Дневник Артёма - "01.12.2013"

[Артём]

Привет всем. Читал где-то на форуме, что после растягов, сидение на члене не рекомендуется. Появился вопрос: После сухого джелка можно сидеть на члене? Например сделать такую прогу с утра: Сидение - Сухой джелк - Сидение - Растяги? Читал также просто что растяги эффективней всего после сидения...

[Leon]

Как мне кажется так лучше-сидение-растяги-сухой джелк

[Артём]

блин член когда начинаю тянуть он скукоживается, залупа вобще маленькая становится будто и нет её и не удобно тянуть из-за этого. у всех так?

[Rudeek]

У меня часто скукоживается от общей усталости. Потом в состоянии эрекции член тоньше, но твёрже)

 

Если такое случается когда тяну - просто переношу упражнения минут на 30 вперёд, за это время стараюсь полностью расслабиться . Не раз замечал у себя, что если подходить к НУПУ без энтузиазма - член в начале упражнений находится в скукоженном состоянии и эрекция никакая scratch

[Артём]

спасибо. надо пробывать все варианты тоггда как я понял. щас посидел на нём 20минут хотел сделать растяги но как писал выше член скукожился как то стал тоньше а залупа вобще как пропала))))) но кое как сделал. вот сижу думаю джелкануть или на потом оставить. с утра делал сухой джелк -15мин, после сидения. сейчас член в спокухе выглядит каким то тонким но длиннее чем обычно

[Leon]

Если совсем не идет трена раздели растяги и джелк, джелк-утром, а растяги вечером, я так рос в длину хорошо, потом совместил все вместе-пока не вырос ни на йоту!

[Nortguro]

Если совсем не идет трена раздели растяги и джелк, джелк-утром, а растяги вечером, я так рос в длину хорошо, потом совместил все вместе-пока не вырос ни на йоту!

 

Тоже чтоли так делать, а то всё вместе принесет ли пользу...)

[Leon]

Я рос раздельно, вместе что-то не акти, надо проверять на себе, каждому может подойти по-разному, как и сами упражнения!

[Артём]

А на 2-3 дня можно же взять выходной, разболелся чёта я, не до этого.. Вчера не тренил, на член ща смотрю толще стал.. сделаю замеры на след. недели))

[Гнусный]

Бери выходные по ощущениям, хоть на неделю. Но потом начинай с нагрузки чуть меньшей, чем та на которой остановился

[Артём]

Привет всем. Ребят подскажите-сколько в упражении кегель нужно удерживать секунд эту мышцу: по максимуму(я например могу её держать 15-20сек) или 5сек будет достаточно, потом 5 сек отдых и так далее(делаю пока по 5мин 2 раза в день)... И ещё вопрос: сколько после сухого джелка ПЧ находится в припухшем состоянии? У меня буквально минуту-две и сдувается в первоначальное, даже вроде меньше становится(

[Гнусный]

У тебя перетрен, раз член скукоживается и набухший малое время после трени. При нормальной нагрузке он остаётся набухшим минимум минут 20. Нужен отдых однозначно.

Если будешь брать отдых-ориентируйся на размер спокухи и стояки, как только спокуха станет больше чем была всегда- на следующий день можешь продлжать тренировки, но с нагрузки чуть меньшей чем на которой остановился. Возможно текущая нагрузка для тебя излишняя.

 

Как стояки (обычные и утренние) ?

[Артём]

стояки не очень. у меня проблемы щас и я на них сваливаю свои нестояки) вчера был стояк с утра небольшой, сегодня нет но член норм. был не скукоженный. программа у меня вчера такая была: сидение(20мин), потом круговые вращения(по 20раз в каждую),обычные растяги во все стороны(10мин), сухой джелк(15мин) и вечером джелк минут 10.. Сегодня тоже самое, но трена долго не шла, что сидение что растяги...

[Гнусный]

Попробуй взять отдых, и начать с нагрузки в 2 раза меньше, повышать её немного медленней ориентируясь на нормальные стояки и спокуху

[Артём]

Да, я так и сделаю. Думаю нужно таблицу завести и туда всё записывать=)

[Гнусный]

Журнал это самая полезная штука для нупера. Если ты записываешь качество и наличие утреннего стояка, время выполнения упражнений, выходные. Отмечаешь все наблюдения (состояние спокухи, ноющие ощущения члена или связок)- то всегда сможешь определить какая нагрузка для тебя оптимальна, и что в прошлом давало наилучший результат

[Nortguro]

Журнал это самая полезная штука для нупера. Если ты записываешь качество и наличие утреннего стояка, время выполнения упражнений, выходные. Отмечаешь все наблюдения (состояние спокухи, ноющие ощущения члена или связок)- то всегда сможешь определить какая нагрузка для тебя оптимальна, и что в прошлом давало наилучший результат

 

Походу тоже пора дневник заводить)))

[Артём]

Привет всем! Отдыхал 5 дней. Решил начать всё заново и заново замерить ПЧ.

Мои замеры.

BPEL= 18

NBPEL=16

EG=13

Член увеличился, если сравнивать с изначальным замером. Но я не уверен, что первый раз я правильно замерил ПЧ. Поэтому точкой моего старта думаю сделать последнии замеры=) Щас замеры точные 100% и эрекция улучшилась.

 

Думаю начать вот с этой проги.И смотреть и добавлять по ней понемногу, чтобы не было перетрена больше.

1. Прогрев 5 мин

2.Сидение - 10мин.

3. Круговые растяжения – по 15 в каждую сторону.

4. Растяжение вверх, вниз по 10раз в каждую по 15сек. И влево, вправо столько же раз.

5. Сухой джелк 10мин.

Сухой джелк пока не делал. Думаю через часа 2 сделать после растяг, изначально посидев на нём минут 10. пока всё. =)

[Артём]

5мин назад сделал сухой джелк 10мин, перед этим сидел на нём тоже 10мин. ПЧ после джелка опять сдулся буквально через несколько минут. Делал в пол силы, было несколько жёстких джелков, но я для того их делал, чтобы эрекция чуть спала. что делать? уменьшить ещё время на джелк, гнусный писал что член в распухшем состоянии должен быть минимум 20минут. и попробывать не сидеть перед джелком. посоветуйте что нибудь.

[Артём]

мне нравится делать сухой джелк и я не хочу его менять на другие упражнения и член не устаёт, ещё бы делал и делал, но боюсь перетрена.почему он тогда так быстро сдувается после проги. кстати эрекция улучшилась чем было изначально.