извеняюсь что давно не писал)все времени нет...

на севоднишний день откоректировал прогу так:

прогрев

5 минут ростяги обычные(верх,низ,право,лево,а растяги,в растяги,вращение вытянутым)

5 минут веревка(верх,низ,право,лево,а растяги,в растяги)

5 минут ростяги обычные(верх,низ,право,лево,а растяги,в растяги)

5 минут веревка(верх,низ,право,лево,а растяги,в растяги,вращение вытянутой веревкой)

итого 20 минут)

дальше мокрый джелк

100вниз 100вверх(4раза)

между подходами джелка садсак(но все еще боюсь силно делать))

дальше кегель 50 и если время остается,то помпа минут 10...

тренируюсь 5 через 1)хочу уже попробывать клэмп но пока боязно(гуру когда посоветуюте начать??))

первые замеры планирую на конец июля))

Хорошая прога ,насыщенная...

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Такая прога точно даст свои результаты и плоды!Удачи

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

troll_18, хорошая прога, будешь делать регулярно - вырастешь,

с клемпом пока не спеши - возьми все, что можно взять с твоей проги, а когда уже на ней роста не будет, тогда попробуешь что-то новенькое...

 

Quote (troll_18)

первые замеры планирую на конец июля))

Отлично, порадуешь всех результатами - кстати неплохо было бы и фото для начала сделать, лучше и с линейкой - потом будет с чем сравнивать...

Я вот жалею, что в самом начале не сфотался...

вчера переборшил с помпой(смотрел фильм и время проморгал просидел минут 40)когда достал ужаснулся весь наполнился лимфой,но блин это была такая сорделька

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

решил замереть eg показало 15.25 хочу чтоб так было всегда

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

смотри,так в следующий раз из колбы член не вытащишь!

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

блин пропустил два дня тренировок,надеюсь не далеко скотился,предеться переносить замеры))

Не расстраивайся,главное не забивать надолго....

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

созрел вопрос)когда член заполняется лимфой это не сильно вредно???)

а насчет пропусков не парюсь,еще сколько тренеровок впереди))своего всеравно добъюсь))

Не страшно, лимфа у каждого после хорошей трены. Рассосется само

время поправить размеры))

nbpel 16,7(+0,7)

bpel 17,2(+0,7)

eg 14(+0,5)

 

fg 11(+0,5)

 

bpfl 11,5(+2)

nbpfl 11(+2)

но дело не в размерах конечно,а в том что процесс пошел))если на частоту тренеровки последние две недели проходили только мокрый джелк,садсак,помпа,времени просто не хватает,работа сильно поджала,было и три перерыва длинной в 2 дня.но ито при таком не ответственном подходе коечто вытянул)))к середине августа надеюсь наведу порядок в делах,и серьезно возьмусь за растяги и сухой.думаю там прилично можно будет подтянуться))

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Quote (troll_18)

время поправить размеры))

Молодец,очень хорошо вырос !!!

Поздравляю

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

в ширину считаю хорошо пошел за счет садсака и помпы,щас еще месяцок на проге новичка посижу и наверно начну за шириной гонятся,уж очень нравится этот пораметр)

былобы времени больше думаю и длинна бы не подвела)

Привет, Тролл 18! Ну я бы с твоими данными вообще бы не замарачивался

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Но тут наверное у тебя, как говориться, больше спортивный принцип))

Quote (troll_18)

nbpel 16,7(+0,7) bpel 17,2(+0,7) eg 14(+0,5)

Эээ 0,5см разница, тут ты либо слишком вжимаешь линейку при измерении nbpel, либо недостатчно ее вжимаешь при измерении bpel.

Либо надо тянуть и еще раз тянуть тунику!!!

да замеры вроде нормальные в первый раз тоже самое было,просто даже если линейку в лабок вдавливаю,относительно кожи 0,5 см

Зато ничего лишнего не скрывается под кожей))) Все самое драгоценное на виду)))

Quote (troll_18)

начну за шириной гонятся,

Только не за шириной ,а за обхватом!

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

А обхват у тебя уже хороооошшш!!!

Да, обхват у тебя неслабый. Можно в длину еще сантиметрик и на заслуженный покой

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация