Искать в
  • Ещё...
Поиск контента, содержащего...
Поиск результатов в...

Запрос должен содержать не менее 3 символов

Перейти к содержанию

Если вы не можете активировать свой аккаунт, рекомендую посмотреть эту тему

Подробнее

Или написать на почту через форму обратной связи

 

admin admin

Продвинутая мужская тренировка Кегеля


Рекомендуемые сообщения

П

Внешние ССЫЛКИ доступны только для зарегистрированных пользователей

Цель этого тренинга: активное использование реальных сексуальных возможностей, а не поверхностных достижений. Поскольку это руководство сосредоточено на практическом использовании вашего пениса в сексуальных ситуациях, методы мастурбации будут использоваться для изучения и практики.

В тренажерном зале вы увидите, как многие люди смотрят на себя в зеркало, выполняя распорядок дня. Иногда цель состоит в том, чтобы убедиться в правильности формы и правильности движения. Часто вы можете сразу увидеть мышцу в действии. С мышцами Кегеля и пениса это не так очевидно, что подводит нас к первой фазе:

Осведомленность о своих мышцах Кегеля

Прежде чем приступить к тренировке мышц Кегеля, вам нужно узнать о себе три вещи.

  • Где находится каждая мышца Кегеля (два места)
  • Что делает каждая мышца Кегеля (две разные сексуальные функции)
  • Какие рефлексы у ваших мышц Кегеля
  • Что вызывает рефлекс мышц Кегеля
  • Насколько хороша ваша текущая выносливость

Функция мышцы Кегеля в расслабленном состоянии очень проста: это колыбель под тазом, которая удерживает ваши органы от выпадения, когда вы стоите прямо. Кашель или напряжение вызывают рефлекс Кегеля почти у каждого человека. Можно заметить, активируется ли ваш кегель, кашляя и чувствуя, как он стягивается кончиками пальцев. Поскольку эта мышечная стенка очень важна и прочна, кровоток в пенисе, который находится за ее пределами, может снижаться, в то время как мышца Кегеля задействуется в течение длительного времени, это на 100% нормально вне сексуальных ситуаций и не вызывает беспокойства. Во время мочеиспускания вы можете изменить поток мочи, сгибая кегель по-разному, это передовая техника, к которой мы вернемся позже.

Ваша первая практика и открытие Кегеля

Во время сеанса мастурбации, посвященного тренировке по Кегелю, целью не является оргазм или самоудовлетворение. Вместо этого вы хотите вручную запустить пенис для достижения максимальной эрекции без другой умственной стимуляции. Вы должны быть в состоянии сосредоточить свое внимание на обучении, а не на борьбе с поддержанием эрекции. Если вы знаете, какая физическая стимуляция может вызвать максимальное самоудовлетворение, вы можете использовать это для поддержания максимальной эрекции. Часто использование искусственной смазки может значительно облегчить задачу. Также может помочь стрижка лобковых волос, потому что вам нужно иметь возможность плавно ощущать пальцами свою анатомию во время теста и упражнений.

  1. Лежа на спине, когда вы приближаетесь к максимальной эрекции, переходите к стимуляции одной рукой и другой рукой исследуйте область у основания эрекции.
  2. Надавите пальцами на основание эрекции и испортите, продолжая стимуляцию пениса другой рукой.
  3. Внимательно обращайте внимание на области сужения, где половой член или окружающие области становятся мягче и тверже, когда вы стимулируете себя.
  4. Когда вы обнаружите кончиками пальцев участок, который кажется изменяющимся, продолжайте исследовать его, удерживая пальцы на одном и том же месте и меняя метод стимуляции другой рукой. Например, сжатие головки или поглаживание головки. Еще один хороший тест - толкание бедер против статического расслабленного лежания. Толкание бедрами часто вызывает у мужчин естественную рефлекторную реакцию, которая сужает кегель и усиливает эрекцию, это на 100% нормально и биологически запрограммировано. Другой метод - «накачать» нижнюю часть эрекции всеми четырьмя кончиками пальцев, что часто вызывает сильную реакцию.
  5. Для каждой области, на которую вы обнаружите, что ваше тело реагирует, вам необходимо тщательно протестировать, чтобы увидеть пределы реакции. Он реагирует только сильным трением? Каким самым легким прикосновением вы можете вызвать его? Это ощущение приближает вас к оргазму или отдаляет его?

Вы захотите ограничить каждую сессию, чтобы сохранить ясность ума. Выберите, как долго вы хотите практиковаться, а затем примите решение достичь кульминации и удалиться, чтобы практиковаться позже. После повторения этого процесса каждый раз будет легче учиться чему-то новому, и у вас могут начать формироваться привычки. Нормальным сеансом для меня было бы 10 минут нежного открытия при максимальной эрекции, а затем завершение через две минуты, сосредоточенное на достижении оргазма кульминации, кончая нормально.

Переходя к следующему этапу, вручную сжимая мышцы Кегеля

Рядом с пенисом находятся 3 группы мышц, выполняющие 3 функции.

  1. Чаще всего используется первая и самая основная группа мышц, и вы должны иметь с ней максимальную выносливость. Эта группа мышц Кегеля, называемая ишиокавернозной, придает левой и правой сторонам тела дополнительную жесткость, в первую очередь, когда вы во что-то толкаете . При сгибании головка вашего члена не будет увеличиваться в размерах, но часто пенис будет "подпрыгивать", когда становится все труднее. Думать о том, чтобы напрячь эту мышцу, проще, и это должно быть больше похоже на простую идею движения руки.
  2. Вторая, более мощная группа мышц отвечает за выкачивание спермы из полового члена, и часто у мужчин с ней будет меньше выносливости. Эта группа мышц Кегеля называется Bulbospongiosus, и она будет расширять и укреплять вашу головку члена, а также увеличивать нижнюю часть эрекции. У основания полового члена, которое может находиться между шариками или позади них, есть определенная «линия» или горизонтальный гребень, где заканчиваются мышцы, и вы можете почувствовать это очень прямо. Когда эта мышца Кегеля напряжена, за линией и по направлению к анальному отверстию, мышца втягивается внутрь тела. Вперед от линии и к кончику пениса пенис выпячивается наружу.от тела. Если поместить четыре пальца в линию вдоль нижнего гребня полового члена, через яички в ряд к кончику, при сокращении мышцы можно почувствовать волну кровотока к головке полового члена.
  3. Третий набор мышц намного слабее и окружает предстательную железу и другие головки. Эти мышцы не могут быть задействованы одной лишь мыслью, и они несут ответственность за проталкивание спермы в пенис. Поскольку они более слабые, поток спермы через простату медленный и плавный, без пульсации. Механика пульсации исходит от вышеуказанного набора мышц №2.

Теперь, когда у вас есть общее представление о том, что делают мышцы, вы хотите связать эти знания с предыдущим этапом.

  1. Во время сеанса мастурбации на спине при максимальной эрекции расположите руки так, чтобы почувствовать области, которые вы чувствовали до или в области, описанной выше.
  2. Стимулируйте себя и попытайтесь почувствовать, реагирует ли какая-либо из ваших мышц, и попытайтесь определить, какая это мышца.
  3. Попытайтесь мягко сжать кегель, продолжая при этом чувствовать пальцами, как реагирует ваш пенис.
  4. Измените силу, с которой вы сокращаете мышцы, чтобы увидеть, реагируют ли различные области на то, насколько сильно вы пытаетесь их напрячь.
  5. Добавьте толчки в то же время, когда вы пытаетесь сократить мышцы, чтобы увидеть, станет ли это легче или изменилась ли реакция вашего пениса.

Повторяйте эту фазу столько дней, сколько вам нужно, пока вы не начнете чувствовать себя комфортно, вручную затягивая кегель, и результаты, которые вы чувствуете кончиками пальцев, не совпадут с вашими ожиданиями. Цель состоит в том, чтобы научиться выбирать, сжимаете ли вы только группу №1 или №1 и №2. Для некоторых людей заключение №2 практически невозможно, и это не должно вызывать беспокойства.

Основная фаза, тренировка мышц Кегеля

Только когда вы поймете, как работают ваши мышцы и у вас появится общее представление о том, как ими управлять, вы сможете приступить к их тренировке.

  • Сила - не цель, а побочный продукт контроля над обучением
  • Естественные рефлексы нужно изучать и изучать

Есть много способов тренировать мышцы Кегеля, но я расскажу только о технике, которая, на мой взгляд, наиболее применима к сексуальной активности: ограничение мастурбации нормальным оргазмом на каждом сеансе (не отрицание)

Во время сеанса мастурбации начните по своему усмотрению, но выберите время, когда вы хотите перейти к тренировке Кегеля. Вы хотите , чтобы снова быть в состоянии мысленно сосредоточиться на том, что вы делаете, так держать другую стимуляцию (например , прон) к минимуму. Следует сосредоточиться на двух вещах: вы должны применять обе техники индивидуально к обеим группам мышц .

  • Первая техника рефлекторная. Используйте стимуляцию, которая, как вы знаете, запускает ваши мышцы, и создайте цикл, который запускает их, а затем остановитесь на определенный период, например, 20 секунд сгибания и 5 секунд отдыха. Это может быть толчок бедрами, при этом палец и большой палец удерживают круг вокруг головки. Когда головка проскальзывает сквозь пальцы, мышцы могут сокращаться. Каким бы ни был ваш выбор, повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в мышцах Кегеля, стараясь не натирать и не приближаться к оргазму.
  • Вторая техника - затяжка вручную. Выберите, сгибать ли мышцы №1 отдельно, или мышцы №1 и №2 вместе. Постарайтесь применить наименьшее количество стимуляции, какое можете, и удерживайте сжатие в течение 5-15 секунд с максимальной силой 75%, которую вы можете. Не переходите на 100% более 2 секунд. Затем отдохните столько же времени, сколько вы сжали, прежде чем повторить попытку.

Конечная цель этого занятия - утомить ваши мышцы, чтобы они слегка болели в конце тренировки, но не причиняли столько боли, чтобы мешать вам достичь полной кульминации оргазма и нормальной спермы. На этом базовая тренировка по Кегелю завершена! Теперь делайте это несколько раз в неделю в течение 10 лет

Расширенный контроль мышц Кегеля: расслабление

Когда вы научитесь тренировать свои мышцы, ваше тело должно быть готово к сексу и совокуплению. Но многие из нас знают, что секс часто бывает более сложным, чем просто закачивание спермы в партнера, мы хотим продлиться дольше, дольше оставаться твердыми или испытывать оргазм более одного раза. Следующий шаг в обучении - расслабление рефлекса мышц Кегеля .

  • Всеми тремя вышеперечисленными группами мышц можно управлять путем умственной концентрации, чтобы успокоить их.
  • - Мышцы группы №1 легче всего успокоить, просто расслабив все тазовое дно. Существует множество техник, от дыхания, растяжки до концентрации. Я использую дыхание и концентрацию.
  • - Мышцы группы №2 сложнее успокоить, потому что, когда они сокращаются, это обычно происходит в ответ на что-то сексуально интенсивное, например, на оргазм. Прогнозируя свои рефлексы, вы можете точно знать, когда сосредоточить внимание, чтобы попытаться их успокоить.
  • - Мышцы группы №3 в предстательной железе труднее всего успокоить, и большинство мужчин имеют привычку пытаться сгибать подходы №1 и №2, пытаясь заставить мышцы №3 перестать выталкивать сперму во время оргазма. По мере практики к этой мышце №3 можно применить то же успокаивающее действие, что и к двум другим сетам. Это приводит к полной остановке оргазма только мысленно.

Неудача - это всегда вариант. Вам нужно будет привыкнуть к неудачам, потому что это всегда полезный опыт. Вы достигли оргазма слишком рано или не смогли расслабить мышцу? Это нормально, потому что вы тренируетесь каждую неделю годами. С нетерпением ждите каждого дня, когда у вас будет немного больше контроля над собой.

Окончательный успех освоения продвинутого мужского тренинга Кегеля: мужчина с множественным оргазмом

Некоторые мужчины могут достигать разных результатов, но может случиться одно: вы получите возможность выбирать, когда вы испытываете оргазм во время секса или сколько оргазмов вы испытываете во время секса. Вы можете научиться испытывать сухой оргазм много раз или влажный оргазм много раз. Уменьшение рефрактерного периода или его устранение - в пределах досягаемости тех, кто овладевает мышцами Кегеля.

Наглядные примеры, ВНИМАНИЕ, явные изображения

Внешние ССЫЛКИ доступны только для зарегистрированных пользователей

Внешние ССЫЛКИ доступны только для зарегистрированных пользователей

Ссылка на комментарий

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  • Похожий контент

    • Неро
      Автор Неро

      Внешние ССЫЛКИ доступны только для зарегистрированных пользователей

       Основываясь на собственном (и болезненном) опыте, он дает нам уникальное представление о том, что может случиться, если вы получите слишком много хорошего. «Кегельса, Кегельса и еще Кегеля!»
      Это, по-видимому, основной совет, который дают гиды в Интернете, инструктирующие мужчин по улучшению их эрекции, выносливости и силы эякуляции. Хотя эти утверждения верны, этот совет очень расплывчатый и совершенно безответственный.
      Как и со всеми мужскими упражнениями по укреплению здоровья, будь то тяжелая атлетика, кардио, упражнения по увеличению пениса, всегда существует риск травмы, связанный с ними, особенно при выполнении простых упражнений Кегеля . В этой статье мы надеемся указать на риски, связанные со злоупотреблением упражнениями Кегеля, и на то, как не стать жертвой некоторых ужасных историй, которые публикуют мужчины после злоупотребления такими упражнениями. Я также упомяну некоторые варианты лечения этих состояний. Обратите внимание, что я не врач, и я всегда рекомендую обратиться к лицензированному врачу, чтобы получить надлежащее обследование.
      Сначала я начну с установления общих условий, которые возникают при злоупотреблении Кегелем, они перечислены ниже:
      Дисфункция тазового дна (PFD) Хронический простатит / синдром хронической тазовой боли (ХП / СХТБ) Синдром леватора Ани Жесткий вялый (HF) О некоторых из этих состояний вы, вероятно, никогда не слышали, что усложняет ситуацию для мужчин, которые обращаются к своим врачам и недовольны, когда врач не видит проблем. Это потому, что большинство из этих состояний признаются не всеми медицинскими сообществами, особенно если пациент живет в стране третьего мира. Я надеюсь, что такие условия станут более распространенными в течение следующего десятилетия или около того.
      «Итак, Ганс, что это за условия и как они возникают?»
      Все первые три состояния в списке вызваны выполнением слишком большого количества упражнений Кегеля. Последний из них (тяжелая вялость) имеет множество различных возможных причин, от употребления стимуляторов до сильного беспокойства, но все они затрагивают область таза.
      Идеология мышц тазового дна заключается в том, что хотя они и являются скелетными мышцами, они все же разные, потому что они никогда не перестают работать. Если бы они это сделали, у нас было бы недержание мочи. Из-за этого я предполагаю, что они, за неимением лучшего слова, наивны; их можно очень легко обучить. При этом крайне важно следовать программе Кегеля, которая также включает обратный Кегель. Это позволяет тазовому дну сохранять равновесие.
      Когда человек выполняет слишком много упражнений Кегеля, тазовое дно может стать сверхактивным, напрягаясь, когда этого не следует делать. Во многом это напряжение возникает в ответ на стресс, и теперь медицинское сообщество все больше осознает, что некоторые мужчины (и женщины) испытывают стресс в области тазового дна, что является огромным фактором во многих случаях PFD.
      «Ганс, что ты понимаешь под твердой вялостью?»
      Хороший вопрос. На мой взгляд, жесткая вялость - это расплывчатый термин, описывающий функции организма, которые являются совершенно нормальными. Физические упражнения и поднятие тяжестей - частые причины тяжелой вялости. Проблема в том, что когда твердый вялый не проходит, «хронический жесткий вялый» (термин, придуманный мной) - это когда половой член становится чрезмерно сокращенным, что делает эрекцию невозможной. Многие люди определяют это по-своему, но я думаю, что подчеркнутое предложение лучше всего описывает, что это такое. На мой взгляд, наиболее частой причиной тяжелой вялости является  подавленная тревога .
      «Так как же мне избежать возникновения этих условий со мной?»
      При выполнении упражнений Кегеля важно помнить, что лучше меньше, да лучше. Вам не нужно делать тонны и тонны повторений, чтобы укрепить мышцы, вам нужно сосредоточиться на тренировке с высокой интенсивностью / низким объемом. В моем протоколе , розовая секция, есть инструкции по примерам подпрограммы.
      Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, - никогда не следует применять метод Кегеля, когда вы растягиваете член. Это может привести к растяжению BC-мышцы, и это может привести к полномасштабному PFD и тяжелой вялости, по крайней мере, для меня. 
      Это опасное «кегелевое растяжение» или просто Кегелинг при растяжении полового члена. Это создает неоправданную нагрузку на BC-мышцу, потому что мышца находится между PC-мышцей и пенисом. Когда тянут пенис, BC-мышца тянется в этом направлении, теперь, если к формуле добавляется Кегеля, тогда BC-мышца также тянется в противоположном направлении по отношению к PC-мышце. Думайте об этом как о перетягивании каната в гениталии. Со временем это может привести к растяжению или даже разрыву мягких скелетных мышц (IC или BC). В этот момент все тазовое дно будет напряжено в ответ на эту травму, а тазовое дно станет гипертоническим, что потребует реабилитации лицензированным физиотерапевтом. В этот момент в тумане могла быть и жесткая вялость, и даже фибромиалгия. Твердое вялое состояние возникает из-за напряжения тазового дна, ограничивающего приток крови к половому члену, и некоторые предполагают, что фибромиалгия вызвана нагрузкой на нервы, вызывающей боль по гениталиям, промежности, паху и внутренней поверхности бедер. Даже когда напряжение снято, эти нервы поражены и начинают ощущать боль, которой на самом деле нет.
      Важно отметить, что это не имеет никакого отношения к кондиционированию; никакая физическая подготовка не может защитить мышцы от этого неоправданного напряжения. Что еще хуже, большинство врачей не смогут помочь, потому что это чрезвычайно редкая травма, поскольку большинство людей не знают о растяжении полового члена и не занимаются им. 
      «Что мне делать, если у меня есть одно из этих условий?»
      Перво-наперво расслабьтесь. Беспокойство только ухудшит состояние, а тревога только усилит напряжение. Вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить любые другие аномалии, которые могут присутствовать. Затем вам следует поговорить с врачом о физиотерапии тазового дна. Их может быть сложно найти, если вы не живете в США или Великобритании, но есть веб-сайты, которые вы можете использовать, чтобы их найти. Наконец, также важно посетить специалиста по психическому здоровью.
       
    • Chill
      Автор Chill
      Друзья, я на форуме достаточно давно, изучал тут все, собирал инфу! Вот наконец решил приступить к действиям, сразу с ходу появились две проблемы, точнее странности...
      Я мастер спорта по спортивной гимнастике, тут я для себя обнаружил, что я могу задерживать прямой кегель секунды на 27-32 легко, прям вот из всех сил, что аж трястись начинаю 
      Так вот, раз оно мне так легко далось каким-то боком, то может реально ли его как-то усложнить? Или можно пытаться держать большее кол-во времени? Я понял суть во времени задержки и силы напряжение мышцы, так сказать.

      Ну и вторая ситуация, менее радужная: Проблемы с джелком, ну вот прям хз как быть. Для меня процесс возбуждения больше психологический чем физический, для меня любимая женщина является только возбуждающим фактором, ни какой прон и строение истории не особо помогают мне,  стою я такой в душе, делаю программу новика, все прекрасно, как дохожу до джелка - почти вялым особо не поделаешь, пч обрезан, если это важно. Ну что братцы есть какие мысли? Я спортсмен, не пью совсем, не курю, такие вот пироги, может мне попить чего? Ну не брать же любимую с собой в душ раде джелка? 
    • Rockefeller
      Автор Rockefeller
      Мужики, добрый день, давно я не писал, вот несколько дней назад, если точнее 6, решил вернуться к кегелю, в первый день своих тренировок сделал всё аккуратно, с небольшой нагрузкой, стояк на следующий день и правда стал лучше, по шкале нашей от 1 до 10, где-то с 7 до 8-8.5, так вот, в тот же следующий день решил увеличить нагрузку и увеличил примерно в 2-3 раза уже точно не помню, так вот, стояков как таковых нормальных нет уже почти 4 дня, когда напрягаю сейчас кегель-мышцу чувствую, что она заметно ослабела, это перетрен, сколько ждать и вообще можно ли джелком заниматься или вообще дать тотальный отдых?
  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    • Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу
×
×
  • Создать...