5 часов назад, Exer сказал:

Главное постепенность и не переусердствовать

А можно про Сгибания информацию? @Gonzo @Julian23 @Orgi @Napoleon @Exer Кто имеет хорошие знания в этой области?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 Как то пытался сделать это упражнение,кто посоветует?

Вот почитай

Эрегированные сгибания

17 часов назад, PenisParker сказал:

А можно про Сгибания информацию? @Gonzo @Julian23 @Orgi @Napoleon @Exer Кто имеет хорошие знания в этой области?

Это скрытый контент, нужна авторизация

• Войти
• или
• Регистрация

 Как то пытался сделать это упражнение,кто посоветует?

Я немного практиковал сгибания, убойная штука, но очень жесткая

не для Новичков

30 минут назад, Julian23 сказал:

Я немного практиковал сгибания, убойная штука, но очень жесткая

не для Новичков

Я уже с 2017ого в этой теме. Но по программе недавно начал. Так что смогу осилить Сгибания. Но в целом пока что доволен Программой Новичка. После 2-3 Месяцев добавлю что то вроде Сгибаний в арсенал своих упражнений

Перевел часть дневника этого нупера. Что думаете?

Спойлер

Нуп по жизни.

Мои НУП достижения на сегодняшний день

Статистика и прирост:

Дата начала: 05-08-2005
 BPEL: 6.6”
 EG: 4.375”
 NBPFL: 4.00”
 объем: 10.053 кубических дюймов

Текущая дата: 13-02-2009 (Больше 3,5 лет)
 BPEL: 8.4” (+1.8”)
 EG: 5.25” (+0.875”)
 NBPFL: 7.5” (+3.5”)
 Объем: 18.644 кубических

Как вы можете видеть, за 3,5 года в нупе я достиг довольно значительных результатов

Далее будет кратка сводка моих тренировок
Писать буду так подробно, как могу, кому надо будет больше подробностей – читайте дневник

Год 1

Месяц 1:
 В первый месяц или около того я делал, в принципе, базовую программу новичка. У меня это выглядело так:
 • 5 мин разогрев •5 дней трен, 2 отдых • 15-20 минут джелк • 25 минут растяги. Как вы можете видеть, это довольно большая для новичка нагрузка, я думаю это было чересчур

Месяц 2:
 Продолжаю прогу новичка:
 • 5 мин разогрев  • 2 дня трен 1 отдых • 10 мин джелк • 10 мин растяги.
 Этот месяц показался если не более, то не менее эффективным, чем первый.

 Месяц 3:
 Программа новичка с некоторыми изменениями.
 • 5 мин разогрев •6 дней тренировок 1 отдых • 15-20 мин джелка • 10 мин тяг V  

Месяц 4:
 Месяц множества экспериментов
 • 5 мин разогрев •дни отдыха брал по ощущениям • 15 мин джелка • 10 мин V тяг • Tried using an ADS for a few weeks(?) • Попробовал вешалку носить, так ничего серьезного • Попробовал клемп, но явно переборщил, как итог – кровь из уретры
 Кровотечение было весьма обильным, поэтому я прекратил нуп на 15 дней этот месяц был весьма продуктивным и дал хороший прирост, однако клемп я отложи надолго. Подвешивание мне прям понравилось

Месяц 5:
 Здесь фокусировался на длине.
 • 5 мин разогрев  • дни отдыха брал по ощущениям • 15-20 мин джелк• 20 мин вешалки 1 неделя 2,2 кг, 2  3,6 кг, следующая 4,5 кг , потом ручками тянул
 

Месяц 6:
 Также фокусировался на длине
 Неделя 1 & 2 • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых • 20 мин джелк   • 20 мин тяг
 Неделя 3 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых  • 20 мин вешалка 4,5 кг. • 5 мин тяг • 20 мин джелк
 Неделя 4 • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых • 20 мин вешалка 5,6 кг. • 5 мин тяг • 20 мин джелк

Месяц 7:
 Немного сбавил обороты
 Неделя 1 •5 мин разогрев  •5 дней трены 2 отдых • 20 мин джелк • 20 мин вешалки
 Неделя 2 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 10 мин тяг. • 10 мин джелк
 Неделя 3 • Отдыхал, лечился то гриппа
 Неделя 4 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 10 мин тяги • 10 мин джелк
 Прироста в этот месяц не было

 Месяц 8:
 Фокус на длине
 Неделя 1 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых• 5 мин тяг • 5 мин джелк. • 10 мин тяг • 10 мин джелк
 Неделя 2,3,4 • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых• 10 мин тяг • 10 мин джелк • 5 мин тяг • 5 мин джелк

Месяц 9:
 Все еще упор на длину
  • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 20 мин вешалки  • 10 мин джелк
 Прирост 1,6 мм.

Месяц 10:
 Чуть отдыха
 Первые две недели : • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 20 мин тяг• 10 мин джелк
 Последние две недели : отдых, ибо рост остановился

Месяц 11:
 Снова вешалка
 Весь месяц: • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых • 10-15 мин вешалки(с новым, более безопасным хенгером) • 10-15 мин джелк

Месяц 12:
 Стремлюсь к 8 дюймам (20 см):
 Первая половина месяца :• 5 мин разогрев  • 5 дней трены 2 отдых • 10 мин вешалки  • 10 - 15 мин джелк
 Вторая половина:• 5 мин разогрев  • 10  мин вешалки • 10 мин джелк  • 3 сета клемпа по 10 минут.

Итоги первого года нупа:
 Прирост 3,5 см BPEL и 0,4 EG.

1 час назад, Egoriys сказал:

Перевел часть дневника этого нупера. Что думаете?

  Скрыть контент

Нуп по жизни.

Мои НУП достижения на сегодняшний день

Статистика и прирост:

Дата начала: 05-08-2005
 BPEL: 6.6”
 EG: 4.375”
 NBPFL: 4.00”
 объем: 10.053 кубических дюймов

Текущая дата: 13-02-2009 (Больше 3,5 лет)
 BPEL: 8.4” (+1.8”)
 EG: 5.25” (+0.875”)
 NBPFL: 7.5” (+3.5”)
 Объем: 18.644 кубических

Как вы можете видеть, за 3,5 года в нупе я достиг довольно значительных результатов

Далее будет кратка сводка моих тренировок
Писать буду так подробно, как могу, кому надо будет больше подробностей – читайте дневник

Год 1

Месяц 1:
 В первый месяц или около того я делал, в принципе, базовую программу новичка. У меня это выглядело так:
 • 5 мин разогрев •5 дней трен, 2 отдых • 15-20 минут джелк • 25 минут растяги. Как вы можете видеть, это довольно большая для новичка нагрузка, я думаю это было чересчур

Месяц 2:
 Продолжаю прогу новичка:
 • 5 мин разогрев  • 2 дня трен 1 отдых • 10 мин джелк • 10 мин растяги.
 Этот месяц показался если не более, то не менее эффективным, чем первый.

 Месяц 3:
 Программа новичка с некоторыми изменениями.
 • 5 мин разогрев •6 дней тренировок 1 отдых • 15-20 мин джелка • 10 мин тяг V  

Месяц 4:
 Месяц множества экспериментов
 • 5 мин разогрев •дни отдыха брал по ощущениям • 15 мин джелка • 10 мин V тяг • Tried using an ADS for a few weeks(?) • Попробовал вешалку носить, так ничего серьезного • Попробовал клемп, но явно переборщил, как итог – кровь из уретры
 Кровотечение было весьма обильным, поэтому я прекратил нуп на 15 дней этот месяц был весьма продуктивным и дал хороший прирост, однако клемп я отложи надолго. Подвешивание мне прям понравилось

Месяц 5:
 Здесь фокусировался на длине.
 • 5 мин разогрев  • дни отдыха брал по ощущениям • 15-20 мин джелк• 20 мин вешалки 1 неделя 2,2 кг, 2  3,6 кг, следующая 4,5 кг , потом ручками тянул
 

Месяц 6:
 Также фокусировался на длине
 Неделя 1 & 2 • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых • 20 мин джелк   • 20 мин тяг
 Неделя 3 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых  • 20 мин вешалка 4,5 кг. • 5 мин тяг • 20 мин джелк
 Неделя 4 • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых • 20 мин вешалка 5,6 кг. • 5 мин тяг • 20 мин джелк

Месяц 7:
 Немного сбавил обороты
 Неделя 1 •5 мин разогрев  •5 дней трены 2 отдых • 20 мин джелк • 20 мин вешалки
 Неделя 2 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 10 мин тяг. • 10 мин джелк
 Неделя 3 • Отдыхал, лечился то гриппа
 Неделя 4 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 10 мин тяги • 10 мин джелк
 Прироста в этот месяц не было

 Месяц 8:
 Фокус на длине
 Неделя 1 • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых• 5 мин тяг • 5 мин джелк. • 10 мин тяг • 10 мин джелк
 Неделя 2,3,4 • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых• 10 мин тяг • 10 мин джелк • 5 мин тяг • 5 мин джелк

Месяц 9:
 Все еще упор на длину
  • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 20 мин вешалки  • 10 мин джелк
 Прирост 1,6 мм.

Месяц 10:
 Чуть отдыха
 Первые две недели : • 5 мин разогрев •5 дней трены 2 отдых • 20 мин тяг• 10 мин джелк
 Последние две недели : отдых, ибо рост остановился

Месяц 11:
 Снова вешалка
 Весь месяц: • 5 мин разогрев • 5 дней трены 2 отдых • 10-15 мин вешалки(с новым, более безопасным хенгером) • 10-15 мин джелк

Месяц 12:
 Стремлюсь к 8 дюймам (20 см):
 Первая половина месяца :• 5 мин разогрев  • 5 дней трены 2 отдых • 10 мин вешалки  • 10 - 15 мин джелк
 Вторая половина:• 5 мин разогрев  • 10  мин вешалки • 10 мин джелк  • 3 сета клемпа по 10 минут.

Итоги первого года нупа:
 Прирост 3,5 см BPEL и 0,4 EG.

Без видео фото просто вата, менять прогу свою и нупить 3.5 года по его проге , с возможностью в 0% .

То что перевел и скинул тебе лично от души спасибо. 

Лично я если бы по своей проге нупил с 5/1 я бы давно вырос.))))

Я и не думаю прям по его проге делать. Просто для анализа ее решил рассмотреть. Дело в том ,что я сам несколько месяцев носил стретчер по долгу не наращивая тягу и все, причем ежедневно, без отдыха. Без сосудистых почти. Мне казалось, что так лучше будет. Сейчас я понимаю, что от сосудистых отказываться не надо, плюса тягу  750-1000 г можно не боясь увеличить сразу до 1250-1500, а потом и до двух. Более того, я проверил стретчер, оказалось, что он грешит грамм на 200 меньше показывает, плюс надо учитывать, что из-за сгиба вокруг тела тяга еще падает... Итого я вместо тяги 750-1000, получал 500-600, чего мало, очень мало....

Перечитав этот дневник и  статьи и записи Sweet, я сделал вывод, что вес надо смелее увеличивать ,хоть и в разумных пределах, и не отказываться от джелка, это мои главные ошибки. Эх, если бы не это уже 2-3 см прибавил бы, а не 1

11 минут назад, npocmoDeD сказал:

Без видео фото просто вата, менять прогу свою и нупить 3.5 года по его проге , с возможностью в 0% .

То что перевел и скинул тебе лично от души спасибо. 

Лично я если бы по своей проге нупил с 5/1 я бы давно вырос.))))

  Пасиб) Кстати, я не все перевел еще, так что буду дополнять пост

В 23.08.2024 в 17:19, Egoriys сказал:

Сейчас я понимаю, что от сосудистых отказываться не надо

Если туника не растянута должного выхлопа от сосудистых не будет!