Дневник punik - "Выросту 100%!"

[punik]

Анкета

 

1. Возраст - 28 лет

2. 173

3. Программист

4.Образ жизни - средне - подвижный

 

5. Основные размеры члена:

BPEL= 14,8 см

NBPEL= 12,2 см

BPFSL= 15,5 см

EG=12,5

 

6. Степень эрекции своего члена по шкале:

 

8 баллов (Твердая). Но быстро спадает стоит только отвлечься

 

7. 70 градусов в эрекции по отношению к телу

 

8. Ближайшая цель по увеличению члена

BPEL= 16,8 см

NBPEL= 14 см

BPFSL= 17,5 см

EG=14

в перспективе хочу хотя-бы NBPEL= 15 см EG=15

 

Размеры моего члена всегда были больной темой для меня, найдя это форум, я теперь уверен, что у меня получиться его увеличить до тех размеров, которые я хочу. Почитав форумы на вашем сайте я понял, что это реально и готов серьезно заняться НУПом.

 

С чего лучше начать?

[sovushkin23]

Удачи мужик, у тебя всё получится _bi Мне б твой EG стартовый

[punik]

Спасибо за поддержку! Обязательно вырастим!

[-Fantom-]

привет, добро пожаловать в наши ряды

Начинай по традиции с [proga_n:1a14aaz7][/proga_n] с ней ты приучишь член к нагрузка и научишься его понимать. Исходя из параметров, тебе упор нужно сделать на растяги, но это не значит, что стоит откинуть джелк на совсем При правильной нагрузке и правильном отдыхе ты отрастишь себе желаемое и захочешь еще больше

[punik]

Ребята начать по такой проге, как думаете норм?

 

1. Прогрев 3-5 мин

2. Растяжения в разные стороны с удержанием 10 сек(вверх, вниз, влево, вправо, вперёд) 5 мин

3. Сухой джелк 40-80 раз

4. Fowers

5.Пульсирующие растяги и кегель в туалете

 

Расписание:

1-2 недели - 1 день выполняйте упражнения / 1 день отдыхайте

3-4 неделя - 2 дня выполняйте упражнения / 1 день отдыхайте

5-6 недели - 3 дня выполняйте упражнения / 1 день отдыхайте

[Хо4у25См]

Привет.

Всегда сосудистые делай после растягов. Зачем тебе фоверс начни с маленькой нагрузки . Попробуй по такой проге :

1) прогрев на свое усмотрение

2) круговые растяги 15 раз в одну сторону, 15раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 20сек два подхода

4)джелк 40 доений от себя. 40 доений верх и 40 доений в низ .=> 120 доений! На свое усмотрение лучше начни с 30 доений

5) кегель 30 раз

я начал с малого и добился многого .

Удачи . Роста!

[Хо4у25См]

Кегель делай в отдельные дни .

[Rostun]

Все правильно! Нагрузку всегда повысить успеешь! Результат будет, главно не спиши, присматривайся!

Роста

[-Fantom-]

я бы посоветовал такую прогу:

прогревание

сидение на члене (время сам смотри как лучше, но порекомендовал бы не менее 10мин)

обычные растяги вперед, вверх, вниз (обеими по очереди) и по сторонам статический подход задержка на 30сек

обычные растяги также- только динамический подход также по 30сек

V-растяги 2 подхода (вытянул одной, второй давишь 15 раз, затем меняешь руки- это один подход, затем второй также)

джелк начни с 50 раз (одно движение где-то 5сек): 20 вверх, 20 вперед, 10вниз в конце.

Но это конечно все условно, время и кол-во сам под себя подбирай

[punik]

Всем спасибо за советы! Сегодня сделал первую тренировку.

 

1) прогрев 5 мин

2) круговые растяги 15 раз в одну сторону, 15 раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 20 сек два подхода

4)джелк 30 раз

 

Немного неудобно делать джелк, так как я обрезанный.

[Tehno]

Привет.Я необрезанный , но тоже сначала сухой было делать неудобно , купил вазелин в аптеке и понеслась, капельку в руку и другое дело)

[-Fantom-]

Немного неудобно делать джелк, так как я обрезанный.

это все ерунда, это дело опыта я, как и многи здесь, делаю без проблем

[punik]

Решил занимать по графику 2 треню - 1 отдыхаю, пч нормально на тренировки реагирует.

[punik]

Вчера сделал:

1) прогрев 5 мин

2) круговые растяги 15 раз в одну сторону, 15 раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек два подхода

4)джелк 40 раз

 

Такие ощущения как будто не недогружаю, пч не ноет, хотя при растягах чувствую как связки тянуться.

[-Fantom-]

Такие ощущения как будто не недогружаю, пч не ноет, хотя при растягах чувствую как связки тянуться.

может и маловато нагрузки, попробуй добавить что-нибудь или увеличь что-нибудь из имеющегосея. Посмотри сам на состояние члена после этих изменений у меня связки например очень редко болят и редко ноют. Но это не показатель плохой тренировки, главное чтоб стояк не ухудшался и член был большим и раздутым после тренировки

[punik]

[Fantom] большое тебе спасибо, что помогаешь!

 

Сегодня:

1) прогрев 5 мин

2) круговые растяги 15 раз в одну сторону, 15 раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек три подхода

4)Сидение на члене - 10 мин

4)Джелк 75 раз

 

Ребят еще подскажите, читал в какой - то теме Holmes советовал мазь какую - то после джелка использовать, помогает от тромбов, хочу приобрести и название забыл и тему не могу найти.

[-Fantom-]

[Fantom] большое тебе спасибо, что помогаешь!

 

Сегодня:

1) прогрев 5 мин

2) круговые растяги 15 раз в одну сторону, 15 раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек три подхода

4)Сидение на члене - 10 мин

4)Джелк 75 раз

 

Ребят еще подскажите, читал в какой - то теме Holmes советовал мазь какую - то после джелка использовать, помогает от тромбов, хочу приобрести и название забыл и тему не могу найти.

Да не за что, мы здесь чтобы помогать друг другу

мазь называется троксевазин, после джелка для профилактики можно использовать. Ну и конечно если уже получил тромб то мазать мазать и еще раз мазать ей Сейчас сам с тромбом борюсь

[punik]

Спасибо! Пойду сегодня куплю! Скорейшего тебе выздоровления!

[Rostun]

Траксерутин тоже самое, как в аптеке сказали, стоит в 5раз дешевле!

Точно не помню, но по моему и спасатель для профилактики после сосудистых тоже норм, поинтересуйся

[punik]

Сегодня:

1) прогрев 5 мин

2) круговые растяги 20 раз в одну сторону, 20 раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек три подхода

4)Сидение на члене - 15 мин

4)Джелк 10 мин

 

Ребят получается джелк делать только на 100% эрекции даже смазка выделяется это не страшно?