Сегодня:

1) прогрев 5 мин

2) круговые растяги 20 раз в одну сторону, 20 раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек три подхода

4)Сидение на члене - 15 мин

4)Джелк 10 мин

 

Ребят получается джелк делать только на 100% эрекции даже смазка выделяется это не страшно?

По состоянию члена смотри! А продавливать получается, на 100% трудно это сделать, каким хватом делаешь прямым или обратным?

Мне прямой или обратный хваты не пошли, я делаю третьем, четырьмя пальцами, пч прорабатывается, когда эрекция спадает- спокуха в 2 раза больше.

Сегодня:

1) прогрев 5 мин

2) круговые растяги 20 раз в одну сторону, 20 раз в другую

3)Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек три подхода

4)Сидение на члене - 3 по 15 мин

4)Джелк 15 мин

 

Блин, не много натер пч делая джелк.

Возобновляю занятия. Две недели не занимался травму словил.

Пока. Прога такая.

 

 

День:

1) Сидение на члене + прогрев при помощи бутылки + Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек три подхода

 

Вечер:

4)Джелк 15 мин

Всем привет! Сделал замеры, после месяца тренировок, прирост ноль. По признакам у меня дорасалка. Да и грузил пч очень. Всегда скукоженный был, перечитал форум и понял свои ошибки. Сейчас пока делаю только джелк через день по вечерам, ПЧ в тонус пришел всегда припухший и увеличенный и появилась утренняя эрекция. План такой. Недельку еще джелк по делаю, потом подключу сидение на пч, после растяги, а дальше думаю веревочные растяги.

Привет .

Если член скукоженый, значит ты дал слишком большую нагрузку и получил перетрен . Понижай нагрузку не грузи сильно свой пч, если сейчас нагрузишь, то в дальнейшем тяжелее рости будет т.е пч до того закаленный будет, что упражнения малоэфективны будут . Удачи, роста !

Нашел для себя оптимальный вариант тренировок 2 через 1.

 

1 День:

 

1)Джелк 15 мин

 

2 день.

 

1) Сидение на члене + Прямые растяжения A-Stretch по 30 сек три подхода

2) Джелк 15 мин