дневник AlexZxS - "Дневник"

[AlexZxS]

Всем привет! Кто-то носил по методу Sweet-а/Трунда? Правильно ли я понял, а то там 300 страниц, я уже часть прочитал, но вопросы остались:
У меня BPFSL - 15.5 см. 

• Я одел на 14 см (провисание полное, пружины прыгают)
• 10 минут прогрева в этом натяжении. Юзаю ЮСБ грелку пока что, но она прогревает, очень хорошо, по ощущениям
• Снял всё, добавил 0.5 см
• И дальше продолжаю через каждые 10 минут добавлять 0.5 см в общем до 50 минут.
• Через 50 минут - мануальные растяги 10 минут

В итоге, за 1 сет я прошелся с 14 см до 16 см.

• До начала сета - 15.5 см
• По окончанию сета - 16 см

А как завтра быть? Я делаю замер, минусую 1.5 см и действую от этого замера. Верно ли я понял?