Перейти к содержанию
  • Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Пройдите простую регистрацию, чтобы начать общение уже сейчас.

DELOVOY - "Начал с экса - увеличу любым способом"


Рекомендуемые сообщения

44 минуты назад, pollightman сказал:

😳

Клэмп для квадрицепса, это же гениально!

Как опробую отпишусь 😉

Это и для рук подходит, в интернете описано как примерно делать, главное вокруг конечности сильно жгут не затягивай, обычно там до 50-60% делается насколько я помню,  ну и веса там лёгкие - 30% от 1 повторного максимума (ну или проще говоря бери вес на 20-30 повторов). Сам лично иногда для рук делаю, эффект мощный как для роста силовых, так и для пампа и массы, главное не увлекаться и не делать каждый день.

ТГ - @lesczek, @cookies_cockmaster
2022 - bpfsl 12 eg 10, 2023/2024 - bpfsl 16, eg 13, 2025 - bpfsl 21,5 eg 15

Ссылка на комментарий
  • Акция! до 30.09.2025 🔥 До 30% скидка на экстендер + моё личное сопровождение на каждом этапе!

    Не знаешь, с чего начать или не видишь прогресса? Я помогу тебе! 💯 Более 10 лет опыта в НУПе и тысячи успешных кейсов. Покупая экстендер, ты получишь не только скидку до 30%, но и мою личную поддержку на каждом этапе. ✅ 🚀

    • Ответов 2,7 тыс
    • Создана
    • Последний ответ

    Топ авторов темы

    • DELOVOY

      1018

    • Sweet

      164

    • npocmoDeD

      152

    • Elusive

      89

    Топ авторов темы

    Изображения в теме

    17 минут назад, cockmaster228 сказал:

    Это и для рук подходит, в интернете описано как примерно делать, главное вокруг конечности сильно жгут не затягивай, обычно там до 50-60% делается

    Да я примерную технику выполнения посмотрел уже. 

    По идее техника подходит и для икр и для предплечий. Правда встретил комментарий, что для трицепса не работает.

    Спасибо за наводку, а то прям грустно как-то было 😅

    Ссылка на комментарий
    3 минуты назад, pollightman сказал:

    Да я примерную технику выполнения посмотрел уже. 

    По идее техника подходит и для икр и для предплечий. Правда встретил комментарий, что для трицепса не работает.

    Спасибо за наводку, а то прям грустно как-то было 😅

    Ну трицепс полностью захватить не получится, лишь частично, но в целом можно и руки и ноги (плечи/предплечья, бедра/голени).

    Основная идея в том, что медленные волокна полностью зависят от кислорода и крови и от "клэмпа" на конечности быстро создаётся гипоксия и поэтому медленные волокна отрубаются почти сразу, по итогу работают быстрые (IIa) и даже высокопороговые (IIx), поэтому эффект схож, как от обычного выполнения с умеренным или большим весом, но при этом ещё от bfr сильно ангиогенез происходит и вены растут.

    • Лайк 1

    ТГ - @lesczek, @cookies_cockmaster
    2022 - bpfsl 12 eg 10, 2023/2024 - bpfsl 16, eg 13, 2025 - bpfsl 21,5 eg 15

    Ссылка на комментарий
    В 18.03.2020 в 19:04, Sweet сказал:

    @DELOVOY ты не понял, прочитай ещё раз тему про классику. Смысл в чем: 11 дней это идеальная ситуация. Часто бывает такое, когда добавлять ещё сегмент к штангам просто не представляется возможным, потому что пч натянут до предела, все.

    Если ПЧ застревает в горизонтальном положении, значит надо тянуть и это может длиться долго, и 20 и 30 и... дней. Если падает свободно, значит ПЧ провис и можно добавлять.

    На пенике можешь носить на полусиловой. Если надоедает, и смысла месяцами нет - переходи на силовую. Заставлять же никто никого не будет. Но нужно дать ПЧ тракцию, чем больше времени сет(ы) тем отчётливей ты начнёшь понимать о чём идёт речь:friends:.

    Скинь пожалуйста ссылку или как найти тему классики тоже начал носить пенипро

     очень надо 

    Благодарю 

    Ссылка на комментарий

    Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйте новый аккаунт в нашем сообществе. Это очень просто!

    Регистрация нового пользователя

    Войти

    Уже есть аккаунт? Войти в систему.

    Войти
    ×
    ×
    • Создать...