даже не пришло уведомление, случайно наткнулся, обязательно начну делать, до этого в основном только мост делал+миникегель +обратный кегель 

Ссылка на комментарий

@Неро Прога хорошая, но я пробовал тяжковато, советую делать сперва ее, а потом приседания и выпады.

А то после приседов ноги болят и не очень делаю другие упражнения.

Ссылка на комментарий

@AlexShep Да, можно отдельные упражнения менять местами или временно некоторые опускать. Мышцы будут болеть в первое время, это нормально, не болит - значит не растет. После тренировки - обязательно день отдыха - для роста и отдыха мышц.

@vovka6405 

Для твердой головки надо хорошо освоить обратный кегель - именно на обратном кегеле возможно максимально раздуть головку, так @Эдуард?

Смотри информацию Эдика.

Ссылка на комментарий

@Неро неро, я все перечитал уже, только все равно мне непонятно, после тренировки обратного кегеля  ты думаешь, что потом она и без него будет твёрдой?

Ссылка на комментарий
2 часа назад, vovka6405 сказал:

только все равно мне непонятно, после тренировки обратного кегеля  ты думаешь, что потом она и без него будет твёрдой?

Обратный кегель - не такая уж и простая штучка, как кажется, тренировать надо регулярно его и если сможешь правильно делать - то головку раздуешь максимально и если это регулярно делать будешь - она со временем "запомнит" это и будет такой. Думаю, многие нуперы обращали внимание на то, что их член в хорошей эрекции имеет мягкую головку и мягкое губчатое тело - а это происходит потому, что из-за чрезмерной тренировки прямого кегеля ВС-мышца сжата и препятствует хорошему наполнению губчатого тела и головки кровью. А обратный кегель позволяет ее расслабить и заполнить кровью лучше. Учти этот факт!

Ссылка на комментарий

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  • Похожий контент

    • Неро
      Автор Неро
      Очень любопытное исследование нашел на Реддит у секс-энтузиаста и исследователя эрекций, он увеличил длину эрегированного члена на 5 см только за счет растяжения связок! 
      Хочу поделиться этим сообщением. Вывод один - кто упорно не может увеличить член в длину - у того очень тугие связки.
      "Как парень с вертикальной эрекцией, я провел много исследований, чтобы решить свою проблему боли во время секса. Я также разговаривал с сотнями парней, подобных вам, с похожими проблемами.
      Мы все слышали, что разные углы эрекции обычны и естественны, но я начинаю думать, что есть что-то простое, о чем не говорится в связи с этим: парни с наклоном вниз в  эрекции. Я не говорю об общей кривой. Позвольте мне объяснить немного больше, чтобы уточнить.
      Можете ли вы найти анатомическую диаграмму , на которой половой член показан полностью эрегированным, но не направленным вверх? Здесь я сам сделаю одну, диаграмму, которая показывает эрегированный пенис в положении 16:00 с изгибом, о котором я говорю. 

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      Для сравнения, вот диаграмма, которую я сам сделал из растянутой связки полового члена. Эта вторая диаграмма действительно проясняет, как я смог увеличить свою прямую длину на 2 дюйма, в основном растягивая прямую связку. Да, кожаная «лямка» наверху действительно делает его менее впечатляющим в реальной жизни.

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

       
      Из всех проблем, о которых я получаю личные сообщения, похоже, связаны угол наклона и тугие яички. Что мне интересно, так это то, что у парней, у которых нет изгиба наружу в середине эрекции, гораздо больше шансов, что их яйца выскочат вверх и над стержнем при эрекции. Напротив, у парней, у которых есть угол эрекции, никогда не возникает проблем с выскакиванием яиц, но они также думают, что их член меньше, чем у большинства. Настоящая причина, по которой их эрекция кажется меньше, кроется в слишком тугих связках .
      Почему это важно?
      Если приведенная выше диаграмма с изгибом «середины» стержня является обычным явлением, то есть много парней, которые могут увеличить длину эрекции за счет растяжения связок. Черт, в моем последнем опросе 60% из вас (161 голосующий) сообщили, что у вас вертикальный угол, что для меня означает, что вы можете получить около 1 дюйма прироста BPEL  от растяжения связок, а может и больше! У скольких из остальных 40% избирателей изгиб ствола может скрывать тугие связки полового члена?

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      Связано ли что-нибудь из этого с формой вашего члена? Вы уверены, что исследовали анатомию полового члена и проверили себя, чтобы узнать, есть ли у вас тугая связка полового члена? Задумывались ли вы о растяжении связок при стоянии, и если нет, то почему?

      Внешние ССЫЛКИ доступны только для зарегистрированных пользователей


       
    • Vladik
      Автор Vladik
      А какое у вас отношение члена в стояке к спокухе ?
      У меня 15/8=(1.875 - 1)*100= 87.5%
      Итого член увеличивается на 87.5 %. =)
    • Неро
      Автор Неро
      Часто задают вопросы, почему тот или иной угол эрекции члена и с чем это связано...
       Угол эрекции члена зависит от разработанности связок, которыми ствол члена прикрепляется к животу и лобковой кости.
       Смотрите связки на рисунке

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей


      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      Половой член фиксируется к телу сверху двумя связками в области симфиза: поверхностной поддерживающей и глубокой пращевидной.
      От передней поверхности лобкового симфиза к спинке полового члена идет короткая поддерживающая (подвешивающая) половой член связка (ligamentum suspensorium penis), образованная плотными эластическими волокнами, отходящими от поверхностной фасции живота, и вплетающаяся в белочную оболочку.
      Другая — пращевидная связка полового члена (ligamentum fundiforme penis) направляется от белой линии живота вниз и охватывает половой член с боковых сторон; волокна этой связки проникают в мошонку, вплетаясь в мясистую оболочку.
      В молодом возрасте связки не разработаны, очень тугие и поэтому член стоит гордо задратым вверх, у иных - чуть ли не прижатым к телу

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      У нуперов, кто хорошо разработал свои связки и у мужчин, имеющих достаточный сексуальный опыт, связки куда податливее - у них член стоит ниже и параллельно полу

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      То, что член стоит параллельно полу - нет проблемы!
      Стоит иметь ввиду, что при разработке и растяжении связок член не только становится ниже - член еще становится и длиннее!!! v^
      Удлинение члена происходит за счет вытягивания скрытой в теле части члена,
      поэтому совет тем, у кого член стоит прижатым к телу - разрабатывайте связки, вытягивайте скрытую часть члена и он будет у вас длиннее.
      Думаю, более длинный член важнее угла эрекции!
      Хорошо связки вытягиваются и разрабатываются сидением на члене, круговыми растяжениями и любыми растяжениями, направленными вниз, поэтому их стоит практиковать тем, кто хочет удлинить свой член...
      Часто после растяжений члена ощущается слабая боль или некомфортные ощущения в области лобка и живота - это связки ноют, так и должно быть, если они тренируются...
      При растяжениях и/или вращениях члена связки иногда хрустят, особенно у новичков. Это не страшно, это они разрабатываются, член от этого не отвалится, не бойтесь!
      Вот один из примеров нуперов:

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      Вот и у этого парняги член стоит колом на полшестого, а видно, что сильно увеличился в эрекции... Видно, связки сильно растянуты, что и не удивительно при таком длиннющем орудии, подвешивал явно с детства 
      Или вот, смотрите у нашего нупера @Ушпизин
      Угол порядка 115 градусов.
       

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

      А вот еще любопытные примеры растяжения связок - мощный длинный член он ведь тяжелый и не может стоять очень высоко

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей


      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

       

      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей


      Данное ИЗОБРАЖЕНИЕ доступно только для зарегистрированных пользователей

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...