@David777 член не адаптировался, минимум пару недель отдыха, может даже месяц, также попей что-то для укрепления сосудов и когда снова начнешь начинай с очень малого объема тренировок и плавно повышай. О клэмпе и других серьезных упражнениях пол года даже не думай. Также перед тренировкой попробуй принимать горячую ванную.

@Gonzo Возможно это связано с тем что я делал джелк при 100% эрекции и переусердствовал снова, читал где то, что чем выше уровень эрекции при джелке тем лучше растёт ширина 

@David777 Это да, но чем выше эрекция, тем сильнее нагрузка идет.

@Gonzo Как тогда делать грамотно джелк на обхват ? Блин я себя уже чувствую глупым новичком 

@David777 В твоем случае делай сначала мокрый джелк на 70-80% эрекции. Со временем вернешься к 100%-ному

@Gonzo Спасибо ) что бы я без вас всех делал 

@David777 грамотно, это не делать джелк на 100% эрекции. Огромное перенапряжение в соединительных тканях.

Начинай с лёгкой эрекции и постепенно доводи до предмаксимальной. И так циклируй.

@Sweet На 100% вообще нельзя делать ? Раньше я его так и делал, но видимо после месяца без тренировок так отвык что такой как мне казалось обычный джелк принёс только новую травму 

@David777 Ты задал 1 вопрос, но для меня это уже как тысяча других. Нуп очень сложен и состоит из множества нюансов. Большинство людей сначала растут почти всегда при сильном стрессе, но для продолжения роста они используют сверхтяжелые нагрузки по необходимости, а не по собственному выбору. Эта необходимость требует прогрессии, и оно появляется только от незнания. Фактически создаётся нелинейная интенсивность. Для получения хоть каких-то выгод от тренировок поначалу требуется та нагрузка, которая на определенный уровень превышает нагрузку, испытываемую при нормальной эрекции. Иначе с каждой эрекцией, все становились всё длиннее и шире. Гипотетически допустим, что это нагрузка 3 кг за 30-60 минут. Скорее всего, это сработает в течение некоторого короткого периода времени, прежде чем ткани будут соответствовать новой нагрузке. Потом потребуется 4 кг, затем 6 кг, затем 9 кг, 13 кг, 18 кг и так далее. Это прогрессия, необходимое увеличение нагрузки для получения 1 единицы дополнительной длины - не линейное, а ускоряющееся. Это очень проблематично. Внешние ткани полового члена целенаправленно являются наиболее деликатными. С прогрессией, ты в конечном итоге буквально задушишь головку ПЧ, она будет кровить, или у тебя начнут появлятся синяки, натертости, разрывы кожы до достижения достаточно высоких нагрузок. Таким образом, у тех, кто придерживается этого курса, вероятность получения серьезной травмы экспоненциально возрастает, а кривая роста - экспоненциально убывающая.

Я не хочу обидеть тех, кто придерживается подхода с большой нагрузкой, но он просто не поддерживается медицинской литературой. Фактически, я могу опубликовать десятки исследований, показывающих, что большие объемные нагрузки на коллагеновые структуры делают их толще, сильнее и непропорционально более устойчивыми к будущим нагрузкам.

Лично я считаю, что джелк полезен только в качестве упражнения на восстановление, и только после правильно выполненного растяжения тканей. В остальном я считаю, что он невероятно контрпродуктивен. Огромные нагрузки. И речь становится уже о плато. Либо плато возникает из-за совокупного напряжения тренировок или растяжения тканей, либо из-за их комбинации.

Наверно понятно, что нужно делать только то, от чего есть видимый смысл.

Я бы не стал определять вообще все НУП упражнения как низкоинтенсивные для новичков и антонимично для матёрых. Я хотел бы предположить, что есть и другие способы определения интенсивности, кроме нагрузки с отягощениями, джелков, клемпов, помп и накопления часов на манипуляции с тканями. Так же нанесение бо́льшего количества потенциальных повреждений от упражнения ничего не говорит об интенсивности. Это скорее следствие неэффективных методов.

Конечно, есть время и место для разных уровней нагрузки. Но ни в коем случае не нужно думать о максимальном стрессе.

Только пороговая нагрузка для смещения, для пороговой деформации, не более того. Джелк в целом плохо вписывается в эту среду.

Человеческая природа такая, искать и видеть только самые лучшие примеры с лучшим ростом. Понимаю, люди сканируют форумы в поисках лучших нуперов в истории и опирираются на их мнения. Но я подозреваю, что они же проигнорировали множество журналов неудачников.

Из-за излишнего повышения жесткости и ремоделирования внеклеточного матрикса, а так же оборота коллагена требуется время, чтобы расти, а парни тратят десятилетия на свои члены, как тратил и я, это ошибка в глобальном плане. Сейчас, для меня это просто неприемлемо.

Поэтому, я не советую делать джелк на 100% эрекции. Но в моем одном ответе должно крыться много ответов на множество возникающих вопросов.