Программа при сдерживающем факторе тунике

[Ерлан]

Уже пять недель занимаюсь по программе новичка и хочу продвинуться дальше, и посоветоваться насчет программы на тунику

1. Сидение на члене 5 мин( вместо прогревания)

2. Круговые растягивания

3. V-растягивания

4. А-растягивания

5. Сухой джелк

6. Кегель

И хотелось бы поработать еще на обхват, а что будет еслр добавить еще одно сосудистое упражнение или этого хватит при сдерживающем тунике?

[Gonzo]

Please register or login to see the hidden image.

 Должно хватить, почитай тему 

Please register or login to see the hidden image.

[Ерлан]

Please register or login to see the hidden image.

 да, читал, спасибо. Надеюсь в обхвате тоже пойдет