Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

Дневник Glooshitel


Рекомендуемые сообщения

Народ, привет! Подскажите пожалуйста, занимаюсь нупом около полугода, заметил хороший прирост в толщине и немного в длине, видимо у меня толстая туника или как её там)) Так вот, хотел узнать, когда стоит добавлять всякие вещи в виде экстендеров, клэмпов и т.д? Прочитал тут от некоторых, что лучше это использовать когда уже нет прироста, это верно?

И подскажите пожалуйста, что можно добавить в прогу или изменить для большего эффекта?

1) прогревание 5 мин

2) веревка 5 мин, затем 10 мин растягиваний

3) сухой джелк 10 мин

4) юли 10 мин

5) V-stretch 5 мин

6) ДЖАЙ растягивание 5 мин

7) сидение на пч около 20-30 мин

 

Ссылка на комментарий
  • Акция! до 30.09.2024 🔥 До 30% скидка на экстендер + моё личное сопровождение на каждом этапе!

    Не знаешь, с чего начать или не видишь прогресса? Я помогу тебе! 💯 Более 10 лет опыта в НУПе и тысячи успешных кейсов. Покупая экстендер, ты получишь не только скидку до 30%, но и мою личную поддержку на каждом этапе. ✅ 🚀

  • Перенес в созданную для тему твое сообщение, это твой дневник, используй его чтоб не терять свои сообщения в будущем.

    Для начала заполни анкету, особенно обрати внимание на то, что нужно заполнить все нужные размеры. 

    Когда будут известны твои параметры- будет понятно корректна ли твоя программа

    На первый взгляд все супер, хорошо логически выстроена.

    Клэмп добавлять я рекомендую по достижению целей в длине, на свое усмотрение. Упражнение в основном на обхват направлено

    Экстендер- альтернатива классическим методам тренировок, требует большого количества времени и терпения, чаще всего им нужно заниматься не меньше полугода до начала появления явных результатов, если заниматься по классической методике.

    Пока идёт рост- ничего не меняй.

    Роста!

    Незнание – стартовая позиция в поисках истины. Познайте, чего вы жаждете, ибо больше всего вы страдаете от незнания природы жажды своей. Не знать плохо, не хотеть знать — ещё хуже.

    Ссылка на комментарий

    Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

    Регистрация нового пользователя

    Войти

    Уже есть аккаунт? Войти в систему.

    Войти
    ×
    ×
    • Создать...