Народ, привет! Подскажите пожалуйста, занимаюсь нупом около полугода, заметил хороший прирост в толщине и немного в длине, видимо у меня толстая туника или как её там)) Так вот, хотел узнать, когда стоит добавлять всякие вещи в виде экстендеров, клэмпов и т.д? Прочитал тут от некоторых, что лучше это использовать когда уже нет прироста, это верно?

И подскажите пожалуйста, что можно добавить в прогу или изменить для большего эффекта?

1) прогревание 5 мин

2) веревка 5 мин, затем 10 мин растягиваний

3) сухой джелк 10 мин

4) юли 10 мин

5) V-stretch 5 мин

6) ДЖАЙ растягивание 5 мин

7) сидение на пч около 20-30 мин

 

Перенес в созданную для тему твое сообщение, это твой дневник, используй его чтоб не терять свои сообщения в будущем.

Для начала заполни анкету, особенно обрати внимание на то, что нужно заполнить все нужные размеры. 

Когда будут известны твои параметры- будет понятно корректна ли твоя программа

На первый взгляд все супер, хорошо логически выстроена.

Клэмп добавлять я рекомендую по достижению целей в длине, на свое усмотрение. Упражнение в основном на обхват направлено

Экстендер- альтернатива классическим методам тренировок, требует большого количества времени и терпения, чаще всего им нужно заниматься не меньше полугода до начала появления явных результатов, если заниматься по классической методике.

Пока идёт рост- ничего не меняй.

Роста!