Привет всем, я уже советовался с вами на счет программы в этой теме Помощь с программой. Прошло 2 месяца, программа практически не дала результата, в обхвате + 0, в длине + 1-2 мм. Посоветуйте новую программу, только с мануальными упражнениями. Надо что-то менять.

Попробуй увеличить силу сжатия при джелке и понемногу увеличивать силу натяжения в растягах.

Если стояки нормальные, спокуха не скукожена- значит нагрузки мало для роста.

Если всё наоборот- значит работаешь в перетрене.

Недотрен и перетрен не дают роста, нужно искать золотую середину понемногу повышая нагрузку.

Попробуй увеличить силу сжатия при джелке и понемногу увеличивать силу натяжения в растягах.

Если стояки нормальные, спокуха не скукожена- значит нагрузки мало для роста.

Если всё наоборот- значит работаешь в перетрене.

Недотрен и перетрен не дают роста, нужно искать золотую середину понемногу повышая нагрузку.

 

То есть, спокуха должна быть скукожена?

Если спокуха скукожена и стояки хуже- значит перетрен.

Если спокуха скукожена и стояки хуже- значит перетрен.

У меня наоборот, спокуха увеличена и стояк хороший. Ну буду увеличивать нагрузку тогда.

привет,надо не жалеть член и давать хорошую нагрузку,если после тренировки есть не большая опухоль или потемнение,значит тренировка прошла хорошо,но главное не перестараться.член должен привыкнуть к хорошим нагрузкам.а потом постепенно увеличивать время и силу нагрузки при упражнениях.